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11 fevereiro 2022

O que é Artrite Reumatoide


O que é #ArtriteReumatóide?

É uma doença crônica que provoca inflamação no revestimento das articulações, podendo causar danos a ossos, cartilagens, tendões e ligamentos, assim como a outros órgãos, como o sistema nervoso, pulmões, coração, olhos, rins e vasos sanguíneos.

Costuma acometer várias articulações ao mesmo tempo, em geral dos dois lados do corpo, diferentemente do que acontece com a artrose. 

A doença interfere muito na qualidade de vida das pessoas e pode afetar pessoas de todas as idades. 

A doença se caracteriza por inflamação, ou seja, dor, inchaço e calor, nas articulações das mãos e punhos, além de outras juntas, com duração prolongada e de forma simétrica, ou seja, acomete os dois punhos e os mesmos dedos das mãos direita e esquerda. Outro sintoma característico é a dificuldade de movimentar as articulações logo após acordar, conhecida como rigidez matinal, que dura pelo menos uma hora. Em geral, evolui de forma lenta e progressiva, mas o quadro clínico é muito variável. 

As causas dessa inflamação ainda não estão bem estabelecidas, mas a artrite reumatoide é considerada uma doença auto-imune, ou seja, decorrente de um descontrole no sistema imunológico que passa a produzir anticorpos que se voltam contra as articulações. 

O diagnóstico da doença requer uma combinação entre história do indivíduo, conjunto de sintomas, avaliação física e resultados de alguns métodos diagnósticos. Não existe um teste específico que diga se a pessoa tem ou não artrite reumatoide.
No próximo post vamos falar de tratamento e prevenção. Onde entra em cena sua #PersoNutri @taisrimoli
Nutrição Clínica e Esportiva

08 fevereiro 2022

Tipos de Whey


Tipos de #WheyProtein

Concentrado: 

Alto teor de proteína;

Contém lactose e gordura; 

Absorção mais lenta;

Recomendado para quem não tem intolerância à lactose;

Pode causar algum desconforto gástrico para algumas pessoas;

Com valor mais acessível em comparação com os outros e nem por isso menos eficiente.

Isolado:

Proteína quase pura;

Pouca e/ou nenhuma lactose e gorduras;

Menos carboidrato;

Rápida absorção.

Hidrolisado:

Proteínas isoladas, quebradas em partículas menores;

Contém gordura e carboidratos;

Fácil digestão;

Absorção rápida;

Indicado para quem tem intolerância à lactose;

É importante adquirir o Whey Protein de uma empresa regulamentada pela #ANVISA.

Para saber qual o melhor tipo de #whey para #VOCE consulte um NUTRICIONISTA! 

Quem não pode te ajudar:

O cara da loja, o personal trainer, o coach, o nutrologo, o vizinho, a revista, o bbb, etc !

Tais Rímoli @taisrimoli

Nutricionista e Personal Trainer

Nutrição Clínica e Esportiva

CRN 54967

CREF 035885G/SP

02 fevereiro 2022

Contaminação Cruzada


Olá pessoal! E na correria do dia a dia as vezes isso pode acontecer! 

Manipular ou cortar com faca uma carne crua e em seguida mexer em um pedaço de outro alimento já pronto pode causar #contaminação cruzada — ela acontece quando os microrganismos são transferidos de um alimento ou superfície para outro. Por isso, sempre lave as mãos e objetos quando estiver cozinhando ao mesmo tempo ingredientes crus e cozidos.


