Importância da Alimentação antes do treino

IMPORTÂNCIA DE #COMER ANTES DO #TREINO 

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A refeição antes do #exercício deve conter nutrientes para fornecer energia (evitando o catabolismo/perda de massa muscular) e manter um bom estado de hidratação.

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O corpo bem alimentado, nutrido, responde melhor aos #estímulos da atividade física, seja para perder gordura ou ganhar massa. .

Quem treina em jejum ( mais de 3 horas sem comer) pode perder massa magra e ainda sofrer hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) resultando em mal estar e até em desmaios, ou seja, se alimentar antes do treino fará com que você se sinta mais disposto, forte e resistente e assim promoverá de fato resultado desejado.

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Convém lembrar que seu hábito alimentar influencia muito nos treinos, bem como descanso e sono.

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O carboidrato é o principal nutriente que dá energia para o nosso corpo e misturado com proteína essa energia pode ser mais duradoura.

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Alguns exemplos de alimentos que podemos consumir antes do treino são: Lanches naturais (sempre prefira alimentos integrais), vitamina ou sucos com frutas e iogurte desnatado. #Evite antes do treino alimentos ultraprocessados, farelos, e comidas muito gordurosas para que você não tenha nenhum desconforto gástrico. 

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Claro que as respostas das pessoas são diferentes em relação a cada #alimento, portanto é importante a orientação do #nutricionista 

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Procure orientação profissional!

Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

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📞 (11) 5464-9839

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📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

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Receita de Sobremesa

O verão chegou e com ele aquela vontade de tomar um sorvete.🍨😋🌞

Anota aí

🔰 4 bananas maduras cortadas em fatias

🔰 2 colheres de manteiga de amendoim

• Coloque as bananas no congelador por cerca de duas horas. Depois coloque-as no liquidificador. Bata por um tempo, misturando com uma colher, e volte a bater até alcançar uma textura homogênea se for difícil alcançar esta textura, adicione duas colheres de leite. Quando estiver bem cremoso, adicione a manteiga de amendoim e bata até ficar bem cremosa. Se quiser um sorvete mais durinho, congele e depois sirva.

Marque um amigo para fazer essa receita para você. 😂❤️

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Riscos do emagrecimento rápido

Emagrecer é um processo, qualquer forma de atalho irá alterar o destino final 🛣

A primeira coisa que você precisa entender é que não há nenhuma solução milagrosa. Decidir entrar em forma é um trabalho que depende da sua dedicação e da orientação de profissionais devidamente habilitados.

É preciso lembrar que dietas da moda, muito restritivas e que não são feitas especificamente para você podem propiciar o efeito sanfona, que é extremamente prejudicial ao seu organismo, além de trazer sérios riscos, como:

⛔ Alteração de comportamento alimentar,

⛔ Avitaminoses

⛔ Alterações hormonais

⛔ Perda de massa muscular

⛔Alguns estudos demonstram que diminuir drasticamente glicemia pode ser bastante perigoso para seu organismo.

⛔Tontura, indisposição 

⛔Dores de cabeça 

⛔Cãibras 

⛔Queda de cabelo

⛔Alteração de humor

⛔Prejudicial ao sistema imunológico

⛔alto risco de efeito sanfona, MUITO prejudicial para seu organismo 

⛔Maior chance de flacidez 

⛔FOME.. 

O emagrecimento deve ser saudável, procure sempre o auxílio de um profissional capacitado 🩺

📆 Vamos agendar uma consulta? 📞 Entre em contato

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Primeira segunda do ano

Primeira segunda do ano! Estou aqui para te ajudar a fazer diferente!! Me chame no WhatsApp e agendamos sua consulta. #CUIDE-SE !!

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Suco refrescante

Olha aí que boa opção de suco! Pouco calórico e #refrescante !!

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Já experimentou?? Me conta!

Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli

#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável