Artrite Reumatoide parte 2

#ArtriteReumatóide

TRATAMENTO E PREVENÇÃO

A artrite reumatoide é uma doença crônica, não tem cura, mas tem controle.

O tratamento deve ser multiprofissional médico, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, professor de educação física e nutricionista O tratamento consiste em atenuar as dores, manutenção e recuperação da mobilidade articular, fortalecimento muscular e adaptação das articulações acometidas para a realização das atividades diárias. 

As causas ainda são desconhecidas, de qualquer forma, a manutenção de articulações flexíveis e de músculos saudáveis por meio da prática regular de exercícios bem orientada pode servir como um fator protetor no caso de a moléstia realmente surgir.

Em termos preventivos, no entanto, o mais importante é procurar ajuda médica aos primeiros sintomas, sem recorrer à automedicação.

Invista em alimentos como: Açafrão e gengibre, peixes, abacate, oleaginosas, frutas vermelhas, folhas verde escuras, azeite de oliva, cebola, alho e pimenta e probióticos.

PIORES ALIMENTOS PARA ARTRITE REUMATOIDE

Sal, açúcar, gordura saturada e bebidas alcoólicas.

Segundo estudos as pessoas que tem uma dieta inadequada e estão acima do peso e mantém um estilo de vida sedentário tem mais chance de desencadear complicações no quadro de AR. 

Como sempre digo a prevenção é o melhor caminho! Mantenha-se no peso ideal, faça boas escolhas alimentares e mantenha-se ativo!

Tais Rímoli @taisrimoli

Nutricionista e Personal Trainer

Nutrição Clínica e Esportiva

Efeito Platô

O efeito platô é comum e ele acontece quando seu corpo fica acostumado com a nova dieta. 🤔 Com isso, acaba gastando menos calorias no dia a dia e o emagrecimento para. ✋

Para mudar isso, o nutricionista vai fazer algumas alterações na dieta, tudo de acordo com sua nova composição corporal e objetivos. 😋🥗

Aliadas às mudanças nos exercícios físicos, é possível voltar a perder peso de forma saudável. 🏃

Se quiser ajuda estou esperando seu WhatsApp para marcar consulta !

SOLICITE ATENDIMENTO

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@taisrimoli

NUTRIÇÃO CLÍNICA 

NUTRIÇÃO ESPORTIVA 

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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer 

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Telemedicina

Pensando no impacto social que a pandemia do coronavírus causou na rotina de todos, inclusive nos cuidados à nossa saúde, muitos profissionais optaram por oferecer telemedicina aos seus pacientes. 🩺

Porém, as vantagens de poder ser atendido de forma online vão além da pandemia. Hoje o paciente pode escolher quak profissional ele mais se identifica e realizar a consulta sem precisar estar no mesmo país, estado, pegar trânsito ou sair do conforto de sua casa.

Os preparos para a consulta online são importantes para não haver imprevistos, algumas recomendações são:

Organize com antecedência seus exames (digitalizando-os ou tirando foto visível)

Verifique sua conexão da internet com antecedência do horário da consulta

Escolha um ambiente silencioso, que não tenha interrupções ou distrações

Anote suas principais dúvidas e levantamentos

Gostou das dicas? Me diga nos comentários se já consultou por telemedicina e o que achou!

Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli

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Ebook da sua PersoNutri

Bom dia!!🌞😃 

#Ebook feito com muito carinho e #profissionalismo! ✳️ Insta @taisrimoli #Nutricionista e #PersonalTrainer

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Distúrbios do Sono

Segundo OMS, o distúrbio do sono afeta 40% dos brasileiros e 45% da população mundial. Saiba quais os principais problemas da Privação Crônica de Sono

 

Um estudo realizado pelo Instituto Datafolha junto com o Instituto do Sono, mostrou que 23% da população no Estado de São Paulo têm queixas de sono insuficiente. O Detran relata que 20% dos acidentes de trânsito estão associados a indivíduos que estão sonolentos. Já os dados da Associação Brasileira do Sono demonstram que 60% dos brasileiros dormem menos de 7 horas por noite.