Tais Rímoli @taisrimoli

Nutricionista e Personal Trainer

Nutrição Clínica e Esportiva

30 janeiro 2022

Receita de iogurte natural


Olá pessoal super dica de receita de #iogurte #natural
Ingredientes:
2 litros de leite integral ou semidesnatado
1 copo de iogurte natural integral - 170g
Modo de fazer:
1. Coloque o leite em uma panela e aqueça até ferver, assim que levantar fervura desligue o fogo e deixe descansando até ficar morno.
2. Para saber se o leite atingiu a temperatura ideal coloque o dedo no leite, se você suportar, sem se queimar por 10 segundos significa que o leite está pronto. Se você tem um termômetro de cozinha, a temperatura ideal é 40°C;
3. Adicione o iogurte ao leite e misture, coloque a tampa na panela e envolva com uma toalha de mesa para que ele se mantenha nessa temperatura por mais tempo.
4. Coloque a panela envolta na toalha dentro do forno desligado e deixe lá por 8 a 10 horas.
5. O tempo vai depender da temperatura ambiente. Para saber se está no ponto verifique a consistência.
6. O iogurte está pronto, então é só colocar na geladeira.
IMPORTANTE:
O iogurte natural precisa ter apenas dois ingredientes: leite e fermento. Leia o rótulo na hora de comprar.
Fonte: Mel e Pimenta.
Tais Rímoli - @taisrimoli
Nutricionista Clínica e Esportiva
#Nutricionista e #PersonalTrainer

28 janeiro 2022

Alimentação Infantil parte 2


#PARTE2

PASSO 6 - Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida. Mesmo que a criança não aceite o alimento da primeira vez você poderá mudar a forma de preparo modo de apresentação e oferecer novamente! Não desista de um alimento apenas porque a criança não aceitou da primeira vez!


PASSO 7 - Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.


PASSO 8 – Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas, nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação.


PASSO 9 Cuidar da higiene no  preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados.


PASSO 10 Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.



Alimentação #infantil PARTE2

Tais Rímoli @taisrimoli

Nutricionista e Personal Trainer

Nutrição Clínica e Esportiva

Alimentação Infantil


PASSO 1-Dar somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou quaisquer outros alimentos. MUITA GENTE tem dúvidas neste passo! Imaginando que o bebê passa sede, vontade etc. O leite materno tem tudo que seu bebe precisa!
PASSO 2 - A partir dos seis meses, oferecer de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais. Daqui para frente é sim importante a ingestão de água!
PASSO 3 - A partir dos seis meses, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) três vezes ao dia, se a criança receber leite materno, e cinco vezes ao dia, se estiver desmamada.
PASSO 4 - A alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança. Criança que mama no peito tem muito desenvolvida a saciedade, processos muito rígidos de alimentação interferem na capacidade de autocontrole da criança.
PASSO 5-A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher; começar com consistência pastosa e, gradativamente, aumentar a sua consistência até chegar à alimentação da família. No início (alimentação de transição) os alimentos devem ser preparados especialmente para eles, com controle de sal e condimentos picantes. A partir dos 8 meses poderá ser oferecido os mesmo alimentos da família (desfiados, amassados, cortados) com o intuito da criança realmente entrar na rotina da família e não o contrário. E aqui a gente ve a importância da família se alimentar de forma adequada sempre. Não adfdianta fazer um prato perfeito para a criança e mandar uma pizza toda noite na frente dela, em pouco tempo ela não irá querer mais a comida dela. Lembrem-se: crianças não “obedecem” ... elas copiam os pais !!
O outros 5 passos vão na próxima publicação !!!
Tais Rímoli - @taisrimoli
Nutricionista Clínica e Esportiva
CRN 54967
CREF 035885G/SP

