Saúde e boa forma dependem de 3 fatores:

Bom Dia Pessoal !!!

Saúde e boa forma dependem de 3 fatores:
Exercícios Resistidos;
Exercícios Aeróbios;
Alimentação Saudável.

Cuide-se! Mexa-se!

MANDE SUA MENSAGEM!!

Tais Rímoli
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Faça a diferença sempre !!!!

BOM DIA PESSOAL !!!

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Se está difícil ...

Bom Dia Pessoal !!!

Não acredite em milagres... Crie sua rotina... 
Saúde e Boa Forma dependem de VOCÊ!

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Leia da Atração!!!

Bom Dia Pessoal !!!

Ótimo final de semana a todos !

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FOCA NA SEGUNDA !!

Bom dia Pessoal !!!

Foca na Segunda ! 

Retome, Construa, Dedique-se! VOCÊ PODE!!

CONSTRUA sua rotina, saúde e boa forma depende da SUA dedicação!

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FOCO EM VOCÊ!!!

Bom Dia Pessoal !!!

Existem dias bons .... dias ruins ...Importante mesmo é sempre manter o foco EM VOCÊ !!

Cuide-se, Mexa-se !!

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina!!
Saúde e Boa Forma dependem da SUA dedicação!

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Comi demais no final de semana.... O que fazer agora?

Comi demais no final de semana...O que fazer agora?

Boa tarde pessoal! Quem não passa por um final de semana cheio de eventos que brigam diretamente com sua dieta?

Mas o que fazer?

Um jejum prolongado?

Retirar todos os carboidratos da semana?

Passar horas na esteira?

Dieta líquida?

Nada disso !!! Pense: você já cometeu deslizes no final de semana não cometa outros agora!

O mais importante é retomar rapidamente sua rotina de treino de alimentação balanceada, seu corpo é inteligente, essa “compensação” não tornará seu trabalho efetivo.

Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação.

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina.

Saúde e Boa Forma dependem da SUA dedicação!

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Como evitar as Varizes

Como evitar as Varizes !!

Varizes são veias dilatadas, tortuosas e com perda de função. Elas incomodam por dois motivos. O estético, já que podem ter coloração avermelhada (que são os vasinhos, característicos da fase inicial do problema) ou até azulada (em casos mais avançados), além de serem saltadas em alguns casos. A segunda razão são os seus sintomas, que incluem inchaço e sensação de desconforto e cansaço nas pernas.

Dentre os fatores externos, o sedentarismo e uso de pílulas anticoncepcionais podem agravar o problema. A doença pode variar de grau 1 a 6 de acordo de como ela afeta a qualidade de vida das pessoas. 

Segue abaixo algumas dicas:

Evite ficar muito tempo na mesma posição: 
Permanecer muito tempo em pé ou sentado aumenta a pressão da gravidade sobre as veias das pernas, que passam a ter maior dificuldade em bombear o sangue dos membros para o coração, favorecendo o surgimento de varizes. 

Use calçados confortáveis:
Sapatos muito apertados podem dificultar o fluxo sanguíneo, elevando o risco de desenvolver varizes.

Pratique atividades físicas:
Praticar atividade física fortalece a musculatura da panturrilha e a mantém em constante atividade de contração. Com isso, o sangue que irriga as pernas consegue voltar para o coração com maior facilidade, não ficando acumulado nos membros.

Use meias elásticas de compressão:
As meias de compressão diminuem a pressão da gravidade sobre os vasos sanguíneos da perna, facilitando o bombeamento do sangue para o coração e aumentando a circulação no interior das veias. Consequentemente, elas ajudam a diminuir o inchaço e a sensação de cansaço nas pernas. No entanto, é preciso consultar um médico antes de utilizá-las, já que cada paciente necessita de tipos e tamanhos diferentes da meia.

Controle seu peso
Muita gordura no corpo dificulta a circulação, podendo provocar o início das varizes.

Cuidado com o uso de anticoncepcionais
Os hormônios enfraquecem a parede dos vasos, deixando-os mais flácidos e frágeis. Essas condições favorecem a formação das varizes. Mulheres que usam anticoncepcionais devem reforçar os métodos de prevenção contra varizes.

Não fume
As substâncias presentes no cigarro, como a nicotina, aumentam a viscosidade sanguínea. Com isso, o bombeamento do sangue se torna mais difícil e o sangue tende a se acumular nas veias das pernas, provocando as varizes.

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 Tais Rímoli
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BEM MELHOR SUAR DO QUE CHORAR!!!

Bom dia Pessoal!!!

Faça as pazes com o seu guarda-roupas!!! Todo dia é dia de começar !!

Mande sua mensagem! Divida sua experiência!!

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RETOME! CONSTRUA! DEDIQUE-SE !

Bom dia Pessoal!!!

Tão importante quanto manter a rotina saudável é retomar rápido quando houver uma recaída!

Retome, Construa, Dedique-se! VOCÊ PODE!!

FORTALEÇA a rotina, a sua saúde depende da SUA dedicação!

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Dicas para definir o Abdômen!!

Dicas para definir o Abdômen!!

Ter o abdome definido é o sonho da maioria dos homens e mulheres. Saiba que não é uma tarefa simples, porém não impossível. Para isso é necessário persistência e força de vontade.

E daí entra em questão vários mitos: Fazer abdominais todos os dias? Executar intermináveis repetições? Comprar aqueles aparelhos que prometem perder vários centímetros de cintura em poucos dias? Treinos de 7 minutos e abdômen dos sonhos?

Os músculos abdominais devem ser treinados da mesma forma que os demais, com a mesma intensidade. Treinar todos os dias não adianta nada, já que também precisam de descanso (24horas no mínimo), como qualquer músculo. Exercícios abdominais NÃO queimam gordura localizada. Os exercícios abdominais fortalecem essa musculatura, mas não vão tirar a camada de gordura dessa região.