 

Estes números demonstram a quantidade enorme de pessoas que convivem com a falta de sono, que é essencial  para manutenção da imunidade, para que o cérebro processe informações, armazene memórias e elabore estratégias diárias para resolução de problemas.

 

Segundo o Ministério da Saúde, existe uma relação significativa entre duração curta do sono e o aumento do IMC. Poucas horas de sono alteram o padrão dos hormônios que controlam a fome baixando níveis de leptina (responsável por reduzir o apetite) e aumentando os níveis de grelina (que age estimulando o apetite). Outro hormônio importante que aumenta sua produção conforme anoitece é a melatonina, alcançando seu pico máximo quando estamos dormindo. A interrupção contínua da produção de melatonina pode ajudar a levar à insônia crônica. Além disso estudos recentes demonstram outra função deste hormônio: antioxidante e auxilio na reabilitação de neurônios atingidos pelo Mal de Alzheimer ou por períodos de isquemia.

 

De acordo com especialistas, cerca de 75% dos pacientes com depressão relatam dificuldade para dormir ou insônia (JAMA Psychiatry, 2018).

Outra alteração importante é a do cortisol, conhecido como hormônio do stress, pois a privação de sono aumenta a sua produção, mantendo o corpo em constante estado de alerta, mais sensível a dor e cansaço impedindo assim que a musculatura consiga relaxar.

 

Pode parecer que já foi relatado tudo sobre a privação de sono? Os prejuízos são inúmeros e será citado mais alguns abaixo:

 

Aumenta as chances de você comer mais;

Você procura alimentos mais calóricos e ou gordurosos;

Eleva seu peso;

Diminui a sensibilidade à insulina;

Aumenta o risco de Diabetes;

Aumenta sua chance de doença cardiovascular;

Diminui a concentração;

Aumenta o mau humor;

Aumenta a chance de desenvolver depressão e ansiedade;

Aumenta cansaço e fadiga;

Altera a produção de hormônios;

Diminui a imunidade;

Dores nas costas;

Dores de cabeça;

Acelera o processo de envelhecimento.

 

O reparo dos tecidos cerebrais e físicos ocorrem durante a noite, portanto o descanso é fundamental para homeostase do seu organismo.  

 

O que podemos fazer para melhorar a qualidade do sono?

 

Sem dúvida nenhuma precisaremos citar que um plano alimentar equilibrado, variado e rico em nutrientes faz com que seu corpo não sofra de carências nutricionais, diminuindo assim seu cansaço crônico, fazendo com que se produza mais durante o dia e mantenha equilibrada a produção de hormônios para que você consiga obter uma ótima noite de sono. E falando em melhora da produção de hormônios outro fator de igual importância é a manutenção da regularidade em seus exercícios físicos que irá proporcionar equilíbrio em seu estado saudável.

 

Contribua para seu sono criando um ambiente adequado para um melhor repouso do organismo, ausente de luz, som, cheiros ou qualquer fonte de calor e ou frio extremos e estímulos que atrapalhe o sono.

 

Outro fator importantíssimo que se deve ressaltar: dormir mais no fim de semana não conserta danos causados pela falta de sono, portanto, Descanse!

 

Viu a importância do Equilíbrio?

 

Tais Rímoli

Nutricionista e Personal Trainer

www.taisrimoli.com.br

 

Qual atividade queima mais caloria?

BomDia Pessoal !!!

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Qual atividade física gasta mais calorias?

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Antes de iniciar qualquer plano de #atividades, você deve consultar um #profissional pois ele indicará qual o melhor tipo de atividade você poderá realizar.

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Algumas aulas ou métodos de treinamento tem particularidades que não servirão para você !!

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Mas, ainda assim a pergunta que não quer calar: Onde queimo mais calorias?

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Para emagrecer DEFICIT CALÓRICO: Gaste mais e consuma menos.Não parece simples?

