Artrite Reumatoide parte 2

#ArtriteReumatóide

TRATAMENTO E PREVENÇÃO

A artrite reumatoide é uma doença crônica, não tem cura, mas tem controle.

O tratamento deve ser multiprofissional médico, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, professor de educação física e nutricionista O tratamento consiste em atenuar as dores, manutenção e recuperação da mobilidade articular, fortalecimento muscular e adaptação das articulações acometidas para a realização das atividades diárias. 

As causas ainda são desconhecidas, de qualquer forma, a manutenção de articulações flexíveis e de músculos saudáveis por meio da prática regular de exercícios bem orientada pode servir como um fator protetor no caso de a moléstia realmente surgir.

Em termos preventivos, no entanto, o mais importante é procurar ajuda médica aos primeiros sintomas, sem recorrer à automedicação.

Invista em alimentos como: Açafrão e gengibre, peixes, abacate, oleaginosas, frutas vermelhas, folhas verde escuras, azeite de oliva, cebola, alho e pimenta e probióticos.

PIORES ALIMENTOS PARA ARTRITE REUMATOIDE

Sal, açúcar, gordura saturada e bebidas alcoólicas.

Segundo estudos as pessoas que tem uma dieta inadequada e estão acima do peso e mantém um estilo de vida sedentário tem mais chance de desencadear complicações no quadro de AR. 

Como sempre digo a prevenção é o melhor caminho! Mantenha-se no peso ideal, faça boas escolhas alimentares e mantenha-se ativo!

Tais Rímoli @taisrimoli

Nutricionista e Personal Trainer

Nutrição Clínica e Esportiva

Dicas para o Verão

Churrasquinho, sorvete, cerveja gelada 🍻

☀ No verão,  a estação mais quente do ano, nada melhor que curtir o momento com os amigos, mas ainda é possível se alimentar de forma saudável nesse período!

Com as temperaturas elevadas, é importante tomar alguns cuidados como:

✔ Evitar alimentos como a maionese ou muito gordurosos

✔ Comer frutas ao longo do dia

✔ Beber água, sucos naturais e picolé de fruta

✔ Não fique muito tempo sem se alimentar, especialmente se estiver ingerindo bebida alcoólica

✔ Tente se manter ativo!

✔ Manter alimentos descongelando dentro da geladeira!😉

Além desses cuidados, seguir o plano alimentar é essencial para poder aproveitar a estação mais quente do ano sem precisar se privar dos alimentos de sua preferência 😉

E lembre-se disso o ano todo, mas especialmente no verão: carregue sempre uma garrafinha de água 💦 NADA… NADA! Nem chá, suco etc substitue a água!

💬 E aí, você já encheu a sua garrafinha de água hoje? ❔ Me conta aqui nos comentários!

Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli

#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável 

Para as festas!

Festas de #FimDeAno … e a pergunta é sempre: quantas calorias tem essa bebida? Quanto posso beber? Então aqui vai ! Claro que existem variações entre fabricantes…

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Anemia

A #anemia é mais comum do que as pessoas imaginam! E o que mais ouço é: -Nutri eu não tenho anemia! Olha como estou acima do peso! PURO ENGANO! Na verdade existem vários tipos de anemia e é muito importante você conversar com seu médico e o nutricionista. Além de incluir estes alimentos na rotina te ajudo a melhorar a biodisponibilidade do nutriente no seu organismo.

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Carboidratos

Se você ainda tem medo de CARBOIDRATO estou aqui para te ajudar!

Este é um post que diferencia os tipos de carboidratos e uma breve explicação do “tal”do Índice Glicêmico!

Se você RESTRINGE os carbos e quer ganhar massa muscular ou mesmo manter… está no caminho errado!!

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Vamos organizar sua rotina de forma #saudável e #sustentável? Eu te ajudo!

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Fertilidade parte 2

#FERTILIDADE: PARTE 2

BASE DA ALIMENTAÇÃO:

Alimentos in natura: são aqueles obtidos diretamente de plantas ou de animais (como folhas e frutos ou ovos e leite) e adquiridos para consumo sem que tenham sofrido qualquer alteração após deixarem a natureza.

