Se está difícil ...

Bom Dia Pessoal !!!

Não acredite em milagres... Crie sua rotina... 
Saúde e Boa Forma dependem de VOCÊ!

Gostaram? 
ENTRE EM CONTATO!!!

Tais Rímoli
TAISPERSONAL.COM

CUIDE DE SAÚDE !!!

Bom Dia Pessoal !!!

Já fez algo por VOCÊ hoje ?

Cuide-se, Mexa-se !!

FORTALEÇA a rotina, saúde e boa forma depende da SUA dedicação!

ENTRE EM CONTATO!!!

Tais Rímoli
taispersonal5@gmail.com
Especialista em Condicionamento Físico e Nutrição

TAISPERSONAL.COM

TEMPO

Olá Pessoal !! Boa Semana!!!
É sempre TEMPO de mudar suas atitudes, de melhorar de se cuidar!

Conte Comigo!
CONSTRUA sua rotina, a sua saúde depende da SUA dedicação!

Gostaram?
ENTRE EM CONTATO!!!

Tais Rímoli
taispersonal5@gmail.com
Especialista em Condicionamento Físico e Nutrição

TAISPERSONAL.COM

Stress X Trabalho

Stress X Trabalho

O stress faz com que o corpo libere mais hormônios como a adrenalina e o cortisol que, em excesso, aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o acúmulo de gordura na região abdominal.

As possíveis consequências desses problemas são conhecidas: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até condições mais graves como o câncer.

Como trabalho e stress são duas coisas que andam de mãos dadas, é praticamente impossível evitar o problema no ambiente profissional. Deixar de trabalhar não é uma opção para se livrar do stress - e mudar de emprego nem sempre dá certo. Então fugir do stress às vezes não é possível, porem existe algumas formas de diminuir o impacto do stress:

Organize-se, faça uma lista de prioridades;

Aprenda a ser flexível, delegue funções;

Diga “não” quando necessário;
Tire um intervalo, socialize!

Não limite sua vida ao trabalho;

Faça exercícios físicos;

Alimente-se bem;
Fique atento aos sinais do seu corpo;

Descanse, tenha um hobby.

CONSTRUA sua rotina, a sua saúde depende da SUA dedicação!

Gostaram?

ENTRE EM CONTATO!!!

Tais Rímoli

Nutricionista e Personal Trainer

www.taisrimoli.com.br

A HORA É AGORA !!

Boa tarde Pessoal!!!
Não espere mais!! O dia é hoje e a hora agora!!!
Cuide-se!!!!

Crie sua rotina, não acredite em milagres, saúde e boa forma dependem da SUA dedicação !

Cuide sempre !!!

Gostaram ?
Entre em contato !!!

Tais Rímoli
taispersonal5@gmail.com
Especialista em condicionamento físico e Nutrição

TAISPERSONAL.COM

Alergia e Intolerância Alimentar: Dicas para comer em Restaurante!

Alergia e Intolerância Alimentar: 
Dicas para comer em Restaurante!

Dicas simples de serem seguidas, mas garantirão o sucesso do seu programa gastronômico!

Planeje antes de sair em que restaurante você irá comer e cheque o cardápio com antecedência. Vários estabelecimentos atualmente disponibilizam os seus menus online, e alguns contam inclusive com menus separados para dietas sem glúten e sem alguns dos alérgenos alimentares mais comuns. 

Procure telefonar para o restaurante com antecedência, preferencialmente fora dos horários de pico. 
Se possível, peça para falar com o chef e explique as tuas restrições alimentares de forma detalhada. 

Evite os horários de pico. 

Sempre informe a equipe do restaurante sobre as suas restrições/alergias alimentares, mesmo que você já tenha telefonado antes. Explique a sua condição de forma detalhada, e assegure-se de que o garçom/garçonete entenda a seriedade da questão. Não se esqueça de mencionar a possibilidade de contaminação cruzada através do uso de utensílios, superfícies, frituras, tábuas de cortar, chapas e grelhas previamente utilizadas e da necessidade de checar as etiquetas de todos os ingredientes usados. Se você não está seguro que os funcionários entenderam a necessidade de serem extremamente cuidadosos é melhor comer em outro lugar.

Conheça bem os ingredientes que você deve evitar;

Dê preferência a pratos simples, ao invés de pratos contendo muitos ingredientes, condimentos, temperos e molhos. 

