11 fevereiro 2022
O que é Artrite Reumatoide
08 fevereiro 2022
Tipos de Whey
Tipos de #WheyProtein
Concentrado:
• Alto teor de proteína;
• Contém lactose e gordura;
• Absorção mais lenta;
• Recomendado para quem não tem intolerância à lactose;
• Pode causar algum desconforto gástrico para algumas pessoas;
• Com valor mais acessível em comparação com os outros e nem por isso menos eficiente.
Isolado:
• Proteína quase pura;
• Pouca e/ou nenhuma lactose e gorduras;
• Menos carboidrato;
• Rápida absorção.
Hidrolisado:
• Proteínas isoladas, quebradas em partículas menores;
• Contém gordura e carboidratos;
• Fácil digestão;
• Absorção rápida;
• Indicado para quem tem intolerância à lactose;
É importante adquirir o Whey Protein de uma empresa regulamentada pela #ANVISA.
Para saber qual o melhor tipo de #whey para #VOCE consulte um NUTRICIONISTA!
Quem não pode te ajudar:
O cara da loja, o personal trainer, o coach, o nutrologo, o vizinho, a revista, o bbb, etc !
Tais Rímoli @taisrimoli
Nutricionista e Personal Trainer
Nutrição Clínica e Esportiva
CRN 54967
CREF 035885G/SP
02 fevereiro 2022
Contaminação Cruzada
Olá pessoal! E na correria do dia a dia as vezes isso pode acontecer!
Manipular ou cortar com faca uma carne crua e em seguida mexer em um pedaço de outro alimento já pronto pode causar #contaminação cruzada — ela acontece quando os microrganismos são transferidos de um alimento ou superfície para outro. Por isso, sempre lave as mãos e objetos quando estiver cozinhando ao mesmo tempo ingredientes crus e cozidos.
Tais Rímoli @taisrimoli
Nutricionista e Personal Trainer
Nutrição Clínica e Esportiva
30 janeiro 2022
Receita de iogurte natural
28 janeiro 2022
Alimentação Infantil parte 2
#PARTE2
PASSO 6 - Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida. Mesmo que a criança não aceite o alimento da primeira vez você poderá mudar a forma de preparo modo de apresentação e oferecer novamente! Não desista de um alimento apenas porque a criança não aceitou da primeira vez!
PASSO 7 - Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.
PASSO 8 – Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas, nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação.
PASSO 9 Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados.
PASSO 10 Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.
Alimentação #infantil PARTE2
Tais Rímoli @taisrimoli
Nutricionista e Personal Trainer
Nutrição Clínica e Esportiva
Alimentação Infantil
27 janeiro 2022
Covid19 e alimentação
24 janeiro 2022
Puerpério
#Puerperio é o período pós o parto até que o organismo da mulher retome às condições de antes da gestação. Este período termina com a primeira ovulação, que será seguida de menstruação. A duração varia bastante de mulher para mulher especialmente por conta da amamentação.
A rede de apoio é de extrema importância para a mulher, para sua saúde física e mental. Veja que um bebê mama a cada 3 hs, a minha por exemplo mamava a cada hora e meia no máximo, depois disso tem os aproximadamente 20 minutos para o bebê arrotar, e claro antes disso você trocou a fralda... que tomam alguns minutos também! Até que o bebê pegue no sono... quanto tempo a mãe tem para dormir (porque é necessário para produção de leite), escovar os dentes, tomar banho ... tarefas simples são impossíveis nesta fase. Vale lembrar que mais de 80% das mulheres apresentam uma discreta tristeza nos primeiros dias pós-parto, conhecida como blues puerperal.
Use e abuse de sua rede de apoio, não para ficar com o bebê, mas para lavar uma louça, fazer compras no mercado, para você comer bem, dormir, tomar banho e etc.
#Alimentação e Puerpério
Continue fazendo uma alimentação equilibrada, bem semelhante à que fazia durante a gestação, mas com aporte calórico menor, portanto é legal conversar com seu nutricionista neste momento.
De forma geral:
✅Dê sempre preferência a alimentos in natura e ou minimamente processados;
✅Dontes de proteína magra;
✅Boas fontes de gordura;
✅Alimentos Antioxidante;
✅Alimentos Cicatrizantes;
✅Alimentos fonte de ferro.
