Dor na LOMBAR
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A #lombalgia é a dor na região lombar, ou seja, na região mais baixa da coluna. .
Frequentemente, o problema é #postural e por #repetitividade, isto é, causado por uma má posição ao sentar, se deitar, se abaixar no chão ou carregar algum objeto pesado e até mesmo exercícios realizados de forma errada.
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Outras vezes, a lombalgia pode ser causada por inflamação, infecção, hérnia de disco, escorregamento de vértebra, artrose (processo degenerativo de uma articulação) e até problemas emocionais e tensão crônica.
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Na crise aguda de lombalgia, o exercício está totalmente contraindicado. Nesta fase estão indicados manobras de tração, manipulação, RPG, alongamento e massagem.
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Os analgésicos e os anti-inflamatórios podem ser usados. Mas estes DEVEM ser indicados por #MÉDICOS.
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COMO #PREVENIR?
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Correção postural (no trabalho, ao dirigir, durante os treinos, ao dormir, enfim, durante o dia todo);
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Prática regular de #exercícios (especialmente musculação e pilates) para que se fortaleça não apenas esta região, mas o corpo todo para manutenção do equilíbrio postural;
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Alongamento;
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Não permanecer na mesma posição por muito tempo (se trabalha sentado levante-se às vezes e vice versa);
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Mantenha-se no seu peso, afinal sobrepeso sobrecarrega todas nossas articulações.
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PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM #PROFISSIONAL DEVIDAMENTE #HABILITADO
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E... #VemTreinar ‼
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#CuideSe, #MexaSe, #VocePode !!!
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DÚVIDAS??? Deixe sua Mensagem!!!
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