Vem Comigo!

Qual atividade queima mais caloria?

BomDia Pessoal !!!

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Qual atividade física gasta mais calorias?

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Antes de iniciar qualquer plano de #atividades, você deve consultar um #profissional pois ele indicará qual o melhor tipo de atividade você poderá realizar.

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Algumas aulas ou métodos de treinamento tem particularidades que não servirão para você !!

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Mas, ainda assim a pergunta que não quer calar: Onde queimo mais calorias?

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Para emagrecer DEFICIT CALÓRICO: Gaste mais e consuma menos.Não parece simples?

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E realmente é!! Não existe milagre...E o segredo está listado nos seguintes itens:

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1 - AlimentaçãoBalanceada;

2- ExercíciosResistidos;

3- ExercíciosAeróbios.

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Tudo dependerá do tempo de duração, intensidade e claro... sua #dedicação para que se torne rotina!!

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E..... sim, todos juntos !!! CRIE SUA #ROTINA !

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VemComigo ! Nutricionista e PersonalTrainer  www.taisrimoli.com.br  @taisrimoli

Falta de Libido

#Exercícios #Físicos x #Libido 

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Libido (do latim, significando "anseio ou desejo") é caracterizada como a energia aproveitável para os instintos de vida. 

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O exercício promove uma melhora na condição física de forma geral: cardiorrespiratório, tônus muscular, liberação de hormônios e especialmente emocional. 

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Estar com a #autoestima elevada é um fator importante para o aumento do #desejo #sexual. Quando o homem ou a mulher se sentem mais #atraentes se tornam melhores amantes. 

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Problemas com o desejo sexual, tanto em homens como em mulheres estão se tornando cada vez mais frequentes. Nesse sentido, alguns estudos foram desenvolvidos e mostram que praticar exercícios moderados diariamente por 15 ou 20 minutos pode aumentar significativamente a produção de #testosterona no corpo, outro estudo com 250 homens e mulheres feito pela Universidade da Califórnia descobriu que aquelas pessoas que fazem exercício físico em uma média de 40 minutos por dia têm o dobro de atividade sexual e cerca de duas vezes mais desejo sexual que aqueles que gastam 20 minutos por dia com os exercícios. 

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Então, se manter em forma, praticar atividades físicas, se alimentar de forma balanceada traz #benefícios para você e sua libido. 

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O que você está esperando?

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Respiração durante o Exercício

#Respiração durante o #Exercício:

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➡️Olá pessoal !!

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Tenho recebido bastante esta questão, então resolvi falar hoje sobre a respiração durante o exercício!

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Existem muitas teorias do momento em que você inspira, expira... Mas na verdade não existe uma regra.

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O importante é que você de forma alguma deve entrar em apneia (travar a respiração) isso sim pode fazer com que se sinta mal, pode até mesmo sentir tontura e isto é muito comum.

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Convém lembrar, que a respiração incompleta, de quando estamos muito cansados, quando inspiramos mais e expiramos menos, pode causar aquela dorzinha desconfortável no abdômen!! Portanto.... #respire ! 

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➡️DICA: se você esta travando os lábios, provavelmente está em apneia. Concentre-se no exercício para que consiga respirar da melhor forma!

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. ➡️#Cuide-se, #Mexa-se... #VocePode !!!

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#VemComigo #Nutricionista e #PersonalTrainer

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Loucura não comer porcaria?

Bom dia Pessoal !!!!

Seja firme nos seus objetivos!

Cuide-se, Mexa-se!

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Porque fazer também o Aeróbio?

Porque fazer também o Aeróbio?

1- Ajuda no combate a ansiedade e stress;
2- Melhora a autoestima;
3- Melhora o sistema imunológico;
4- Aumenta a qualidade do sono;
5- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
6- Melhora do nível do bom colesterol (HDL), previne Hipertensão e Diabetes;
7- Melhora resistência, dando mais disposição para as tarefas do seu dia;
8- Aumenta perda de peso;
9- Melhora significativa contra o declínio cognitivo.

Lembre-se de que é muito importante manter a REGULARIDADE.

