Classificação dos alimentos segundo o Guia Alimentar da população brasileira

Eu sempre falo sobre diminuir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados! Então agora segue uma breve explicação !

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#VemComigo! @taisrimoli sua #Nutri e #PersonalTrainer

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#nutricionista #taisrimoli #sp #PersoNutri

#dieta #nutricaoclinica #qualidadedevida #alimentacaosaudavel

#emagrecimento #saude #vidasaudavel

Sobre a sua PersoNutri

Sou Tais Rímoli, Nutricionista e Personal Trainer Especialista em Qualidade de Vida e Manutenção da Saúde.

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Estou há 19 anos na área da saúde e meu intuito é fazer com que você tenha autonomia nas suas escolhas  alimentares de forma gradativa.

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Trabalho com as duas vertentes: 

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👉🏻Alimentação de forma Equilibrada e Exercícios Físicos.

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✅Envio planejamento alimentar para rotina e vasto material para que cada paciente possa ter autonomia em suas escolhas alimentares;

✅Programo sua rotina de atividades físicas;

✅Avalio a Rotina Alimentar e de Atividades Físicas do paciente;

✅Avaliação Clínica e de Exames Laboratoriais;

✅Análise de Medicamentos em uso para verificar a interação fármaco x nutriente;

✅Avaliação Física e de Percentual de Gordura (por método científico);

✅Cálculo do Plano Alimentar;

✅Formulação do Treino; 

✅Acompanhamento Integral;

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Tudo da melhor forma para manutenção de peso e recuperação da saúde, com respeito à SUA ROTINA E SEUS OBJETIVOS.

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#nutricionista #alimentação #planejamentoalimentar #nutrição

#saúde #treino

Chocolate

Veja 4 dicas que podem te ajudar. 🍬😋

Não é segredo que o chocolate pode trazer diversos benefícios ao corpo, quando consumido de forma correta.

E para as pessoas que não vivem sem, saiba que o erro não está em comer com frequência, mas sim em escolher o errado.

Na hora de comprar, a dica é se atentar:

🔹 Teor de cacau: quanto mais, melhor

🔹 Teor de açúcar: busque opções sem açúcar ou adoçados com adoçantes naturais

🔹 Tipo de gordura: fique longe das hidrogenadas

🔹 E nada de ingredientes artificiais.

E aí, gostou? Curta e compartilhe com seus amigos. 😜 Insta👉🏻@taisrimoli 

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Efeito Sanfona e sua Pele

O efeito sanfona acontece quando emagrecemos, engordamos e emagrecemos de novo. ☹️ Um ciclo que pode trazer problemas para o organismo como um todo.

A pele não fica fora disso, ela sofre também. As fibras de colágeno, que ficam no interior da pele, acabam se rompendo. 😣 Formam as conhecidas estrias. 

Mão adianta também se entupir de colágeno e não cuidar da alimentação!! 

O recomendado para evitar isso é estar atento ao peso, comer de maneira saudável e fazer atividade física. A hidratação em dia é outra ferramenta para saúde da pele. ✅

Se quiser ajuda para ter resultados é só marcar consulta comigo!

Fonte: https://bityli.com/zZfcL

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Minerais

Olá pessoal! Vamos falar um pouco de #minerais !! Este é um pequeno resumo de suas #fontes e funções!

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#nutricionista #taisrimoli #sp #PersoNutri

Vitaminas

Olá pessoal! Vamos falar um pouco de #vitaminas !! Este é um pequeno resumo de suas fintes e funções!

Dúvidas? Deixa seu comentário aqui!😉👇🏻

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#nutricionista #taisrimoli #saopaulo #sp

Kale Crespo Crispi

#Kalecrespo crispi !! #organico #organicoemcasa da @raizsorganicos dica da sua #personutri @taisrimoli

Importante fonte de #fibras, proteínas, vitaminas e minerais… mas vamos à #receita !!!

Fiz com aproximadamente 500g de kale crespo fatiado fininho;

2 colheres de sopa de alho picado;

1 cebola média picada;

2 colheres de sopa de azeite

Misture bem com as mãos

Espalhe bem na assadeira 

Leve ao forno 180 graus (pré aquecido por 10 minutos) por aproximadamente 20 minutos…. Vá observando se ela seca!

