Para as festas!

Festas de #FimDeAno … e a pergunta é sempre: quantas calorias tem essa bebida? Quanto posso beber? Então aqui vai ! Claro que existem variações entre fabricantes…

Se quiser ajuda estou esperando seu WhatsApp para marcar consulta !

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NUTRIÇÃO CLÍNICA 

NUTRIÇÃO ESPORTIVA 

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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer 

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Classificação dos alimentos segundo o Guia Alimentar da população brasileira

Eu sempre falo sobre diminuir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados! Então agora segue uma breve explicação !

Dúvidas? Deixa seu comentário aqui!😉👇🏻

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Obesidade

O excesso de peso e a obesidade são responsáveis por 168 mil mortes por ano no Brasil. 😱

Isso acontece porque esses quadros aumentam os riscos para diabetes, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e até câncer. 🚨 São doenças crônicas que podem dificultar a rotina e levar à morte, por isso, cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos é essencial.

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Chocolate

Veja 4 dicas que podem te ajudar. 🍬😋

Não é segredo que o chocolate pode trazer diversos benefícios ao corpo, quando consumido de forma correta.

E para as pessoas que não vivem sem, saiba que o erro não está em comer com frequência, mas sim em escolher o errado.

Na hora de comprar, a dica é se atentar:

🔹 Teor de cacau: quanto mais, melhor

🔹 Teor de açúcar: busque opções sem açúcar ou adoçados com adoçantes naturais

🔹 Tipo de gordura: fique longe das hidrogenadas

🔹 E nada de ingredientes artificiais.

E aí, gostou? Curta e compartilhe com seus amigos. 😜 Insta👉🏻@taisrimoli 

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Medidas Caseiras

Pode parecer bobagem mas muita gente confunde as colheres e daí na hora de seguir o plano alimentar acaba comendo mais ou menos! E as duas formas prejudicam o plano.😬

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Tenho o costume de formular o plano alimentar em colheres para que você não fique preso à balança de alimentos, afinal minha intenção com você é: #educar justamente para que possa ter a habilidade de fazer suas escolhas e jamais enjoar dos alimentos! Insta: @taisrimoli 

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Dúvidas? Deixe aqui nos comentários!

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Sinais de que você não se alimenta corretamente

A má alimentação não consiste somente em comer demais. Pode ser caracterizada por não comer o suficiente. 😰

São sinais de que seu corpo precisa de adequação dos #nutrientes:

✅ cansaço constante

✅ falta de concentração 

✅ mau humor

✅ queda na imunidade 

✅ mau hálito

✅ prisão de ventre

✅ enfraquecimento de cabelos, pele e unhas

✅ palidez

✅ olheiras 

Marca a sua consulta comigo para elaborarmos seu plano alimentar!

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Vitaminas

Olá pessoal! Vamos falar um pouco de #vitaminas !! Este é um pequeno resumo de suas fintes e funções!

Dúvidas? Deixa seu comentário aqui!😉👇🏻

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#nutricionista #taisrimoli #saopaulo #sp

Kale Crespo Crispi

#Kalecrespo crispi !! #organico #organicoemcasa da @raizsorganicos dica da sua #personutri @taisrimoli

Importante fonte de #fibras, proteínas, vitaminas e minerais… mas vamos à #receita !!!

Fiz com aproximadamente 500g de kale crespo fatiado fininho;

2 colheres de sopa de alho picado;

1 cebola média picada;

2 colheres de sopa de azeite

Misture bem com as mãos

Espalhe bem na assadeira 

Leve ao forno 180 graus (pré aquecido por 10 minutos) por aproximadamente 20 minutos…. Vá observando se ela seca!

E depois me conta se gostou!😉💪🏻😃

Diferença entre alergia e sensibilidade ao Glúten

Diferença entre #alergia e #sensibilidade ao #gluten !!!

#importante: não exclua nenhum alimento sem orientação do #medico e do #nutricionista para não acarretar problemas maiores!

Esta condição é muito séria e requer diagnóstico medico!!!

#vemComigo!

Tais Rímoli #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli 

Live sobre sopas!

Olá pessoal !! Friozinho chegando e se você é como eu que adora uma #sopa hoje no #TaisConvida vamos falar dela!!

Como será que podemos incluir no nosso Planejamento Alimentar para ajudar no controle do peso? Esperamos vocês! Eu @taisrimoli e @nutriamparofernandez as 19h!!! 