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E realmente é!! Não existe milagre...E o segredo está listado nos seguintes itens:

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1 - AlimentaçãoBalanceada;

2- ExercíciosResistidos;

3- ExercíciosAeróbios.

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Tudo dependerá do tempo de duração, intensidade e claro... sua #dedicação para que se torne rotina!!

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E..... sim, todos juntos !!! CRIE SUA #ROTINA !

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VemComigo ! Nutricionista e PersonalTrainer  www.taisrimoli.com.br  @taisrimoli

Exercícios Aeróbios

E quais são estes tais #aerobios ??

#correr #nadar #pedalar #dançar #patinar a lista é longa! Procure uma atividade que goste e #VemTreinar !!

#Duvidas ?

#VemComigo !! Nutricionista e Personal Trainer ⚠️ www.taisrimoli.com.br ⚠️@taisrimoli

Abdominal: Qual o mais Eficiente?

Qual é o #melhor #exercício #abdominal?

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Esta é umas das perguntas mais frequentes! Qual o melhor exercício de abdominal para definir, secar, etc ... Então pessoal, não existe um exercício perfeito para tal #resultado, pois ter um abdômen definido não depende apenas da realização de repetidas séries e sim com o conjunto: alimentação correta, exercícios resistidos e aeróbios.

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Vale a pena lembrar que a “tal definição” aparecerá quando você estiver com menos gordura corporal!

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#Dúvidas ?

#VemComigo ! NUTRICIONISTA E PERSONAL TRAINER⚠️ www.taisrimoli.com.br ⚠️ @taisrimoli

Saúde !!!!

Bom Dia Pessoal !!

Não importa se está frio ou calor... Começo ou fim do ano...
O importante é que não se esqueça de VOCÊ !!!!

Cuide-se, Mexa-se!

Deixe sua Mensagem!!!

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Especialista em Condicionamento Físico e Nutrição

dia 21 de Setembro - Dia Mundial do Alzheimer

O Alzheimer é uma doença neuro-degenerativa que provoca o declínio das funções intelectuais, reduzindo as capacidades de trabalho e relação social e interferindo no comportamento e na personalidade.

No Brasil, existem cerca de 15 milhões de pessoas com mais de 60 anos de idade. Cerca de 6% delas sofrem do Mal de Alzheimer, segundo dados da Associação Brasileira de Alzheimer (Abraz). Em todo o mundo, 15 milhões de pessoas têm Alzheimer, doença incurável acompanhada de graves transtornos às vítimas e familiares.

São considerados fatores de risco: hipertensão, diabetes, obesidade, tabagismo e sedentarismo. 

Estudos demonstram que hábitos saudáveis atrelados a uma boa alimentação podem retardar o aparecimento da doença. 

Então não perca tempo: Cuide-se, Mexa-se!

Até a próxima Pessoal !!!
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Porque fazer também o Aeróbio?

Porque fazer também o Aeróbio?

1- Ajuda no combate a ansiedade e stress;
2- Melhora a autoestima;
3- Melhora o sistema imunológico;
4- Aumenta a qualidade do sono;
5- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
6- Melhora do nível do bom colesterol (HDL), previne Hipertensão e Diabetes;
7- Melhora resistência, dando mais disposição para as tarefas do seu dia;
8- Aumenta perda de peso;
9- Melhora significativa contra o declínio cognitivo.

Lembre-se de que é muito importante manter a REGULARIDADE.

MANDE SUA MENSAGEM!!

Tais Rímoli

Nutricionista e Personal Trainer
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Como evitar as Varizes

Como evitar as Varizes !!

Varizes são veias dilatadas, tortuosas e com perda de função. Elas incomodam por dois motivos. O estético, já que podem ter coloração avermelhada (que são os vasinhos, característicos da fase inicial do problema) ou até azulada (em casos mais avançados), além de serem saltadas em alguns casos. A segunda razão são os seus sintomas, que incluem inchaço e sensação de desconforto e cansaço nas pernas.