Alimentos minimamente processados: são aqueles que são submetidos a algum processo, mas que não envolvam agregação de substâncias ao alimento original, como limpeza, moagem e pasteurização

Evitar

PROCESSADOS E ULTRAPROCESSADOS;

Queijos amarelos, leites e iogurtes com alto teor de gordura;

Gorduras saturadas: banhas, manteigas e gorduras provenientes de produtos animais;

Carboidratos refinados: pães, biscoitos doces ou salgados, macarrão, massas e cereais preparados com farinha refinada (branca);

Doces industrializados, biscoitos recheados, sorvetes e produtos à base de açúcar refinado;

Alimentos industrializados, enlatados e processados congelados.

Cuidado com o consumo excessivo de café;Não se automedique

Evite o álcool

Não fume

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Outras Recomendações:

Tome ácido fólico e vitaminas pré-natais. Eles devem sempre ser prescritos pelo seu médico e nutricionista;

Cuide do seu peso. Você deve manter um peso ideal, porque com a gravidez você vai engordar vários quilos, o que pode ser contraproducente para a sua saúde e a do bebê;

Se você sofre de alguma doença (tireoide, diabetes, hipertensão, doença autoimune, ou problemas cardíacos, entre outros), vá ao seu médico para que ele acompanhe essas condições;

Caso faça uso de antidepressivos ou ansiolíticos consulte seu médico.

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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli

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Fertilidade

#FERTILIDADE: PARTE 1

Importante: 

✅Estar dentro de seu peso (NEM ACIMA, NEM ABAIXO); 

✅Exercícios Físicos REGULARES. 

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👉🏻Alimentação: dê prioridade:

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• Zinco: mineral essencial na saúde reprodutiva do homem e da mulher, como ostras, carnes, frutas secas, gema de ovo, centeio e aveia, vegetais; 

• Vitamina B6: juntamente com o zinco favorece a produção dos hormônios sexuais, como couve-flor, agrião, banana e brócolis; 

• Ácidos graxos e ômega 3 e 6: peixes gordos e sementes; 

• Vitamina E: essencial para melhorar a saúde dos óvulos e dos espermatozoides, como as sementes de girassol; 

• Vitamina A: cenouras, batata-doce, alperces secos, abóbora e agriões; 

• Vitamina C: vegetais verdes, pimentão, kiwi, tomates e frutas cítricas; 

• Vitamina E: frutas secas, sementes, peixes gordos, abacates, feijões e batata-doce; 

• Selênio: castanha-do-pará, sementes de sésamo, atum, couves e cereais integrais; 

• Fitonutrientes: frutas e vegetais de todas as cores, como beterraba vermelha, mirtilos azuis, alperces cor-de-laranja, pimentão amarelos, toranjas rosadas e vegetais verdes folhosos. 

• Azeite de oliva: boa fonte de gordura; 

• Lácteos: (principalmente queijos e iogurte) consumidos em quantidades moderadas; 

• Carne vermelha: consumida de forma moderada e cortes mais magros; 

• Licopeno: presente no tomate, é benéfico para os ovários, ajudando a regular a produção hormonal e deixa o ciclo ovulatório normal. Além disso sabe-se que ele reduz a taxa de espermatozoides danificados, melhorando a sua movimentação, o que aumenta a chance de gravidez; 

• Leguminosas: Lentilhas e feijão são boas fontes de proteína vegetal e ricos em ácido fólico, nutriente que ajuda na fertilidade e na formação de um feto saudável, pois diminui problemas na formação do bebê. E como são alimentos fontes de ferro, e ajudam na prevenção da anemia, uma condição que pode prejudicar a ovulação e a concepção do bebê.