Alimentos Ultraprocessados

Evitar os alimentos ultraprocessados é investir na sua saúde. 🤔 Isso acontece porque são comidas que levam muitos aditivos e processos na indústria.

Estão longe de ser naturais, portanto, não são muito saudáveis. 🍔🍟 Basta ler o rótulo para encontrar ingredientes que sequer conhecemos pelo nome. Então, a melhor opção é diminuir ao máximo o consumo ou mesmo evitar. 

A saúde fica melhor quando temos uma dieta com alimentos mais naturais. 🥗😌 E se precisar de ajuda, pode contar comigo!

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Receita do Dia!

Para matar a vontade de comer coxinha, que tal uma versão low carb do salgado? 😋Anota aí:

✔️ 500g de frango desfiado

✔️ 200g de cream cheese light ou creme de ricota

✔️ 1 dente de alho

✔️ 1 cebola

✔️ temperos a gosto: sal, pimenta do reino, salsinha e cebolinha

✔️ 1 colher de azeite

✔️ farinha de linhaça para empanar

Para fazer é só refogar alho e cebola, retirar do fogo, acrescentar o frango e os temperos. Depois disso, misturar com o cream cheese. 

É preciso moldar as coxinhas e passar na farinha de linhaça. Por fim, assar em forno por 20 minutos ou 15 em fritadeira elétrica. 😄

Gostou? Marca aqui alguém que vai ama também!

REFERÊNCIA

http://blogdamimis.com.br/2017/10/31/coxinha-de-frango-sem-farinha/

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#saudavel #receitas #dieta #nutri #receitafitness #receitafácil #nutricionista #SaoPaulo #receitafácil #emagrecimento #receitasaudavel #vidasaudavel #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #qualidadedevida #receita #receitafit #receitasimples #taisrimoli 

Aprenda a interpretar rótulos dos alimentos

Interpretar os rótulos te dá o "poder" de compreender aquilo que está consumindo. Isso pode ser muito útil na hora de buscar uma vida mais saudável. ✅

O primeiro passo, então, é saber que a porcentagem indicada lá é sobre a quantidade que aquela porção do produto representa no consumo diário. 🤔 Afinal, temos uma quantidade diária de calorias consumidas e gastas.

Além disso, é interessante observar a lista de ingredientes, pois quanto mais nomes desconhecidos encontrar, provavelmente mais aditivos o produto tem. 👀

É por conta disso que um acompanhamento com nutricionista ajuda tanto. ☺️ Todo o plano alimentar é calculado de acordo com suas necessidades, inclusive na hora de consumir alimentos que goste, como os industrializados. 🧃🍫

📌Espero sua ligação para consulta no (11) 5464-9839!

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#saudavel #nutricao #alimentacaosaudavel #nutricionista #dieta #saude #nutri #nutriçãoclínica #SaoPaulo #nutricaoclinica #qualidadedevida #vidasaudavel #emagrecimento

10 Alimentos para você evitar na sua rotina alimentar

Não estou falando de proibições! 

Estou falando para você evitar estes alimentos em sua rotina alimentar!

Você iniciando por este 10 alimentos, vai conseguir melhorar muito sua #saude !!

Conte comigo!

@taisrimoli #Nutricionista e #PersonalTrainer #PersoNutri 

#saudeebemestar #saudedamulher #emagrecercomsaude 

Como economizar tempo na Cozinha

O que fazer quando...

Não deu tempo de #treinar hoje:

Tanto a rotina de treino quanto a rotina de alimentação dependem muito de organização. Portanto calma! Não conseguiu fazer hoje? Provavelmente você sabe o que você pode alterar para o dia de amanhã !!

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Não tem nada para o #jantar !!!

As vezes a gente se organiza de um jeito e no final algo da errado e a comida acaba antes do esperado. Mantenha algumas sopas congeladas para estes momentos, faça um lanche saudável com tapioca ou pão 100% integral + queijo magro + ovo ou atum e capricha nas folhas, rodelas de tomate, picles... não é porque não tem jantar que você precisa chutar o balde!

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Não tenho #lanche !

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Mantenha frutas em casa sempre, iogurtes (existem versões que você pode colocar na bolsa ou mochila pois não precisam de refrigeração), frutas secas, castanhas nozes e etc. Cuidado neste momento com biscoitos, salgados da padaria, barrinhas de proteína e cereais.