Evite os buffets, restaurantes self-service e carrinhos de doces. Embora possa haver pratos que não contenham o ingrediente que você não pode comer, estes pratos podem ser facilmente contaminados pela comida nas travessas próximas ou como consequência do uso de talheres comuns para servir a comida (por exemplo: se alguns clientes usam a mesma colher para pratos diferentes). 

Sempre leve todos os medicamentos necessários quando você for comer fora se você tem uma alergia alimentar.
Fonte: http://www.specialgourmets.com/

Gostaram?
Mande suas dúvidas!

www.taisrimoli.com.br

Ingestão regular de fibras ajuda a prevenir Doenças!!

Ingerir fibras regularmente ajuda a prevenir Doenças!

Uma dieta equilibrada é fundamental para o funcionamento do nosso corpo. Sabendo disso, discutiremos hoje a importância das fibras!

Não ingerir fibras na quantidade suficiente pode causar mais complicações do que se imagina. Embora não se possa comprovar a relação direta entre determinada doença e a alimentação inadequada, está claro que negligenciar a ingestão de fibras traz muitos prejuízos, sendo eles:

Fome constante: Sentir fome fora de hora durante o dia, mesmo pouco tempo após as refeições, pode ter relação com a escassez de alimentos com fibras. Isso porque a fome constante costuma afetar aqueles que sofrem de hipoglicemia, ou seja, de baixo nível de açúcar no sangue. As fibras prolongam a liberação da glicose no organismo e promovem a sensação de saciedade. 

Hipoglicemia: Optar por carboidratos simples, como o pão comum e as massas com farinha de trigo refinada, faz com que a glicose seja absorvida muito rapidamente pelo organismo, levando à maior produção de insulina e provocando um aumento desse hormônio no organismo. Em seguida, pode ocorrer uma ausência repentina de açúcar no sangue (hipoglicemia), provocando sintomas como tontura e fraqueza. Por isso, recomenda-se dar preferência aos carboidratos integrais, que são ricos em fibras e retardam a absorção da glicose.  A exposição constante ao açúcar pode deixar o organismo resistente à ação da insulina, o que é um passinho para o desenvolvimento do diabetes do tipo 2.

Colesterol alto:  As fibras solúveis ajudam no controle do colesterol ruim (LDL), pois impedem que as moléculas de gordura no intestino sejam absorvidas pelo organismo. Embora não estejam diretamente ligadas à redução dos níveis sanguíneos de colesterol, as fibras auxiliam no combate, já que aumentam a saciedade e, consequentemente, levam a uma menor ingestão de alimentos,

Obesidade: fibras aumentam a sensação de saciedade, regularem o funcionamento do intestino e também a absorção da glicose pelo corpo, o consumo de fibras acaba também por ser um aliado no combate à obesidade.

Gostaram?
Mande suas dúvidas!

TAISPERSONAL.COM

Intolerância a Lactose: Desconforto

Dicas para aliviar o Desconforto

Obter alguns probióticos: (são bactérias benéficas que melhoram a saúde do intestino facilitando a digestão e a absorção de nutrientes). Ajudando assim no desconforto intestinal. Veja alguns exemplos:

Iogurtes, como o Activia, da Danone, ou Yakult;

Creme de leite ou outros laticínios fermentados,

Vegetais fermentados, como: kim chi e sauerkraut;

Produtos fermentados de soja, como: miso e tempeh.

Enzima lactase: (feito apenas com acompanhamento de um profissional), comprimidos que irão ajudar o seu corpo a quebrar a lactose, portanto, tratar os efeitos da intolerância.

Chá de Camomila: contém taninos, que ajudam a contrair temporariamente o trato intestinal, reduzindo espasmos e dor. Além disso, a camomila pode ajudar a neutralizar o gás e reduzir o inchaço, alguns dos efeitos comuns de intolerância à lactose. 

Gostaram?

Mande suas dúvidas!

taispersonal.com

Tipos de Intolerância a Lactose

Tipos de Intolerância a Lactose

Deficiência congênita – por um problema genético, a criança nasce sem condições de produzir lactase (crônico);

Deficiência primária – diminuição natural e progressiva na produção de lactase a partir da adolescência e até o fim da vida (mais comum);

Deficiência secundária – a produção de lactase é afetada por doenças  intestinais, como diarreias, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, doença celíaca, ou alergia à proteína do leite, por exemplo. Nesses casos, a intolerância pode ser temporária e desaparecer com o controle da doença de base.

Em todos os diagnósticos deve ser feito acompanhamento de um profissional, pois em alguns casos a pessoa pode e deve voltar a fazer ingestão de lactose.

Gostaram?

Mande suas dúvidas!

www.taispersonal.com