27 janeiro 2022

Covid19 e alimentação


Falamos muito da alimentação no sentido de prevenir doenças, com #COVID19 também podemos considerar que um organismo saudável tem imunidade melhor e portanto menor chance de pegar... mas e se pegar? Como a alimentação pode te ajudar?
Lembre-se que o COVID19 faz com que você tenha perdas importantes no seu organismo de massa magra, vitaminas, minerais e isso está associado a complicações no #póscovid
Durante o covid aumente:
Proteínas: (prefira cortes mais magros de carne, leite, queijo, iogurtes) elas te ajudam a manutenção de massa magra, repara danos, controlar e regula funções celulares.
Vitamina C: caju, goiaba, laranja, acerola etc. Poderoso antioxidante ajuda a combater a ação degenerativa.
Omega 3: salmão, arenque, sardinha, atum – ação de proteção cardiovascular * grande parte das sequelas no pós covid
Zinco: feijão, grão de bico, castanhas, carne vermelha. Ajuda na melhora da imunidade e antioxidante. 
Fibras: frutas verduras e legumes, ajudam no transito intestinal e na qualidade da microbiota, tornando seu organismo mais forte e capaz de reagir à doença.
Probioticos: iogurte natural, iogurte com cultura probiótica, kefir, kombucha, picles. Eles colonizam o intestino com bactérias benéficas para melhora de muitas funções no organismo dentre elas a imunidade e a capacidade de reagir à doença depois de instalada.   
Hidrate-se!
Suplementação: pode ser ou não necessária mas DEVE SER AVALIADA pelo seu médico e nutricionista. Não suplemente sem orientação profissional!
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@taisrimoli
NUTRIÇÃO CLÍNICA E ESPORTIVA 
#Nutricionista e #PersonalTrainer 

24 janeiro 2022

Puerpério


#Puerperio é o período pós o parto até que o organismo da mulher retome às condições de antes da gestação. Este período termina com a primeira ovulação, que será seguida de menstruação. A duração varia bastante de mulher para mulher especialmente por conta da amamentação.

A rede de apoio é de extrema importância para a mulher, para sua saúde física e mental. Veja que um bebê mama a cada 3 hs, a minha por exemplo mamava a cada hora e meia no máximo, depois disso tem os aproximadamente 20 minutos para o bebê arrotar, e claro antes disso você trocou a fralda... que tomam alguns minutos também! Até que o bebê pegue no sono... quanto tempo a mãe tem para dormir (porque é necessário para produção de leite), escovar os dentes, tomar banho ... tarefas simples são impossíveis nesta fase. Vale lembrar que mais de 80% das mulheres apresentam uma discreta tristeza nos primeiros dias pós-parto, conhecida como blues puerperal.

Use e abuse de sua rede de apoio, não para ficar com o bebê, mas para lavar uma louça, fazer compras no mercado, para você comer bem, dormir, tomar banho e etc. 

#Alimentação e Puerpério

Continue fazendo uma alimentação equilibrada, bem semelhante à que fazia durante a gestação, mas com aporte calórico menor, portanto é legal conversar com seu nutricionista neste momento.

De forma geral:

Dê sempre preferência a alimentos in natura e ou minimamente processados;

Dontes de proteína magra;

Boas fontes de gordura;

Alimentos Antioxidante;

Alimentos Cicatrizantes;

Alimentos fonte de ferro.

A HIDRATAÇÃO É DE EXTREMA IMPORTANCIA !!


EVITE AO MÁXIMO neste período:

Alimentos como:  frituras, pizza, bacon ou salgadinhos, doces, refrigerantes, sucos prontos, sorvete, alguns tipos de chocolate, biscoitos, fast food, salame, linguiça, salsicha, presunto, lombo.

Não consuma bebidas alcóolicas.

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@taisrimoli

NUTRIÇÃO CLÍNICA E ESPORTIVA 

#Nutricionista e #PersonalTrainer 

20 janeiro 2022

Importância da Musculação


A #musculação  é um exercício resistido importante para saúde!!
#Beneficios:
Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
Ajuda a diminuir a quantidade de gordura;
Diminui o risco de diabetes;
Melhora da disposição;
Aumenta a massa muscular;
Aumento do metabolismo basal;
Melhora qualidade do sono;
Melhora do stress e ansiedade;
Melhora da força e equilíbrio;
Ajuda no controle de crises de hernia de disco;
Base para todos os esportes.
Obrigada leopassuello e @bolhafilms pela foto!🙏💪🏻😁

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19 janeiro 2022

O que é DTA?


Doenças transmitidas por alimentos (#DTA) são aquelas causadas pela ingestão de alimentos e/ou água contaminados. Existem mais de 250 tipos de DTA no mundo, sendo que a maioria delas são infecções causadas por bactérias e suas toxinas, vírus e outros parasitas. 