Dentre os fatores externos, o sedentarismo e uso de pílulas anticoncepcionais podem agravar o problema. A doença pode variar de grau 1 a 6 de acordo de como ela afeta a qualidade de vida das pessoas. 

Segue abaixo algumas dicas:

Evite ficar muito tempo na mesma posição: 
Permanecer muito tempo em pé ou sentado aumenta a pressão da gravidade sobre as veias das pernas, que passam a ter maior dificuldade em bombear o sangue dos membros para o coração, favorecendo o surgimento de varizes. 

Use calçados confortáveis:
Sapatos muito apertados podem dificultar o fluxo sanguíneo, elevando o risco de desenvolver varizes.

Pratique atividades físicas:
Praticar atividade física fortalece a musculatura da panturrilha e a mantém em constante atividade de contração. Com isso, o sangue que irriga as pernas consegue voltar para o coração com maior facilidade, não ficando acumulado nos membros.

Use meias elásticas de compressão:
As meias de compressão diminuem a pressão da gravidade sobre os vasos sanguíneos da perna, facilitando o bombeamento do sangue para o coração e aumentando a circulação no interior das veias. Consequentemente, elas ajudam a diminuir o inchaço e a sensação de cansaço nas pernas. No entanto, é preciso consultar um médico antes de utilizá-las, já que cada paciente necessita de tipos e tamanhos diferentes da meia.

Controle seu peso
Muita gordura no corpo dificulta a circulação, podendo provocar o início das varizes.

Cuidado com o uso de anticoncepcionais
Os hormônios enfraquecem a parede dos vasos, deixando-os mais flácidos e frágeis. Essas condições favorecem a formação das varizes. Mulheres que usam anticoncepcionais devem reforçar os métodos de prevenção contra varizes.

Não fume
As substâncias presentes no cigarro, como a nicotina, aumentam a viscosidade sanguínea. Com isso, o bombeamento do sangue se torna mais difícil e o sangue tende a se acumular nas veias das pernas, provocando as varizes.

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 Tais Rímoli
Nutricionista e Personal Trainer

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RETOME! CONSTRUA! DEDIQUE-SE !

Bom dia Pessoal!!!

Tão importante quanto manter a rotina saudável é retomar rápido quando houver uma recaída!

Retome, Construa, Dedique-se! VOCÊ PODE!!

FORTALEÇA a rotina, a sua saúde depende da SUA dedicação!

Gostaram?

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Tais Rímoli

taispersonal5@gmail.com

Especialista em Condicionamento Físico e Nutrição

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A HORA É AGORA !!

Boa tarde Pessoal!!!
Não espere mais!! O dia é hoje e a hora agora!!!
Cuide-se!!!!

Crie sua rotina, não acredite em milagres, saúde e boa forma dependem da SUA dedicação !

Cuide sempre !!!

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Tais Rímoli
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Boas escolhas garantem sua Saúde !

Olá Pessoal !!!
Estamos iniciando uma nova semana! ótima oportunidade para melhorar nossos hábitos!!!

Crie sua rotina, não acredite em milagres, saúde e boa forma dependem da SUA dedicação !

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Lembre-se: Desculpas não queimam CALORIAS !!

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Intolerância ao Glúten é para sempre?

Intolerância ao Glúten é para sempre?

Algumas pessoas têm sensibilidade transitória ao glúten, e podem voltar a comer normalmente depois de um tempo e nunca mais manifestar sintomas, o que não caracteriza a doença celíaca, pois esta sim é para vida toda.

Ainda assim, o grau de sensibilidade varia de pessoa para pessoa. Algumas não podem entrar em contato nem com óleo de fritura (de preparações à milanesa) e talheres utilizados para outras preparações.

Existem também casos na literatura de pessoas que não podem usar produtos cosméticos de gérmen de trigo.

Haverá ainda, casos de pessoas completamente assintomáticas, mas que podem desenvolver os sintomas a qualquer momento da vida.

