Vitamina D e Ganho de Peso

A vitamina D é um nutriente essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, ela age em nosso sistema endócrino regulando a liberação de hormônios com ação anti-inflamatória diante de algumas doenças.

Quando os níveis da vitamina estão abaixo do necessário para o nosso metabolismo, o combate às inflamações pode ser prejudicado de modo a liberar mais hormônios do que seria necessário - isso leva a um acúmulo de gordura!

🍽 Além disso, a vitamina D exerce importante papel na produção de insulina que, quando está desregulada, pode reduzir o senso de saciedade, levando nosso corpo a pedir mais e mais comida.

⚖ A vitamina em si não causa ganho de peso, mas se você está lutando contra a balança, pode ser que a falta dessa vitamina esteja dificultando o seu processo.

Existem tratamentos que podem ajudar na reposição da vitamina, o ideal é fazer consultas periódicas com uma nutricionista experiente para te auxiliar 😉

📆 Agende a sua consulta! 📞 Entre em contato!

Insta @taisrimoli

#vitaminad #ganhodepeso #vitamina #bemestar #nutricionista #taisrimoli #personutri

Sobre a sua PersoNutri

Sou Tais Rímoli, Nutricionista e Personal Trainer Especialista em Qualidade de Vida e Manutenção da Saúde.

.

Estou há 19 anos na área da saúde e meu intuito é fazer com que você tenha autonomia nas suas escolhas  alimentares de forma gradativa.

.

Trabalho com as duas vertentes: 

.

👉🏻Alimentação de forma Equilibrada e Exercícios Físicos.

.

✅Envio planejamento alimentar para rotina e vasto material para que cada paciente possa ter autonomia em suas escolhas alimentares;

✅Programo sua rotina de atividades físicas;

✅Avalio a Rotina Alimentar e de Atividades Físicas do paciente;

✅Avaliação Clínica e de Exames Laboratoriais;

✅Análise de Medicamentos em uso para verificar a interação fármaco x nutriente;

✅Avaliação Física e de Percentual de Gordura (por método científico);

✅Cálculo do Plano Alimentar;

✅Formulação do Treino; 

✅Acompanhamento Integral;

.

Tudo da melhor forma para manutenção de peso e recuperação da saúde, com respeito à SUA ROTINA E SEUS OBJETIVOS.

💬 Quer saber mais?

📅 Agenda já sua consulta! 

📲 11 99937 3717

Insta: @taisrimoli

#nutricionista #alimentação #planejamentoalimentar #nutrição

#saúde #treino

Dica do Domingo!

Muita gente pensa que só uma dieta cheia de restrições vai fazer chegar ao emagrecimento. Mas isso não é verdade. 🤔 A reeducação alimentar é a prova de que a vida saudável é o mais importante.

Isso porque restrições podem trazer sintomas de ansiedade para algumas pessoas. Além de despertar compulsão alimentar. 😱

Por conta disso, quem não se adapta a essas dietas pode simplesmente reeducar a sua alimentação, associar a outros bons hábitos e perder peso. ✅ Assim, é possível manter resultados sem grandes sacrifícios.

Comenta aqui a sua experiência com essas dietas!

Fonte: https://bityli.com/J2DyZ

SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 5464-9839

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

#vidasaudavel #saudavel #saude #nutricao #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #nutricionista #emagrecimento #nutri #SaoPaulo #nutriçãoclínica #dieta #nutricaoclinica #taisrimoli

Chocolate

Veja 4 dicas que podem te ajudar. 🍬😋

Não é segredo que o chocolate pode trazer diversos benefícios ao corpo, quando consumido de forma correta.

E para as pessoas que não vivem sem, saiba que o erro não está em comer com frequência, mas sim em escolher o errado.

Na hora de comprar, a dica é se atentar:

🔹 Teor de cacau: quanto mais, melhor

🔹 Teor de açúcar: busque opções sem açúcar ou adoçados com adoçantes naturais

🔹 Tipo de gordura: fique longe das hidrogenadas

🔹 E nada de ingredientes artificiais.

E aí, gostou? Curta e compartilhe com seus amigos. 😜 Insta👉🏻@taisrimoli 

SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 5464-9839

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

#SaoPaulo #saude #nutricao #nutricionista #nutriçãoclínica #nutri #nutricaoclinica #taisrimoli 

Sinais de que você não se alimenta corretamente

A má alimentação não consiste somente em comer demais. Pode ser caracterizada por não comer o suficiente. 😰

São sinais de que seu corpo precisa de adequação dos #nutrientes:

✅ cansaço constante

✅ falta de concentração 

✅ mau humor

✅ queda na imunidade 

✅ mau hálito

✅ prisão de ventre

✅ enfraquecimento de cabelos, pele e unhas

✅ palidez

✅ olheiras 

Marca a sua consulta comigo para elaborarmos seu plano alimentar!

SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 5464-9839

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

#qualidadedevida #vidasaudavel #SaoPaulo #saudavel #alimentacaosaudavel #nutri #emagrecimento #nutricao #dieta #nutriçãofuncional #nutricionista #nutricaofuncional #saude

Efeito Sanfona e sua Pele

O efeito sanfona acontece quando emagrecemos, engordamos e emagrecemos de novo. ☹️ Um ciclo que pode trazer problemas para o organismo como um todo.

A pele não fica fora disso, ela sofre também. As fibras de colágeno, que ficam no interior da pele, acabam se rompendo. 😣 Formam as conhecidas estrias. 

Mão adianta também se entupir de colágeno e não cuidar da alimentação!! 

O recomendado para evitar isso é estar atento ao peso, comer de maneira saudável e fazer atividade física. A hidratação em dia é outra ferramenta para saúde da pele. ✅

Se quiser ajuda para ter resultados é só marcar consulta comigo!

Fonte: https://bityli.com/zZfcL

SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 5464-9839

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

Dúvidas? Deixa seu comentário aqui!😉👇🏻

#VemComigo! @taisrimoli sua #Nutri e #PersonalTrainer

#nutricionista #taisrimoli #sp #PersoNutri

#dieta #nutricaoclinica #qualidadedevida #alimentacaosaudavel

#emagrecimento #saude #vidasaudavel

Minerais

Olá pessoal! Vamos falar um pouco de #minerais !! Este é um pequeno resumo de suas #fontes e funções!

Dúvidas? Deixa seu comentário aqui!😉👇🏻

#VemComigo! Insta👉🏻@taisrimoli sua #Nutri e #PersonalTrainer

#nutricionista #taisrimoli #sp #PersoNutri

Kale Crespo Crispi

#Kalecrespo crispi !! #organico #organicoemcasa da @raizsorganicos dica da sua #personutri @taisrimoli

Importante fonte de #fibras, proteínas, vitaminas e minerais… mas vamos à #receita !!!

Fiz com aproximadamente 500g de kale crespo fatiado fininho;

2 colheres de sopa de alho picado;

1 cebola média picada;

2 colheres de sopa de azeite

Misture bem com as mãos

Espalhe bem na assadeira 

Leve ao forno 180 graus (pré aquecido por 10 minutos) por aproximadamente 20 minutos…. Vá observando se ela seca!

E depois me conta se gostou!😉💪🏻😃

Estética e Nutrição

#Estética tem tudo a ver com a sua #alimentação e #exercícios regulares!!!

#VemComigo! @taisrimoli sua #Nutri e #PersonalTrainer

Live sobre sopas!

Olá pessoal !! Friozinho chegando e se você é como eu que adora uma #sopa hoje no #TaisConvida vamos falar dela!!

Como será que podemos incluir no nosso Planejamento Alimentar para ajudar no controle do peso? Esperamos vocês! Eu @taisrimoli e @nutriamparofernandez as 19h!!! 

40 mentiras que te contaram sobre alimentação e exercícios

Minha #homenagem com 40 #mentiras que te contam sobre #alimentação e #exercícios! 

1)Ovo dá colesterol 

2)Musculação deixa mulheres com aspecto masculino

3)Você deve comer de 3 em 3 horas

4)Faça esteira se você quer emagrecer

5)Dieta sem glúten é a melhor

6)Musculação transforma gordura em músculo 

7)A dieta mais saudável é uma dieta com pouca gordura e alto teor de carboidratos

8)Alongamento depois do treino da lesão

9)Quem faz academia precisa de suplementos 

10)Uso de microondas causa câncer 

11)Séries curtas para crescer e longas para emagrecer 

12)Agua com limão emagrece

13)Pesos livres sao melhores que maquinas

14)Alguns alimentos mudam o PH do sangue

15)Mulheres não devem treinar braços porque vão ficar grandes

16)Frutas podem ser consumidas à vontade 

17)Adolescentes não podem fazer musculação 

18)Adoçante é melhor do que açúcar

19)A dor que aparece dois dias depois é acúmulo de ácido lático

20)Se for light ou diet posso consumir a vontade 

21)Natação é o esporte mais completo 

22)Comida japonesa é “fit”