É considerado surto de DTA quando duas ou mais pessoas apresentam doença ou sintomas semelhantes após ingerirem alimentos e/ou água da mesma origem, normalmente em um mesmo local. Para doenças de alta gravidade, como #Botulismo e #Cólera, apenas um caso já é considerado surto.


IMPORTANTE: Existem ainda as intoxicações causadas por toxinas naturais, como por exemplo, cogumelos venenosos, toxinas de algas e peixes ou por produtos químicos prejudiciais que contaminaram o alimento, como chumbo e agrotóxicos. Em todos os casos, é fundamental procurar uma ajuda médica imediata, porque algumas doenças transmitidas por alimento podem, se não tratadas adequadamente, levar à morte.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera as DTA uma grande preocupação de saúde pública global e estima que, a cada ano, causem o adoecimento de uma a cada 10 pessoas e 33 milhões de anos de vida perdidos, Além disso, DTA podem ser fatais, especialmente em crianças menores de 5 anos, causando 420 mil mortes. Na região das Américas, as doenças diarreicas são responsáveis por 95% das DTA.


O Centers for Disease Control and Prevention (CDC), centro de vigilância de doenças dos Estados Unidos, estima que a cada ano cerca de 1 em cada 6 americanos (ou 48 milhões de pessoas) fica doente, 128 mil são hospitalizadas e 3.000 morrem de doenças transmitidas por alimentos. 


No Brasil, a vigilância epidemiológica das DTA (VE-DTA) monitora os surtos de DTA e os casos das doenças definidas em legislação específica. De acordo com dados do Sistema de Informação de Agravos de Notificação (Sinan), são notificados em média, por ano, 700 surtos de DTA, com envolvimento de 13 mil doentes e 10 óbitos.


@taisrimoli

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13 janeiro 2022

Importância da Alimentação antes do treino


IMPORTÂNCIA DE #COMER ANTES DO #TREINO 

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A refeição antes do #exercício deve conter nutrientes para fornecer energia (evitando o catabolismo/perda de massa muscular) e manter um bom estado de hidratação.

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O corpo bem alimentado, nutrido, responde melhor aos #estímulos da atividade física, seja para perder gordura ou ganhar massa. .

Quem treina em jejum ( mais de 3 horas sem comer) pode perder massa magra e ainda sofrer hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) resultando em mal estar e até em desmaios, ou seja, se alimentar antes do treino fará com que você se sinta mais disposto, forte e resistente e assim promoverá de fato resultado desejado.

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Convém lembrar que seu hábito alimentar influencia muito nos treinos, bem como descanso e sono.

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O carboidrato é o principal nutriente que dá energia para o nosso corpo e misturado com proteína essa energia pode ser mais duradoura.

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Alguns exemplos de alimentos que podemos consumir antes do treino são: Lanches naturais (sempre prefira alimentos integrais), vitamina ou sucos com frutas e iogurte desnatado. #Evite antes do treino alimentos ultraprocessados, farelos, e comidas muito gordurosas para que você não tenha nenhum desconforto gástrico. 

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Claro que as respostas das pessoas são diferentes em relação a cada #alimento, portanto é importante a orientação do #nutricionista 

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Procure orientação profissional!

Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!


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09 janeiro 2022

Receita de Sobremesa


O verão chegou e com ele aquela vontade de tomar um sorvete.🍨😋🌞


Anota aí


🔰 4 bananas maduras cortadas em fatias

🔰 2 colheres de manteiga de amendoim


• Coloque as bananas no congelador por cerca de duas horas. Depois coloque-as no liquidificador. Bata por um tempo, misturando com uma colher, e volte a bater até alcançar uma textura homogênea se for difícil alcançar esta textura, adicione duas colheres de leite. Quando estiver bem cremoso, adicione a manteiga de amendoim e bata até ficar bem cremosa. Se quiser um sorvete mais durinho, congele e depois sirva.


Marque um amigo para fazer essa receita para você. 😂❤️


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02 janeiro 2022

Suco refrescante


Olha aí que boa opção de suco! Pouco calórico e #refrescante !!

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Já experimentou?? Me conta!


Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli

#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável 

01 janeiro 2022

Dicas para o Verão



Churrasquinho, sorvete, cerveja gelada 🍻

 No verão,  a estação mais quente do ano, nada melhor que curtir o momento com os amigos, mas ainda é possível se alimentar de forma saudável nesse período!

Com as temperaturas elevadas, é importante tomar alguns cuidados como:

 Evitar alimentos como a maionese ou muito gordurosos

 Comer frutas ao longo do dia

 Beber água, sucos naturais e picolé de fruta

 Não fique muito tempo sem se alimentar, especialmente se estiver ingerindo bebida alcoólica

 Tente se manter ativo!

 Manter alimentos descongelando dentro da geladeira!😉

Além desses cuidados, seguir o plano alimentar é essencial para poder aproveitar a estação mais quente do ano sem precisar se privar dos alimentos de sua preferência 😉

E lembre-se disso o ano todo, mas especialmente no verão: carregue sempre uma garrafinha de água 💦 NADA… NADA! Nem chá, suco etc substitue a água!

💬 E aí, você já encheu a sua garrafinha de água hoje?  Me conta aqui nos comentários!


Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli

#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável 

30 dezembro 2021

Ciclo Menstrual e Alimentação


Em cada momento do nosso ciclo menstrual o corpo tem necessidades diferentes. Faça uma dieta equilibrada, pratique regularmente exercícios físicos e de prioridade aos alimentos citados em suas respectivas fases!


Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli

#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável #nutricionista

28 dezembro 2021

Alimentação e Envelhecimento



Estilo de vida tem tudo a ver com o #envelhecimento.


Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli

#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável #nutricionista

21 dezembro 2021

Sobre estar acima do peso


Bom dia pessoal!!

Lembre sempre que estar no seu peso não se trata só de estética!!!

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Estou aqui para te ajudar! Agende sua consulta ainda este ano!

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20 dezembro 2021

Dica de hidratação


#Água #Aromatizada !!
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Vamos cuidar da #hidratação !!
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Uma ótima alternativa que podemos fazer em casa é a água aromatizada que é uma combinação com ingredientes variados, como frutas, #vegetais, especiarias, ervas e #sementes, portanto, uma boa alternativa para substituir o refrigerante e sucos artificiais. Não é para substituir a água!!
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Como já mencionado em outras oportunidades, a água além de hidratar é importante para diversos processos fisiológicos do organismo e indispensável para a manutenção da saúde e sobrevivência.
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Existem vários tipos de receitas, deixe sua #criatividade mandar !! Mas vou deixar uma sugestão deliciosa !!! E claro vou adorar SABER QUANDO VOCÊ FIZER !! MANDE SUA #FOTO !!
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Vamos lá:
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Ingredientes:
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✔️1 limão cortado em rodelas;
✔️2 galhos de hortelã;
✔️3 rodelas de abacaxi;
✔️3 rodelas de laranja lima;
✔️3 litros de água.
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Modo de preparo: Colocar todos os ingredientes dentro do jarro de água, colocar bastante gelo e pode ir completando com água!
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Sirva-se!!!
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15 dezembro 2021

Anemia






A #anemia é mais comum do que as pessoas imaginam! E o que mais ouço é: -Nutri eu não tenho anemia! Olha como estou acima do peso! PURO ENGANO! Na verdade existem vários tipos de anemia e é muito importante você conversar com seu médico e o nutricionista. Além de incluir estes alimentos na rotina te ajudo a melhorar a biodisponibilidade do nutriente no seu organismo.


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14 dezembro 2021

Efeito Platô


O efeito platô é comum e ele acontece quando seu corpo fica acostumado com a nova dieta. 🤔 Com isso, acaba gastando menos calorias no dia a dia e o emagrecimento para. 


Para mudar isso, o nutricionista vai fazer algumas alterações na dieta, tudo de acordo com sua nova composição corporal e objetivos. 😋🥗


Aliadas às mudanças nos exercícios físicos, é possível voltar a perder peso de forma saudável. 🏃


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