Portanto, quando houver algum sinal de intolerância, procure um profissional competente, não exclua o glúten sem o diagnóstico laboratorial, isso pode ser perigoso para sua saúde.

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Leite de coco Caseiro

Leito de coco caseiro! Aprenda a fazer!

Para as pessoas que tem intolerância a lactose, bem como as que têm alergia a proteína do leite segue agora uma excelente alternativa, o leite de coco.

Sua vantagem em relação aos outros leites vegetais é a presença do ácido láurico, que ajuda a combater infecções e aumenta a imunidade do organismo.

O leite de coco contém calorias boas, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, fósforo, cálcio, ferro, magnésio, enxofre, silício. Contudo, sua oferta de cálcio é baixa.

Vale a pena lembrar que todos podem consumir este leite, porém às pessoas que não possuem intolerância ou mesmo alergia alimentar não devem abandonar completamente o consumo de lactose. Não se renda a dietas da moda!

Ingredientes:

1 xícara de coco picado;

4 xícaras água mineral quente.

Modo de preparo:
Bata de 3 a 5 minutos o coco picado no liquidificador com a água mineral quente.

Coe e esprema para retirar todo o leite.

E está pronto!

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Aquela dor após o exercício é ácido láctico?

Aquela dor após o exercício é ácido láctico?

Existe uma crença de que a chamada “dor muscular de início tardio” é causada por acúmulo de ácido láctico nos músculos. Essa crença está baseada no fato de que durante a atividade física, músculos produzem energia de forma anaeróbia (sem oxigênio), levando a produção de ácido láctico, se comportando de forma diferente aos exercícios aeróbicos, como caminhada, que produzem energia com uso de oxigênio, que forma pouco ácido. Mas a ideia de que o ácido láctico provoca dor muscular tardia é falsa, uma vez que qualquer ácido produzido durante o exercício é eliminado logo depois que você termina a atividade.

Esta dor é causada por microlesões em seu músculo. Isso acontece especialmente se você alterou recentemente sua carga ou intensidade de treino. Mas não se assuste! Enquanto nosso corpo repara estas microlesões, ele constrói um tecido muscular mais forte, tonificado!

Não há nenhum remédio ou suplemento milagroso para evitar a dor tardia. Você pode minimizá-la realizando 10 minutos de exercício aeróbio leve após o treino e um bom alongamento. Proteínas, carboidratos, BCAA, creatina e glutamina, aumentam a velocidade da recuperação do músculo, mas a dor poderá persistir do mesmo jeito, portanto é muito importante a orientação profissional para que você saiba quanto tempo de descanso precisará dar à musculatura trabalhada, bem como para saber a localização e intensidade da dor estarão dentro dos parâmetros.

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Exercício Físico X Libido

Exercícios Físicos x Libido

O que é libido?
Libido (do latim, significando "anseio ou desejo") é caracterizada como a energia aproveitável para os instintos de vida. 

Exercícios Físicos x Libido

O exercício promove uma melhora na condição física de forma geral: cardiorrespiratório, tônus muscular, liberação de hormônios e especialmente emocional. Estar com a autoestima elevada é um fator importante para o aumento do desejo sexual. Quando o homem ou a mulher se sentem mais atraentes se tornam melhores amantes. 

Problemas com o desejo sexual, tanto em homens como em mulheres estão se tornando cada vez mais frequentes. Nesse sentido, alguns estudos foram desenvolvidos e mostram que praticar exercícios moderados diariamente por 15 ou 20 minutos pode aumentar significativamente a produção de testosterona no corpo, outro estudo com 250 homens e mulheres feito pela Universidade da Califórnia descobriu que aquelas pessoas que fazem exercício físico em uma média de 40 minutos por dia têm o dobro de atividade sexual e cerca de duas vezes mais desejo sexual que aqueles que gastam 20 minutos por dia com os exercícios.

Então, se manter em forma, praticar atividades físicas, se alimentar de forma balanceada traz benefícios para você e sua libido.

O que você está esperando?
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