Dieta para tratamento de H pylori

Olá pessoal!!! Vamos falar hoje de #Hpylori ..#VemComigo! #Consulte aqui sua #PersoNutri !

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Como o Nutricionista te ajuda nos casos de Hipertensão Arterial

Hipertensão arterial Sistêmica (HAS) é uma condição clínica multifatorial caracterizada por níveis elevados de pressão arterial (PA), sendo definida por valores de PA sistólica > 140 mmHg e/ou PA diastólica > 90 mmHg.

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A HAS está associada com alterações estruturais e/ou funcionais de órgãos-alvo (coração, encéfalo, rins e vasos sanguíneos) e com alterações metabólicas com consequente aumento no risco de doença #renal crônica e de doenças #cardiovasculares que são a principal causa de morte em todo o mundo, cerca de 30% dos óbitos.

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O tratamento da #HAS pode ser subdividido em tratamento medicamentoso e tratamento não medicamentoso.

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O tratamento não medicamentoso inclui a intervenção #Nutricional.

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✅Assim que liberado pelo medico: Inicio de Atividades Físicas regulares.

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Como o #Nutricionista pode te ajudar?

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✅Educação Nutricional; 

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✅Realiza alterações dietética para perda de gordura e manutenção de massa magra;

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✅O sódio é um nutriente essencial para muitas funções no organismo, portanto o nutricionista irá equilibrar o consumo ao longo do dia;

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✅Potássio: A OMS recomenda um aumento na ingestão de potássio para reduzir a PA e o risco de DCV, em adultos, sugerindo uma ingestão de pelo menos 90 mmol/dia (3.510 mg/dia);

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✅Ajustar a ingestão de cálcio;

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✅Melhorar a ingestão de magnésio;

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✅Melhorar a qualidade da proteína ingerida;

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✅Distribuir frutas, verduras e legumes;

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✅Ajustar a ingestão de fibras;

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✅Inserir alimentos integrais;

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✅Orientar o consumo de alimentos crus, cozidos, a vapor, assados ou grelhados;

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✅Orientar a alteração de temperos;

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✅Evitar alimentos ultraprocessados; 

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⚠️Para nenhum dos nutrientes acima citados é recomendada a suplementação ⚠️

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A prevalência mundial de HAS é elevada, sendo de aproximadamente 40% nos adultos com idade > 25 anos. No Brasil, estudos indicam prevalência em torno de 30% na população adulta.

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A Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que em todo o mundo, a HAS cause cerca de 12,8% das mortes.

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#VemComigo !!

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Gema do ovo cru, Pode?

Lúpus

O #lúpus é uma doença autoimune, inflamatória crônica. A doença ataca a pele e pode ou não passar para outros órgãos como rins, articulações e sangue. É uma doença multifatorial que pode ter como origem genética, super utilização de #medicamentos por toda vida dentre outros.

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Como podemos minimizar os #efeitos do lúpus?

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A #musculação ajuda no condicionamento físico, reduz a frequência de dores, melhora atividades do dia-a-dia do paciente, melhora as articulações e ajuda a melhorar a qualidade de vida do paciente. Exercícios aeróbios  também são importantes para melhorar a capacidade cardiorrespiratória dentre outros benefícios. O importante é que suas atividades sejam orientadas por um profissional devidamente habilitado.

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Outra parte importante no tratamento é a #alimentação pois ajuda a controlar os sintomas de cansaço em excesso, dor nas articulações, queda de cabelo, problemas cardiovasculares e erupção na pele, que são característicos dessa doença reumática não contagiosa.  Dentro da terapia nutricional outro desafio é manter o #colesterol dentro dos valores normais para evitar posteriores complicações. Procure um nutricionista para equalizar valores dos nutrientes que é de vital importância.

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Procure entender da melhor forma a doença, busque ajuda profissional sempre!

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Musculação emagrece ou não?

#Medo da Musculação #Engordar -Professora!!!!! Tira o peso porque eu não quero ficar grande!

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Em primeiro lugar a #musculação é uma das #atividades mais #completas que promove a manutenção da #MassaMagra, que pesa mais do que massa gorda, logo, não pense no peso da balança, e sim no seu percentual de gordura corporal.

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A Musculação ajuda sim a emagrecer! Ela acelera o seu metabolismo favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. 

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Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia durante o esforço, existe um processo de utilização da gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

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Mas é como sempre digo: a fórmula do sucesso é associar atividades resistidas com as aeróbias e uma alimentação balanceada. Faça disso sua rotina!

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Doce às Crianças

Aproveitando o gancho da #redução de #açucar achei esta frase!! É muito importante os #pais entenderem o quanto precisam #equilibrar este alimento para as #crianças !! Entendam EQUILIBRAR! Afinal ninguém aqui vai querer prender seu filho em uma festinha para que ele não coma #brigadeiro !

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A obesidade e sobrepeso nos pequenos é coisa séria! Procure sempre ajuda #profissional

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Como chegar la?

O #verão aí e a #pergunta é: - #Professora: como faço para ter o abdômen de tanquinho?? 

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Primeiramente, embora não apareça todos temos os músculos, o que faz eles estarem "escondidos" é a capa de #gordura acima.

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Algumas pessoas tem facilidade maior por questão genética ou mesmo por histórico de atividades  físicas. 

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Segue abaixo algumas #dicas! 

✅Fortaleça a região com exercícios resistidos;

✅Exercícios aeróbios são necessários;

✅Tao importante quanto o treino é o tempo de repouso; 

✅A alimentação deve ser balanceada, respeitando intervalos e principalmente com acompanhamento. 