23)Depois de um dia de excessos o detox resolve

24)Praticar exercícios em jejum emagrece

25)Alimentos integrais não engordam

26)Mulheres com osteoporose não podem fazer musculação 

27)Gás do refrigerante causa celulite

28)Treinar por menos de uma hora não vai dar resultado

29)Comer abacaxi depois das refeições emagrece 

30)Existem suplementos que tiram gordura localizada

31)Suco de beterraba acaba com a anemia

32)Abdominal é suficiente para perder gordura localizada na barriga

33)Gel redutor funciona

34)Cintas modeladoras funcionam

35)Alimentos orgânicos emagrecem

36)Não tem problema fazer o dia do lixo

37)Termogênico emagrece

38)BCAA é bom para hipertrofia

39)Esporte de alto nível é sinônimo de saúde

40)Água morna emagrece

E você lembra de mais alguma? Poste aqui!!

@taisrimoli #Nutricionista e #PersonalTrainer

10 Alimentos para você evitar na sua rotina alimentar

Não estou falando de proibições! 

Estou falando para você evitar estes alimentos em sua rotina alimentar!

Você iniciando por este 10 alimentos, vai conseguir melhorar muito sua #saude !!

Conte comigo!

@taisrimoli #Nutricionista e #PersonalTrainer #PersoNutri 

#saudeebemestar #saudedamulher #emagrecercomsaude 

Fazer dieta não é passar fome!

Fazer dieta não é passar fome! ❌ Isso não pode fazer parte da sua rotina, pelo contrário, uma vida saudável deve trazer mais bem-estar. 😁👍

Afinal, o emagrecimento é uma combinação de gasto calórico maior do que a ingestão. O que uma dieta balanceada, combinada aos exercícios físicos, pode promover. ✅

Então, mastigar devagar, fazer refeições em horários planejados, alimentar-se de forma balanceada, preferir alimentos naturais, enfim, são todos hábitos que colaboram para perder peso com saúde. 👏

Aproveita e marca alguém que insiste em passar fome na dieta!

Fonte: https://bityli.com/wN6hX

SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 5464-9839

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

#nutricao #saude #vidasaudavel #dieta #alimentacaosaudavel #nutri #nutricaoclinica #SaoPaulo #qualidadedevida

Nutricionista é caro...

Olá pessoal !! bom dia !! estas são umas das frases que mais ouço!!

#Nutricionista é #caro! 😱

• Em média um whey custa pelo menos 250,00

• Um bom complexo vitamínico, pelo menos 200,00

• Desinchá 135,00

• BCAA 99,90

• Vitamina para cabelo 299,00

• Aceleradores 150,00

• Glutamina 83,90

• L-Carnitina75,00 

Essa conta boba dá cerca de 1292,00.. #pasme você !!! E se “você realmente soubesse o que faz” saberia que não precisa de nada disso para se manter no seu peso e ter saúde, e saberia quais alimentos utilizar, como e quando. Além do fato de que 90% do que citei acima NÃO TEM COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA !

Não estou dizendo que nenhum suplemento é necessário, mas quase sempre você sobrecarrega seu organismo sem necessidade. Médicos, Nutricionistas, Professores de Educação Física estudaram para isso, lembre que horas de pesquisa no google não te faz PhD !!! Procure sempre ajuda #Profissional.

Não se renda a produtos #milagrosos, é preciso disciplina, organização e vontade para ter saúde.

Não utilize nenhum medicamento e ou #suplemento sem orientação profissional, você pode estar prejudicando E MUITO seu #organismo.

Dúvidas?

Fale comigo! @taisrimoli #Nutricionista e #PersonalTrainer 

Andando sempre junto com a #ciencia 

Bariátrica ou Reeducação Alimentar?

Para fazer a cirurgia bariátrica é preciso se encaixar nos pré-requisitos, a partir daí, também é importante decidir entre o procedimento ou uma reeducação alimentar. 🤔🤷‍♀️

Na verdade, quem vai indicar o melhor caminho é o time de profissionais envolvidos no seu tratamento. ✅ Lembrando que a cirurgia não é, de maneira nenhuma, o caminho mais fácil.

Nos dois tratamentos é preciso obedecer a uma dieta específica para obter resultados. 😌👏

É preciso ter compromisso com a nova rotina saudável, afinal, a reeducação alimentar muda os hábitos e a cirurgia também, já que o pós-operatório exige uma dieta específica. 👍

Marca uma consulta comigo para decidirmos o melhor caminho. 😊 Espero no endereço Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932!