A HIDRATAÇÃO É DE EXTREMA IMPORTANCIA !!
EVITE AO MÁXIMO neste período:
Alimentos como: frituras, pizza, bacon ou salgadinhos, doces, refrigerantes, sucos prontos, sorvete, alguns tipos de chocolate, biscoitos, fast food, salame, linguiça, salsicha, presunto, lombo.
Não consuma bebidas alcóolicas.
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@taisrimoli
NUTRIÇÃO CLÍNICA E ESPORTIVA
#Nutricionista e #PersonalTrainer
20 janeiro 2022
Importância da Musculação
19 janeiro 2022
O que é DTA?
Doenças transmitidas por alimentos (#DTA) são aquelas causadas pela ingestão de alimentos e/ou água contaminados. Existem mais de 250 tipos de DTA no mundo, sendo que a maioria delas são infecções causadas por bactérias e suas toxinas, vírus e outros parasitas.
É considerado surto de DTA quando duas ou mais pessoas apresentam doença ou sintomas semelhantes após ingerirem alimentos e/ou água da mesma origem, normalmente em um mesmo local. Para doenças de alta gravidade, como #Botulismo e #Cólera, apenas um caso já é considerado surto.
IMPORTANTE: Existem ainda as intoxicações causadas por toxinas naturais, como por exemplo, cogumelos venenosos, toxinas de algas e peixes ou por produtos químicos prejudiciais que contaminaram o alimento, como chumbo e agrotóxicos. Em todos os casos, é fundamental procurar uma ajuda médica imediata, porque algumas doenças transmitidas por alimento podem, se não tratadas adequadamente, levar à morte.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera as DTA uma grande preocupação de saúde pública global e estima que, a cada ano, causem o adoecimento de uma a cada 10 pessoas e 33 milhões de anos de vida perdidos, Além disso, DTA podem ser fatais, especialmente em crianças menores de 5 anos, causando 420 mil mortes. Na região das Américas, as doenças diarreicas são responsáveis por 95% das DTA.
O Centers for Disease Control and Prevention (CDC), centro de vigilância de doenças dos Estados Unidos, estima que a cada ano cerca de 1 em cada 6 americanos (ou 48 milhões de pessoas) fica doente, 128 mil são hospitalizadas e 3.000 morrem de doenças transmitidas por alimentos.
No Brasil, a vigilância epidemiológica das DTA (VE-DTA) monitora os surtos de DTA e os casos das doenças definidas em legislação específica. De acordo com dados do Sistema de Informação de Agravos de Notificação (Sinan), são notificados em média, por ano, 700 surtos de DTA, com envolvimento de 13 mil doentes e 10 óbitos.
@taisrimoli
NUTRIÇÃO CLÍNICA
NUTRIÇÃO ESPORTIVA
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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer
13 janeiro 2022
Importância da Alimentação antes do treino
IMPORTÂNCIA DE #COMER ANTES DO #TREINO
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A refeição antes do #exercício deve conter nutrientes para fornecer energia (evitando o catabolismo/perda de massa muscular) e manter um bom estado de hidratação.
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O corpo bem alimentado, nutrido, responde melhor aos #estímulos da atividade física, seja para perder gordura ou ganhar massa. .
Quem treina em jejum ( mais de 3 horas sem comer) pode perder massa magra e ainda sofrer hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) resultando em mal estar e até em desmaios, ou seja, se alimentar antes do treino fará com que você se sinta mais disposto, forte e resistente e assim promoverá de fato resultado desejado.
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Convém lembrar que seu hábito alimentar influencia muito nos treinos, bem como descanso e sono.
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O carboidrato é o principal nutriente que dá energia para o nosso corpo e misturado com proteína essa energia pode ser mais duradoura.
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Alguns exemplos de alimentos que podemos consumir antes do treino são: Lanches naturais (sempre prefira alimentos integrais), vitamina ou sucos com frutas e iogurte desnatado. #Evite antes do treino alimentos ultraprocessados, farelos, e comidas muito gordurosas para que você não tenha nenhum desconforto gástrico.
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Claro que as respostas das pessoas são diferentes em relação a cada #alimento, portanto é importante a orientação do #nutricionista
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Procure orientação profissional!
Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!