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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli

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Formação de um Nutricionista

O trajeto em nutrição é árduo, porém muito gratificante. Cada passo que tomei foi pensando em sempre ser o meu melhor para trazer o mesmo aos meus pacientes. 😄

Auxilio em condições como: ganho de massa magra, emagrecimento, nutrição clínica e esportiva

Minha experiência consiste um pouco em:

📌 Universidade Metodista de SP - EducaçãoFísica 

📌 UniFMU Treinamento Desportivo

📌Unifesp Biomecânica 

📌 Universidade Paulista Unip - Nutrição

📌 Hospital Israelita Albert Einstein - Especialização em Doenças Crônicas

📌 International Online Congress of Food Science and Technology - Food Security: Strategies in the Pandemic Period

📌 Hospital Sírio Libanês Manejo de Síndrome Gripal e suas complicações (Incluindo Covid19) 

📌 Congresso Acadêmico Unifesp 2020

📌 Congresso Brasileiro Online de Comportamento Alimentar, Alimentação e Saúde

📌 Simpósio Unimed João Pessoa - Enfrentamento ao Covid-19 Agosto/2020

📌 Hospital Israelita Albert Einstein - Cetoacidose Diabética 

📌 Hospital Israelita Albert Einstein Educação em Saúde - Saúde conceitos e possibilidades

Tem alguma curiosidade ou dúvida sobre minha trajetória? Deixe nos comentários, ficarei feliz em responder.

#nutricionista #nutrição #emagrecimento #hipertrofia #saúde #bemestar

Gordura Visceral impacta na fertilidade?

A gordura visceral é um tipo de gordura acumulada por conta dos maus hábitos alimentares e sedentarismo. Está relacionada com riscos de infartos e outras doenças cardiovasculares, pois a gordura fica na cavidade abdominal, podendo acumular no coração.

⚠ Além dos riscos cardiovasculares, esse acúmulo de gordura também afeta negativamente a fertilidade e diminui em cerca de 20% a qualidade do embrião

O efeito é ainda mais intenso nos homens, que acumulam muito mais gordura visceral se comparados às mulheres, por conta da diferença da distribuição da gordura ao longo do corpo

✅ Manter hábitos saudáveis é de extrema importância para quem deseja engravidar, antes de iniciar as tentativas, uma ida a uma nutricionista experiente poderá facilitar muito o processo

💬 Você já sabia disso?

Comenta aqui embaixo outros temas que gostaria de ver por

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#gorduravisceral #gordura #obesidade #fertilidade #bemestar #nutricionista #taisrimoli

      

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Classificação dos alimentos segundo o Guia Alimentar da população brasileira

Eu sempre falo sobre diminuir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados! Então agora segue uma breve explicação !

Dúvidas? Deixa seu comentário aqui!😉👇🏻

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Vitamina D e Ganho de Peso

A vitamina D é um nutriente essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, ela age em nosso sistema endócrino regulando a liberação de hormônios com ação anti-inflamatória diante de algumas doenças.

Quando os níveis da vitamina estão abaixo do necessário para o nosso metabolismo, o combate às inflamações pode ser prejudicado de modo a liberar mais hormônios do que seria necessário - isso leva a um acúmulo de gordura!

🍽 Além disso, a vitamina D exerce importante papel na produção de insulina que, quando está desregulada, pode reduzir o senso de saciedade, levando nosso corpo a pedir mais e mais comida.

⚖ A vitamina em si não causa ganho de peso, mas se você está lutando contra a balança, pode ser que a falta dessa vitamina esteja dificultando o seu processo.

Existem tratamentos que podem ajudar na reposição da vitamina, o ideal é fazer consultas periódicas com uma nutricionista experiente para te auxiliar 😉

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#vitaminad #ganhodepeso #vitamina #bemestar #nutricionista #taisrimoli #personutri

Sobre a sua PersoNutri

Sou Tais Rímoli, Nutricionista e Personal Trainer Especialista em Qualidade de Vida e Manutenção da Saúde.

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Estou há 19 anos na área da saúde e meu intuito é fazer com que você tenha autonomia nas suas escolhas  alimentares de forma gradativa.

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Trabalho com as duas vertentes: 

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👉🏻Alimentação de forma Equilibrada e Exercícios Físicos.

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✅Envio planejamento alimentar para rotina e vasto material para que cada paciente possa ter autonomia em suas escolhas alimentares;

✅Programo sua rotina de atividades físicas;

✅Avalio a Rotina Alimentar e de Atividades Físicas do paciente;

✅Avaliação Clínica e de Exames Laboratoriais;

✅Análise de Medicamentos em uso para verificar a interação fármaco x nutriente;

✅Avaliação Física e de Percentual de Gordura (por método científico);

✅Cálculo do Plano Alimentar;

✅Formulação do Treino; 

✅Acompanhamento Integral;

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Tudo da melhor forma para manutenção de peso e recuperação da saúde, com respeito à SUA ROTINA E SEUS OBJETIVOS.

