O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação promovendo maior movimentação na articulação proporciona maior agilidade e previne lesões.
Especialmente importante após os exercícios.
Benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
- Ativam a circulação.
Podem ser feitos até no intervalo das aulas, do trabalho, ajudando na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio.
A falta de alongamento é extremamente prejudicial, acomete futuras lesões bem como o encurtamento muscular pode provocar futuras alterações posturais.
Procure orientação profissional!
Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!
Mande suas dúvidas!