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Lembre-se sempre de comer comida de verdade!

Gostou? Deixa seu comentário!

Dica de hoje da sua #PersoNutri @taisrimoli

#Nutricionista e #PersonalTrainer especialista pelo #HospitalAlbertEinstein

O que fazer quando...

O que fazer quando...

Não deu tempo de #treinar hoje:

Tanto a rotina de treino quanto a rotina de alimentação dependem muito de organização. Portanto calma! Não conseguiu fazer hoje? Provavelmente você sabe o que você pode alterar para o dia de amanhã !!

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Não tem nada para o #jantar !!!

As vezes a gente se organiza de um jeito e no final algo da errado e a comida acaba antes do esperado. Mantenha algumas sopas congeladas para estes momentos, faça um lanche saudável com tapioca ou pão 100% integral + queijo magro + ovo ou atum e capricha nas folhas, rodelas de tomate, picles... não é porque não tem jantar que você precisa chutar o balde!

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Não tenho #lanche !

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Mantenha frutas em casa sempre, iogurtes (existem versões que você pode colocar na bolsa ou mochila pois não precisam de refrigeração), frutas secas, castanhas nozes e etc. Cuidado neste momento com biscoitos, salgados da padaria, barrinhas de proteína e cereais.

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Fazer dieta não é passar fome!

Fazer dieta não é passar fome! ❌ Isso não pode fazer parte da sua rotina, pelo contrário, uma vida saudável deve trazer mais bem-estar. 😁👍

Afinal, o emagrecimento é uma combinação de gasto calórico maior do que a ingestão. O que uma dieta balanceada, combinada aos exercícios físicos, pode promover. ✅

Então, mastigar devagar, fazer refeições em horários planejados, alimentar-se de forma balanceada, preferir alimentos naturais, enfim, são todos hábitos que colaboram para perder peso com saúde. 👏

Aproveita e marca alguém que insiste em passar fome na dieta!

Fonte: https://bityli.com/wN6hX

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10 fatos sobre sua PersoNutri

10 Fatos curiosos sobre sua PersoNutri 

1. Resisti muito para criar minhas redes sociais, eu não imaginava o poder delas, confiava só no boca a boca.
2. Meus primeiros posts foram em 2013
3. Morria de vergonha de fazer vídeos(comecei apenas em 2014)!
4. Minha primeira formação é Educação Física e trabalhando como Personal Trainer entendi a importância da alimentação. Daí veio o #desejo de fazer Nutrição.
5. Amo café!
6. Não gosto de cozinhar !!
7. Gosto muito de comer.
8. Sou desastrada! Sempre derrubo algo ou tropeço.
9. Tenho medo de morrer, mas de barata tenho bem mais!
10. Acredito em energia! E fico muito feliz de atrair pessoas tão incríveis no meu trabalho! Morro de orgulho de todos meus alunos e pacientes! 

Receita de Ceviche de Caju

Quem gosta de caju vai amar essa receitinha. Acompanha aqui o preparo do ceviche de caju, prato simples e delicioso! 😊

Ingredientes

✔️ 7 cajus

✔️ 1 lasca de pimenta dedo-de-moça

✔️ 1/4 de cebola roxa

✔️ suco de 2 limões

✔️ 10 gramas de coentro

✔️ sal

Cortar primeiro 5 cajus em cubos e colocar neles o suco de limão. Depois bater no liquidificador o coentro, a cebola e os outros dois cajus espremidos. Colocar essa mistura nos cajus picados, finalizar com a pimenta e servir. 😋

Comenta aqui quem vai fazer!

Fonte: https://bityli.com/halAW

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Legumes Crus ou Cozidos?

Mito ou verdade? A resposta é que tudo vai depender do tipo do alimento e seus nutrientes. 🥬🥒🥕🥙 Alguns, como as hortaliças, ficam melhores crus, para absorvermos vitaminas como complexo B e A.

Por outro lado, temos aqueles alimentos em que o cozimento melhora suas condições. 😋👍 Podem ser bons exemplos a cenoura e o brócolis. Para outros, como a batata, acaba sendo preciso cozinhar para uma boa textura. 🥔

Logo... qual o #segredo? #VarieSempre !! Bom para absorver nutrientes de formas diferentes e sempre agradar seu #paladar !! 

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