Ansiedade x Depressão x Exercícios
O estresse do
cotidiano é um dos principais fatores que hoje desencadeiam quadros de depressão e ansiedade. Essas
doenças provocam queda na produtividade, afetam o organismo como um todo e
atrapalham as mais diversas áreas da vida de uma pessoa.
A prática de exercícios físicos regulares
estimula o organismo à produção de endorfina,
responsável por causar sensação de bem-estar, aliviando a depressão e
normalizando os níveis de ansiedade. A norodrenalina e a serotonina, também
responsáveis pelo equilíbrio
do humor, são estabilizadas a partir da atividade física
regular, bem como a melhora estética que é responsável pela melhora da autoconfiança.
Para ajudar no combate à depressão, indica-se
a prática de atividades físicas moderadas e
regulares de três a cinco vezes por semana.
Enquanto isso, pouco se sabe como a redução
da atividade física em nossas vidas tem impacto em nossas vidas, mas podemos
compreender como a interrupção da atividade física pode afetar esses
comportamentos emocionais e consequentemente as funções cerebrais.
Um estudo publicado recentemente investigou
se a interrupção da atividade física altera comportamentos de ansiedade e
depressão, assim como seu impacto na formação de novos neurônios.
Animais foram submetidos à corrida em roda
por oito semanas e avaliados depois de oito semanas da interrupção do
treinamento físico. O estudo mostrou que a interrupção do exercício por oito
semanas aumentou o comportamento de ansiedade dos ratos quando comparados com
animais que continuaram a treinar. Além disso, a interrupção prolongada do
exercício diminuiu a sobrevivência celular do hipocampo (transforma memória de
curto prazo para memória de longo prazo).
Os achados desse estudo, juntamente com os de estudos anteriores da literatura
demonstrando os efeitos ansiolíticos e antidepressivos do exercício, reforçam a
noção de que os comportamentos emocionais em roedores são dependentes de
atividade.
Portanto, a atividade física exerce um papel
importante para alcançar estados emocionais positivos e sua redução pode
contribuir para um maior risco desses transtornos.
Alguns psicólogos colocam o exercício como
principal forma de tratamento para transtornos do humor e depressão, ansiedade
e outros. Pacientes que seguem regimes de exercício regulares tem uma melhoria
em seu estado de espírito – melhorias comparáveis às daqueles tratados com
medicação.
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Tais Rímoli
www.taisrimoli.com.br
@taisrimoli
Nutricionista e Personal Trainer