E depois me conta se gostou!😉💪🏻😃

Estética e Nutrição

#Estética tem tudo a ver com a sua #alimentação e #exercícios regulares!!!

#VemComigo! @taisrimoli sua #Nutri e #PersonalTrainer

Diferença entre alergia e sensibilidade ao Glúten

Diferença entre #alergia e #sensibilidade ao #gluten !!!

#importante: não exclua nenhum alimento sem orientação do #medico e do #nutricionista para não acarretar problemas maiores!

Esta condição é muito séria e requer diagnóstico medico!!!

#vemComigo!

Tais Rímoli #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli 

Live sobre sopas!

Olá pessoal !! Friozinho chegando e se você é como eu que adora uma #sopa hoje no #TaisConvida vamos falar dela!!

Como será que podemos incluir no nosso Planejamento Alimentar para ajudar no controle do peso? Esperamos vocês! Eu @taisrimoli e @nutriamparofernandez as 19h!!! 

40 mentiras que te contaram sobre alimentação e exercícios

Minha #homenagem com 40 #mentiras que te contam sobre #alimentação e #exercícios! 

1)Ovo dá colesterol 

2)Musculação deixa mulheres com aspecto masculino

3)Você deve comer de 3 em 3 horas

4)Faça esteira se você quer emagrecer

5)Dieta sem glúten é a melhor

6)Musculação transforma gordura em músculo 

7)A dieta mais saudável é uma dieta com pouca gordura e alto teor de carboidratos

8)Alongamento depois do treino da lesão

9)Quem faz academia precisa de suplementos 

10)Uso de microondas causa câncer 

11)Séries curtas para crescer e longas para emagrecer 

12)Agua com limão emagrece

13)Pesos livres sao melhores que maquinas

14)Alguns alimentos mudam o PH do sangue

15)Mulheres não devem treinar braços porque vão ficar grandes

16)Frutas podem ser consumidas à vontade 

17)Adolescentes não podem fazer musculação 

18)Adoçante é melhor do que açúcar

19)A dor que aparece dois dias depois é acúmulo de ácido lático

20)Se for light ou diet posso consumir a vontade 

21)Natação é o esporte mais completo 

22)Comida japonesa é “fit”

23)Depois de um dia de excessos o detox resolve

24)Praticar exercícios em jejum emagrece

25)Alimentos integrais não engordam

26)Mulheres com osteoporose não podem fazer musculação 

27)Gás do refrigerante causa celulite

28)Treinar por menos de uma hora não vai dar resultado

29)Comer abacaxi depois das refeições emagrece 

30)Existem suplementos que tiram gordura localizada

31)Suco de beterraba acaba com a anemia

32)Abdominal é suficiente para perder gordura localizada na barriga

33)Gel redutor funciona

34)Cintas modeladoras funcionam

35)Alimentos orgânicos emagrecem

36)Não tem problema fazer o dia do lixo

37)Termogênico emagrece

38)BCAA é bom para hipertrofia

39)Esporte de alto nível é sinônimo de saúde

40)Água morna emagrece

E você lembra de mais alguma? Poste aqui!!

@taisrimoli #Nutricionista e #PersonalTrainer

Aprenda a interpretar rótulos dos alimentos

Interpretar os rótulos te dá o "poder" de compreender aquilo que está consumindo. Isso pode ser muito útil na hora de buscar uma vida mais saudável. ✅

O primeiro passo, então, é saber que a porcentagem indicada lá é sobre a quantidade que aquela porção do produto representa no consumo diário. 🤔 Afinal, temos uma quantidade diária de calorias consumidas e gastas.

Além disso, é interessante observar a lista de ingredientes, pois quanto mais nomes desconhecidos encontrar, provavelmente mais aditivos o produto tem. 👀

É por conta disso que um acompanhamento com nutricionista ajuda tanto. ☺️ Todo o plano alimentar é calculado de acordo com suas necessidades, inclusive na hora de consumir alimentos que goste, como os industrializados. 🧃🍫

📌Espero sua ligação para consulta no (11) 5464-9839!