REFERÊNCIA

http://www.drferrari.com.br/cirurgia-baritrica

SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 5464-9839

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

#emagrecimento #dieta #alimentacaosaudavel #nutriçãoclínica #SaoPaulo #saude #qualidadedevida #nutricaoclinica #saudavel #vidasaudavel

Legumes Crus ou Cozidos?

Mito ou verdade? A resposta é que tudo vai depender do tipo do alimento e seus nutrientes. 🥬🥒🥕🥙 Alguns, como as hortaliças, ficam melhores crus, para absorvermos vitaminas como complexo B e A.

Por outro lado, temos aqueles alimentos em que o cozimento melhora suas condições. 😋👍 Podem ser bons exemplos a cenoura e o brócolis. Para outros, como a batata, acaba sendo preciso cozinhar para uma boa textura. 🥔

Logo... qual o #segredo? #VarieSempre !! Bom para absorver nutrientes de formas diferentes e sempre agradar seu #paladar !! 

Gostou? Aproveita e marca sua consulta pelo (11) 5464-9839!

SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 5464-9839

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

#nutricao #curiosidades #saudavel #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #emagrecimento #nutri #dicas #vida #saude #dieta #qualidadedevida #viverbem #emagrecer #nutricionista #SaoPaulo

O que pode estar atrapalhando seu Emagrecimento

Se não consegue emagrecer, mesmo tentando uma vida saudável, pode ser que cometa alguns erros no dia a dia. 🤦‍♀️ 👎 Por exemplo:

❌ Dormir menos do que o recomendado

❌ Não comer nada depois de acordar

❌ Beber pouca água

❌ Não organizar suas refeições

❌ Comer com pressa e sem mastigar direito

Marca aqui 💬 alguém que comete algum desses erros para poder evitar também!

REFERÊNCIA

https://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/revista/2019/03/31/interna_revista_correio,746163/dificuldade-para-perder-peso-saiba-o-que-pode-estar-atrapalhando.shtml

SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 99937-3717

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

#saude #emagrecimento #nutri #nutricionista #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #saudavel #dieta #nutricao #emagrecercomsaude #qualidadedevida #emagrecer #SaoPaulo

Panela de ferro ou Alumínio?

De um lado a panela de alumínio e do outro a panela de ferro. Quem ganha essa batalha? 🤔💪🍳

Primeiro, vou falar que a panela de ferro é uma boa opção, já que ela tem bom desempenho e não prejudica a saúde.✅

Por outro lado, as panelas de alumínio infelizmente apresentam riscos, pois pequenos fragmentos do material podem ir para a comida. Apesar de boas na cozinha, elas têm esse problema.❌

Então, ficou claro quem vence desta vez. 🤷‍♀️ Aproveita e marca aqui 💬 alguém que ainda não sabe!

#SaoPaulo #emagrecimento #curiosidades #emagrecer #nutricionista #viverbem #alimentacaosaudavel #saudavel #nutricao #nutri #saude #dieta #dicas #qualidadedevida #vidasaudavel #vida #taisrimoli

Ser saudável é isso para você?

Ser saudável não é uma prisão. 😫 Pelo menos não deveria! ✅

Muitas pessoas adotam dietas super restritivas e acabam com muitas dificuldades. A melhor forma de evitar isso é obedecer a um plano alimentar feito por um nutricionista. 🥰🥗

Posso elaborar um plano de acordo com suas necessidades, basta marcar uma consulta no (11) 99937-3717! 😉📞

#alimentacaosaudavel #emagrecer #qualidadedevida #saude #emagrecimento #saudavel #vidasaudavel #nutricionista #viverbem #dieta #curiosidades #nutricao #vida #SaoPaulo #dicas #nutri #taisrimoli

Pipoca Fit

Faça pipoca sem óleo. 🍿😋

🔹Ingredientes

1/2 xícara (chá) de milho para pipoca

1 pote de vidro de 1 litro para micro-ondas

2 folhas de papel toalha

sal a gosto

🔹Modo de preparo

Forre o fundo do pote com o papel-toalha, depois acrescente o milho para pipoca e coloque a tampa sem encaixar.

Coloque no micro-ondas por 3 minutos em potência média ou até parar de estourar. Este tempo pode variar de acordo com o seu micro!

Retire do micro-ondas com cuidado, e está pronta sua pipoca fit.

Gostou da receita? Marque um amigo neste post e compartilhe com ele também.😉

#nutri #qualidadedevida #receitasaudavel #receitafitness #saude #nutricao #receita #emagrecimento #receitafácil #receitafácil #saudavel #SaoPaulo #nutricionista #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #dieta #receitasimples #receitafit #receitas #taisrimoli