Dicas para não desistir de Treinar no Frio
Se você já costuma sentir preguiça para acordar, no inverno irá piorar.
Então, deixe as janelas sem cortinas para que a claridade invada levemente o
local que você dorme e tire proveito dela como despertador natural, pois a
produção de melatonina, um dos hormônios que regulam o son
o, é ativada com a
escuridão e interrompida com a luz.
Se mesmo assim você continuar morrendo de preguiça de acordar e trocar
de roupa com o tempo gelado lá fora, mude o seu horário de treino. Aproveite a
hora mais quente do dia: o período do almoço. Exercitar-se nesse horário dá uma
recarregada em sua bateria e a parte da tarde será bem mais prazerosa e
produtiva.
Agora, se você prefere treinar à noite, não passe em casa depois do
trabalho, não funciona! Prepare a mochila na noite anterior, deixe no carro e
vá direto de onde você estiver.
Estabeleça um objetivo, trace metas coerentes e gradativas.
Escolha uma atividade que mais lhe agrade.
Procure estímulos. Arranjar uma companhia para ir à academia,
principalmente nas primeiras semanas, ajuda a manter o compromisso com a
prática do exercício físico, além de tornar este tempo mais agradável.
Compartilhe suas experiências. Converse sobre seu treino com pessoas do
mesmo nível que você e com os mais experientes. Até as redes sociais como o
Twitter e o Facebook podem ajudar nessa troca.
Varie os exercícios e programe um treino ao ar livre pelo menos uma vez
por semana. Escolha um local agradável para a prática, como um parque ou uma
praia.
Hidrate-se mesmo no frio, é muito importante. Quem tem o hábito de
esperar a sede chegar para tomar água, precisa rever esse conceito. Porque
quando o corpo pede água quer dizer que o organismo já está precisando ser
hidratado. A desidratação faz o rendimento cair durante os exercícios, prejudicando
o resultado. Beba água antes, durante e depois.