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Como economizar tempo na Cozinha

O que fazer quando...

Não deu tempo de #treinar hoje:

Tanto a rotina de treino quanto a rotina de alimentação dependem muito de organização. Portanto calma! Não conseguiu fazer hoje? Provavelmente você sabe o que você pode alterar para o dia de amanhã !!

.

Não tem nada para o #jantar !!!

As vezes a gente se organiza de um jeito e no final algo da errado e a comida acaba antes do esperado. Mantenha algumas sopas congeladas para estes momentos, faça um lanche saudável com tapioca ou pão 100% integral + queijo magro + ovo ou atum e capricha nas folhas, rodelas de tomate, picles... não é porque não tem jantar que você precisa chutar o balde!

.

Não tenho #lanche !

.

Mantenha frutas em casa sempre, iogurtes (existem versões que você pode colocar na bolsa ou mochila pois não precisam de refrigeração), frutas secas, castanhas nozes e etc. Cuidado neste momento com biscoitos, salgados da padaria, barrinhas de proteína e cereais.

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Lembre-se sempre de comer comida de verdade!

Gostou? Deixa seu comentário!

Dica de hoje da sua #PersoNutri @taisrimoli

#Nutricionista e #PersonalTrainer especialista pelo #HospitalAlbertEinstein

O que fazer quando...

O que fazer quando...

Não deu tempo de #treinar hoje:

Tanto a rotina de treino quanto a rotina de alimentação dependem muito de organização. Portanto calma! Não conseguiu fazer hoje? Provavelmente você sabe o que você pode alterar para o dia de amanhã !!

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Não tem nada para o #jantar !!!

As vezes a gente se organiza de um jeito e no final algo da errado e a comida acaba antes do esperado. Mantenha algumas sopas congeladas para estes momentos, faça um lanche saudável com tapioca ou pão 100% integral + queijo magro + ovo ou atum e capricha nas folhas, rodelas de tomate, picles... não é porque não tem jantar que você precisa chutar o balde!

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Não tenho #lanche !

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Mantenha frutas em casa sempre, iogurtes (existem versões que você pode colocar na bolsa ou mochila pois não precisam de refrigeração), frutas secas, castanhas nozes e etc. Cuidado neste momento com biscoitos, salgados da padaria, barrinhas de proteína e cereais.

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Fazer dieta não é passar fome!

Fazer dieta não é passar fome! ❌ Isso não pode fazer parte da sua rotina, pelo contrário, uma vida saudável deve trazer mais bem-estar. 😁👍

Afinal, o emagrecimento é uma combinação de gasto calórico maior do que a ingestão. O que uma dieta balanceada, combinada aos exercícios físicos, pode promover. ✅

Então, mastigar devagar, fazer refeições em horários planejados, alimentar-se de forma balanceada, preferir alimentos naturais, enfim, são todos hábitos que colaboram para perder peso com saúde. 👏

Aproveita e marca alguém que insiste em passar fome na dieta!

Fonte: https://bityli.com/wN6hX

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10 fatos sobre sua PersoNutri

10 Fatos curiosos sobre sua PersoNutri 

1. Resisti muito para criar minhas redes sociais, eu não imaginava o poder delas, confiava só no boca a boca.
2. Meus primeiros posts foram em 2013
3. Morria de vergonha de fazer vídeos(comecei apenas em 2014)!
4. Minha primeira formação é Educação Física e trabalhando como Personal Trainer entendi a importância da alimentação. Daí veio o #desejo de fazer Nutrição.
5. Amo café!
6. Não gosto de cozinhar !!
7. Gosto muito de comer.
8. Sou desastrada! Sempre derrubo algo ou tropeço.
9. Tenho medo de morrer, mas de barata tenho bem mais!
10. Acredito em energia! E fico muito feliz de atrair pessoas tão incríveis no meu trabalho! Morro de orgulho de todos meus alunos e pacientes! 

Nutricionista é caro...

Olá pessoal !! bom dia !! estas são umas das frases que mais ouço!!