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#nutricionista #alimentação #planejamentoalimentar #nutrição

#saúde #treino

Obesidade

O excesso de peso e a obesidade são responsáveis por 168 mil mortes por ano no Brasil. 😱

Isso acontece porque esses quadros aumentam os riscos para diabetes, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e até câncer. 🚨 São doenças crônicas que podem dificultar a rotina e levar à morte, por isso, cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos é essencial.

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Chocolate

Veja 4 dicas que podem te ajudar. 🍬😋

Não é segredo que o chocolate pode trazer diversos benefícios ao corpo, quando consumido de forma correta.

E para as pessoas que não vivem sem, saiba que o erro não está em comer com frequência, mas sim em escolher o errado.

Na hora de comprar, a dica é se atentar:

🔹 Teor de cacau: quanto mais, melhor

🔹 Teor de açúcar: busque opções sem açúcar ou adoçados com adoçantes naturais

🔹 Tipo de gordura: fique longe das hidrogenadas

🔹 E nada de ingredientes artificiais.

E aí, gostou? Curta e compartilhe com seus amigos. 😜 Insta👉🏻@taisrimoli 

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Medidas Caseiras

Pode parecer bobagem mas muita gente confunde as colheres e daí na hora de seguir o plano alimentar acaba comendo mais ou menos! E as duas formas prejudicam o plano.😬

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Tenho o costume de formular o plano alimentar em colheres para que você não fique preso à balança de alimentos, afinal minha intenção com você é: #educar justamente para que possa ter a habilidade de fazer suas escolhas e jamais enjoar dos alimentos! Insta: @taisrimoli 

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Sinais de que você não se alimenta corretamente

A má alimentação não consiste somente em comer demais. Pode ser caracterizada por não comer o suficiente. 😰

São sinais de que seu corpo precisa de adequação dos #nutrientes:

✅ cansaço constante

✅ falta de concentração 

✅ mau humor

✅ queda na imunidade 

✅ mau hálito

✅ prisão de ventre

✅ enfraquecimento de cabelos, pele e unhas

✅ palidez

✅ olheiras 

Marca a sua consulta comigo para elaborarmos seu plano alimentar!

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Efeito Sanfona e sua Pele

O efeito sanfona acontece quando emagrecemos, engordamos e emagrecemos de novo. ☹️ Um ciclo que pode trazer problemas para o organismo como um todo.

A pele não fica fora disso, ela sofre também. As fibras de colágeno, que ficam no interior da pele, acabam se rompendo. 😣 Formam as conhecidas estrias. 

Mão adianta também se entupir de colágeno e não cuidar da alimentação!! 

O recomendado para evitar isso é estar atento ao peso, comer de maneira saudável e fazer atividade física. A hidratação em dia é outra ferramenta para saúde da pele. ✅

Se quiser ajuda para ter resultados é só marcar consulta comigo!

Fonte: https://bityli.com/zZfcL

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Vitaminas

Olá pessoal! Vamos falar um pouco de #vitaminas !! Este é um pequeno resumo de suas fintes e funções!

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Kale Crespo Crispi

#Kalecrespo crispi !! #organico #organicoemcasa da @raizsorganicos dica da sua #personutri @taisrimoli

Importante fonte de #fibras, proteínas, vitaminas e minerais… mas vamos à #receita !!!

Fiz com aproximadamente 500g de kale crespo fatiado fininho;

2 colheres de sopa de alho picado;

1 cebola média picada;

2 colheres de sopa de azeite

Misture bem com as mãos

Espalhe bem na assadeira 

Leve ao forno 180 graus (pré aquecido por 10 minutos) por aproximadamente 20 minutos…. Vá observando se ela seca!

E depois me conta se gostou!😉💪🏻😃

Estética e Nutrição

#Estética tem tudo a ver com a sua #alimentação e #exercícios regulares!!!

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