SOLICITE ATENDIMENTO
📞 (11) 5464-9839
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@taisrimoli
NUTRIÇÃO CLÍNICA
NUTRIÇÃO ESPORTIVA
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#emagrecimento #emagrecimentosaudavel #nutrição, #saúde, #dieta , #telemedicina #atendimentoonline, #consultaonline
09 janeiro 2022
Receita de Sobremesa
O verão chegou e com ele aquela vontade de tomar um sorvete.🍨😋🌞
Anota aí
🔰 4 bananas maduras cortadas em fatias
🔰 2 colheres de manteiga de amendoim
• Coloque as bananas no congelador por cerca de duas horas. Depois coloque-as no liquidificador. Bata por um tempo, misturando com uma colher, e volte a bater até alcançar uma textura homogênea se for difícil alcançar esta textura, adicione duas colheres de leite. Quando estiver bem cremoso, adicione a manteiga de amendoim e bata até ficar bem cremosa. Se quiser um sorvete mais durinho, congele e depois sirva.
Marque um amigo para fazer essa receita para você. 😂❤️
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02 janeiro 2022
Suco refrescante
Olha aí que boa opção de suco! Pouco calórico e #refrescante !!
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Já experimentou?? Me conta!
Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli
#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável
01 janeiro 2022
Dicas para o Verão
Churrasquinho, sorvete, cerveja gelada 🍻
☀ No verão, a estação mais quente do ano, nada melhor que curtir o momento com os amigos, mas ainda é possível se alimentar de forma saudável nesse período!
Com as temperaturas elevadas, é importante tomar alguns cuidados como:
✔ Evitar alimentos como a maionese ou muito gordurosos
✔ Comer frutas ao longo do dia
✔ Beber água, sucos naturais e picolé de fruta
✔ Não fique muito tempo sem se alimentar, especialmente se estiver ingerindo bebida alcoólica
✔ Tente se manter ativo!
✔ Manter alimentos descongelando dentro da geladeira!😉
Além desses cuidados, seguir o plano alimentar é essencial para poder aproveitar a estação mais quente do ano sem precisar se privar dos alimentos de sua preferência 😉
E lembre-se disso o ano todo, mas especialmente no verão: carregue sempre uma garrafinha de água 💦 NADA… NADA! Nem chá, suco etc substitue a água!
💬 E aí, você já encheu a sua garrafinha de água hoje? ❔ Me conta aqui nos comentários!
Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli
#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável
30 dezembro 2021
Ciclo Menstrual e Alimentação
Em cada momento do nosso ciclo menstrual o corpo tem necessidades diferentes. Faça uma dieta equilibrada, pratique regularmente exercícios físicos e de prioridade aos alimentos citados em suas respectivas fases!
Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli
#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável #nutricionista
28 dezembro 2021
Alimentação e Envelhecimento
Estilo de vida tem tudo a ver com o #envelhecimento.
Da sua #Nutri e #PersonalTrainer @taisrimoli
#bemestar #nutrição #saúde #hábitosaudável #nutricionista
21 dezembro 2021
Sobre estar acima do peso
Bom dia pessoal!!
Lembre sempre que estar no seu peso não se trata só de estética!!!
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Estou aqui para te ajudar! Agende sua consulta ainda este ano!
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20 dezembro 2021
Dica de hidratação
15 dezembro 2021
Anemia
A #anemia é mais comum do que as pessoas imaginam! E o que mais ouço é: -Nutri eu não tenho anemia! Olha como estou acima do peso! PURO ENGANO! Na verdade existem vários tipos de anemia e é muito importante você conversar com seu médico e o nutricionista. Além de incluir estes alimentos na rotina te ajudo a melhorar a biodisponibilidade do nutriente no seu organismo.
Se quiser ajuda estou esperando seu WhatsApp para marcar consulta !
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14 dezembro 2021
Efeito Platô
O efeito platô é comum e ele acontece quando seu corpo fica acostumado com a nova dieta. 🤔 Com isso, acaba gastando menos calorias no dia a dia e o emagrecimento para. ✋
Para mudar isso, o nutricionista vai fazer algumas alterações na dieta, tudo de acordo com sua nova composição corporal e objetivos. 😋🥗
Aliadas às mudanças nos exercícios físicos, é possível voltar a perder peso de forma saudável. 🏃
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