#Nutricionista é #caro! 😱

• Em média um whey custa pelo menos 250,00

• Um bom complexo vitamínico, pelo menos 200,00

• Desinchá 135,00

• BCAA 99,90

• Vitamina para cabelo 299,00

• Aceleradores 150,00

• Glutamina 83,90

• L-Carnitina75,00 

Essa conta boba dá cerca de 1292,00.. #pasme você !!! E se “você realmente soubesse o que faz” saberia que não precisa de nada disso para se manter no seu peso e ter saúde, e saberia quais alimentos utilizar, como e quando. Além do fato de que 90% do que citei acima NÃO TEM COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA !

Não estou dizendo que nenhum suplemento é necessário, mas quase sempre você sobrecarrega seu organismo sem necessidade. Médicos, Nutricionistas, Professores de Educação Física estudaram para isso, lembre que horas de pesquisa no google não te faz PhD !!! Procure sempre ajuda #Profissional.

Não se renda a produtos #milagrosos, é preciso disciplina, organização e vontade para ter saúde.

Não utilize nenhum medicamento e ou #suplemento sem orientação profissional, você pode estar prejudicando E MUITO seu #organismo.

Dúvidas?

Fale comigo! @taisrimoli #Nutricionista e #PersonalTrainer 

Andando sempre junto com a #ciencia 

Legumes Crus ou Cozidos?

Mito ou verdade? A resposta é que tudo vai depender do tipo do alimento e seus nutrientes. 🥬🥒🥕🥙 Alguns, como as hortaliças, ficam melhores crus, para absorvermos vitaminas como complexo B e A.

Por outro lado, temos aqueles alimentos em que o cozimento melhora suas condições. 😋👍 Podem ser bons exemplos a cenoura e o brócolis. Para outros, como a batata, acaba sendo preciso cozinhar para uma boa textura. 🥔

Logo... qual o #segredo? #VarieSempre !! Bom para absorver nutrientes de formas diferentes e sempre agradar seu #paladar !! 

Gostou? Aproveita e marca sua consulta pelo (11) 5464-9839!

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#nutricao #curiosidades #saudavel #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #emagrecimento #nutri #dicas #vida #saude #dieta #qualidadedevida #viverbem #emagrecer #nutricionista #SaoPaulo

Receita Fit

Creme de Papaia Fit !

Ótima opção de sobremesa e lanche, o papaia é rico em fibras, antioxidantes, muito bom para a imunidade, o iogurte por sua vez rico em proteínas, cálcio, complexo B alé de ser fonte de #probioticos !

 

Excelente combinação!

 

Tempo de preparo: 15 minutos

Porções: 2

Gramas por porção: 168g

 

Ingredientes

0,5 unidade pequena de Mamão papaia

200,0 gramas de Iogurte light tradicional

 

Modo de Preparo

Bata o iogurte com mamão no mixer ou liquidificador.

 

Sirva -se !😊

 

Informações Nutricionais

Gramas por porção: 168 gramas

Calorias: 113,67 kcal

Carboidratos: 18,13 g

Proteinas: 5,45 g

Gorduras Totais: 2,51 g

Gorduras Saturadas:1,22 g

Gordura Trans: 0,00 g

Fibras: 0,68 g

Sódio: 68,02 g

#Nutricionista #PersonalTrainer #SaoPaulo #AvPaulista #ItaimBibi #VilaLeopoldina #TaisRimoli

Nutrição Esportiva

Nutrição e esporte são assuntos ligados.💪😃 A nutrição esportiva é o terreno em que a educação física e a nutrição se encontram. A especialidade tem como objetivo zelar pela saúde e auxiliar no melhor desempenho de esportistas. 

Além da nutrição, o trabalho envolve conhecimentos em fisiologia e bioquímica. Cada modalidade esportiva e cada indivíduo exigem uma abordagem diferente. 

Por isso, cabe ao nutricionista fazer uma avaliação completa do paciente e desenvolver um plano alimentar personalizado. Se você é atleta e necessita de uma orientação profissional para sua nutrição, eu posso te ajudar.

E o mais #importante: Nutrição Esportiva não se resume ao uso de suplementos!

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Quer uma melhor experiência? Consulte um Nutricionista que seja Professor de Educação Física! 

Vem com sua #PersoNutri

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