Existem estudos que demonstram perda de gordura localizada na região trabalhada pelos exercícios, mas não é o fator principal, o exercício resistido deve estar aliado a outros fatores.

Fazer intermináveis repetições de abdominais terá um efeito parecido com qualquer exercício aeróbico, queimando gordura corporal. Mas essa gordura será do corpo todo, não somente do seu abdômen. Por isso é melhor fazer menos e bem concentrado, sem perder a contração muscular durante a execução do movimento, se concentre no exercício, trabalhe exatamente as fibras que deseja e não “roube” na execução, pois pode lesionar outra musculatura.

Aposte nos exercícios aeróbios, vão auxiliar a perder gordura corporal total.

Outro fator importantíssimo: Controle sua alimentação, se seu abdômen não está definido é porque tem uma capa de gordura o impedindo de aparecer. Você precisa baixar seu percentual de gordura se quer tem um abdômen definido, e sem uma dieta balanceada isso não vai acontecer.

Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação.

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TEMPO

Olá Pessoal !! Boa Semana!!!
É sempre TEMPO de mudar suas atitudes, de melhorar de se cuidar!

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Transforme suas intenções em Ações

Pessoal,Sexta-feira!! 

Construa suas ações ! Não deixe para semana que vem !!

Sempre é dia de se cuidar !!!!

CRIE sua rotina, não acredite em milagres, alimente-se corretamente, pratique exercícios, saúde e boa forma dependem da SUA dedicação !

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Stress X Trabalho

Stress X Trabalho

O stress faz com que o corpo libere mais hormônios como a adrenalina e o cortisol que, em excesso, aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o acúmulo de gordura na região abdominal.

As possíveis consequências desses problemas são conhecidas: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até condições mais graves como o câncer.

Como trabalho e stress são duas coisas que andam de mãos dadas, é praticamente impossível evitar o problema no ambiente profissional. Deixar de trabalhar não é uma opção para se livrar do stress - e mudar de emprego nem sempre dá certo. Então fugir do stress às vezes não é possível, porem existe algumas formas de diminuir o impacto do stress:

Organize-se, faça uma lista de prioridades;

Aprenda a ser flexível, delegue funções;

Diga “não” quando necessário;
Tire um intervalo, socialize!

Não limite sua vida ao trabalho;

Faça exercícios físicos;

Alimente-se bem;
Fique atento aos sinais do seu corpo;

Descanse, tenha um hobby.

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CUIDE-SE!!!

Olá Pessoal Bom Dia !!!

Importante cuidar sempre de VOCÊ! Você é muito importante!

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Tudo que doi ... FORTALECE!!

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Lembre-se: Desculpas não queimam CALORIAS !!

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QUAL A SUA ESCOLHA?

Intolerância ao Glúten é para sempre?

Intolerância ao Glúten é para sempre?

Algumas pessoas têm sensibilidade transitória ao glúten, e podem voltar a comer normalmente depois de um tempo e nunca mais manifestar sintomas, o que não caracteriza a doença celíaca, pois esta sim é para vida toda.

Ainda assim, o grau de sensibilidade varia de pessoa para pessoa. Algumas não podem entrar em contato nem com óleo de fritura (de preparações à milanesa) e talheres utilizados para outras preparações.

Existem também casos na literatura de pessoas que não podem usar produtos cosméticos de gérmen de trigo.

Haverá ainda, casos de pessoas completamente assintomáticas, mas que podem desenvolver os sintomas a qualquer momento da vida.

Portanto, quando houver algum sinal de intolerância, procure um profissional competente, não exclua o glúten sem o diagnóstico laboratorial, isso pode ser perigoso para sua saúde.

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Alergia e Intolerância Alimentar: Dicas para comer em Restaurante!

Alergia e Intolerância Alimentar: 
Dicas para comer em Restaurante!

Dicas simples de serem seguidas, mas garantirão o sucesso do seu programa gastronômico!

Planeje antes de sair em que restaurante você irá comer e cheque o cardápio com antecedência. Vários estabelecimentos atualmente disponibilizam os seus menus online, e alguns contam inclusive com menus separados para dietas sem glúten e sem alguns dos alérgenos alimentares mais comuns. 

Procure telefonar para o restaurante com antecedência, preferencialmente fora dos horários de pico. 
Se possível, peça para falar com o chef e explique as tuas restrições alimentares de forma detalhada. 

Evite os horários de pico. 

Sempre informe a equipe do restaurante sobre as suas restrições/alergias alimentares, mesmo que você já tenha telefonado antes. Explique a sua condição de forma detalhada, e assegure-se de que o garçom/garçonete entenda a seriedade da questão. Não se esqueça de mencionar a possibilidade de contaminação cruzada através do uso de utensílios, superfícies, frituras, tábuas de cortar, chapas e grelhas previamente utilizadas e da necessidade de checar as etiquetas de todos os ingredientes usados. Se você não está seguro que os funcionários entenderam a necessidade de serem extremamente cuidadosos é melhor comer em outro lugar.

Conheça bem os ingredientes que você deve evitar;

Dê preferência a pratos simples, ao invés de pratos contendo muitos ingredientes, condimentos, temperos e molhos. 

Evite os buffets, restaurantes self-service e carrinhos de doces. Embora possa haver pratos que não contenham o ingrediente que você não pode comer, estes pratos podem ser facilmente contaminados pela comida nas travessas próximas ou como consequência do uso de talheres comuns para servir a comida (por exemplo: se alguns clientes usam a mesma colher para pratos diferentes). 

Sempre leve todos os medicamentos necessários quando você for comer fora se você tem uma alergia alimentar.
Fonte: http://www.specialgourmets.com/

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