✅Cuidado com o consumo de bebida alcóolica, pois ela retarda muito seu resultado;

✅Stress: falta de sono e altos níveis de stress induzem à liberação de cortisol, facilitando o acúmulo de gordura na região abdominal;

✅Beba água;

✅Procure orientação profissional!

Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

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Quando seu abdominal não dá resultado

#Dicas para fazer #abdominais corretamente!

No post anterior disse que abdômen definido não depende única e exclusivamente de milhares de  repetições! E aqui vou falar agora como ele não te dá resultado, e pior! Quando é que ele pode te atrapalhar!

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Todos os exercícios realizados na academia precisam de sua atenção! Concentre-se e faça-o corretamente, caso contrario ou ele não servirá para a finalidade devida ou pior ... Você poderá se machucar!!! 

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Siga as dicas abaixo!  

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Pergunte ao seu professor: -“onde devo sentir a maior contração durante este exercício?” – se não estiver sentindo no local correto possivelmente ainda há algum erro de execução;  

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Nunca execute o exercício no chão, procure um colchonete;  

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Cuidado com as costas, se por acaso sentir dor na lombar ou na parte torácica significa que existe erro na execução;  

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Não roube impulsionando o exercício com o pescoço, este é um dos erros mais comuns e que causam dores na cervical;  

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Sua respiração deve ser normal e constante, não trave a respiração!  

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O #músculo do abdômen funciona como todos os outros e precisa de repouso, portanto não adianta fazer todos os dias;  

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Trabalhe a musculatura em sua maior amplitude e realizando o exercício com repetições mais lentas, assim você tem o benefício de todo o movimento, pois possivelmente quem faz 100 repetições seguidas não estará fazendo o movimento correto.

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#Duvidas ?

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Abdominal: Qual o mais Eficiente?

Qual é o #melhor #exercício #abdominal?

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Esta é umas das perguntas mais frequentes! Qual o melhor exercício de abdominal para definir, secar, etc ... Então pessoal, não existe um exercício perfeito para tal #resultado, pois ter um abdômen definido não depende apenas da realização de repetidas séries e sim com o conjunto: alimentação correta, exercícios resistidos e aeróbios.

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Vale a pena lembrar que a “tal definição” aparecerá quando você estiver com menos gordura corporal!

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#Dúvidas ?

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Fórmula da Saúde

Qual a #fórmula da #saúde? 

➡️ALIMENTE -SE BEM;

➡️DURMA BEM;

➡️PRATIQUE EXERCÍCIOS RESISTIDOS;

➡️PRATIQUE EXERCÍCIOS AERÓBIOS;

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Respiração durante o Exercício

#Respiração durante o #Exercício:

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➡️Olá pessoal !!

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Tenho recebido bastante esta questão, então resolvi falar hoje sobre a respiração durante o exercício!

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Existem muitas teorias do momento em que você inspira, expira... Mas na verdade não existe uma regra.

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O importante é que você de forma alguma deve entrar em apneia (travar a respiração) isso sim pode fazer com que se sinta mal, pode até mesmo sentir tontura e isto é muito comum.

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Convém lembrar, que a respiração incompleta, de quando estamos muito cansados, quando inspiramos mais e expiramos menos, pode causar aquela dorzinha desconfortável no abdômen!! Portanto.... #respire ! 

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➡️DICA: se você esta travando os lábios, provavelmente está em apneia. Concentre-se no exercício para que consiga respirar da melhor forma!

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. ➡️#Cuide-se, #Mexa-se... #VocePode !!!

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Benefícios da Água de Coco

#Benefícios da #ÁguaDeCoco! 

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O Consumo de água de coco pode repor os fluidos em seu corpo, e fornece #nutrientes essenciais que não estão disponíveis na água regular; 

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Baixo teor de gordura e um baixo valor calórico; 

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A água de coco tem uma baixa quantidade de sódio e uma grande quantidade de potássio, que é a combinação perfeita para reduzir os níveis da pressão arterial e stress.

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Entre os nutrientes que a água de coco oferece, está o magnésio, que possui propriedades que evitam doenças como asma, diabetes e osteoporose.

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A água de coco tem propriedades anti-virais e ativa o sistema imunológico, portanto consumir em uma base regular irá ajuda-lo a combater infecções e doenças; 

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Remove Toxinas do corpo. 

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⚠️⚠️Masss nunca coloque a água de coco no lugar da #agua !! Mantenha seu consumo regular de água!!!⚠️⚠️ PREFIRA SEMPRE A FORMA #NATURAL !!!

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Perigo da Barriga

A primeira coisa que você precisa entender é que não há NENHUMA solução rápida nem tão pouco milagrosa. Decidir entrar em forma é um trabalho que depende da sua dedicação e da orientação de profissionais devidamente habilitados.

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A gordura visceral não pode ser retirada por lipoaspiração por estar dentro do abdômen e envolver órgãos do aparelho digestivo.

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O Risco da Gordura Abdominal:

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ü Resistência à insulina podendo ocasionar o diabetes:

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ü Aumento do colesterol;

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ü Doenças cardiovasculares;

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ü Apneia no sono;

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ü Hiperlipidemia pós-prantial (associada a arterosclerose – acúmulo de placas de gordura);

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ü Alteração da pressão arterial nos vasos favorecendo sua obstrução (derrame);

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ü Câncer nos órgãos afetados pelo excesso de gordura;

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ü A soma dessas reações do organismo causa a síndrome metabólica, um conjunto de alterações que traz riscos ao coração.

Causas:

ü Falta de atividades físicas regulares;

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ü Má alimentação;

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ü Tabagismo;

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ü Excesso de bebidas alcoólicas;

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ü Falta de sono;

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ü Stress;

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Está esperando o que?

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Saúde !!!!

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Então, lembre-se das roupas que gostava de vestir e mãos a obra !!!!

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