MANDE SUA MENSAGEM!!

Tais Rímoli

Nutricionista e Personal Trainer
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Se está difícil ...

Bom Dia Pessoal !!!

Não acredite em milagres... Crie sua rotina... 
Saúde e Boa Forma dependem de VOCÊ!

Gostaram? 
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Já fez sua escolha?

Bom Dia Pessoal !!!!

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Leia da Atração!!!

Bom Dia Pessoal !!!

Ótimo final de semana a todos !

Deixe sua Mensagem !!!

Desafie-se !

Bom Dia Pessoal !!!

Desafie-se! Mude !

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FOCO EM VOCÊ!!!

Bom Dia Pessoal !!!

Existem dias bons .... dias ruins ...Importante mesmo é sempre manter o foco EM VOCÊ !!

Cuide-se, Mexa-se !!

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina!!
Saúde e Boa Forma dependem da SUA dedicação!

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Difícil !!

Bom Dia Pessoal !!!

Qual "DIFÍCIL" você prefere???

Cuide-se, Mexa-se !!

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Comi demais no final de semana.... O que fazer agora?

Comi demais no final de semana...O que fazer agora?

Boa tarde pessoal! Quem não passa por um final de semana cheio de eventos que brigam diretamente com sua dieta?

Mas o que fazer?

Um jejum prolongado?

Retirar todos os carboidratos da semana?

Passar horas na esteira?

Dieta líquida?

Nada disso !!! Pense: você já cometeu deslizes no final de semana não cometa outros agora!

O mais importante é retomar rapidamente sua rotina de treino de alimentação balanceada, seu corpo é inteligente, essa “compensação” não tornará seu trabalho efetivo.

Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação.

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina.

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Dicas para definir o Abdômen!!

Dicas para definir o Abdômen!!

Ter o abdome definido é o sonho da maioria dos homens e mulheres. Saiba que não é uma tarefa simples, porém não impossível. Para isso é necessário persistência e força de vontade.

E daí entra em questão vários mitos: Fazer abdominais todos os dias? Executar intermináveis repetições? Comprar aqueles aparelhos que prometem perder vários centímetros de cintura em poucos dias? Treinos de 7 minutos e abdômen dos sonhos?

Os músculos abdominais devem ser treinados da mesma forma que os demais, com a mesma intensidade. Treinar todos os dias não adianta nada, já que também precisam de descanso (24horas no mínimo), como qualquer músculo. Exercícios abdominais NÃO queimam gordura localizada. Os exercícios abdominais fortalecem essa musculatura, mas não vão tirar a camada de gordura dessa região.

Existem estudos que demonstram perda de gordura localizada na região trabalhada pelos exercícios, mas não é o fator principal, o exercício resistido deve estar aliado a outros fatores.

Fazer intermináveis repetições de abdominais terá um efeito parecido com qualquer exercício aeróbico, queimando gordura corporal. Mas essa gordura será do corpo todo, não somente do seu abdômen. Por isso é melhor fazer menos e bem concentrado, sem perder a contração muscular durante a execução do movimento, se concentre no exercício, trabalhe exatamente as fibras que deseja e não “roube” na execução, pois pode lesionar outra musculatura.

Aposte nos exercícios aeróbios, vão auxiliar a perder gordura corporal total.

Outro fator importantíssimo: Controle sua alimentação, se seu abdômen não está definido é porque tem uma capa de gordura o impedindo de aparecer. Você precisa baixar seu percentual de gordura se quer tem um abdômen definido, e sem uma dieta balanceada isso não vai acontecer.

Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação.

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina, saúde e boa forma dependem da SUA dedicação!

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TEMPO

Olá Pessoal !! Boa Semana!!!
É sempre TEMPO de mudar suas atitudes, de melhorar de se cuidar!

Conte Comigo!
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Stress X Trabalho

Stress X Trabalho

O stress faz com que o corpo libere mais hormônios como a adrenalina e o cortisol que, em excesso, aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminuem a imunidade, aumentam o apetite e agravam o acúmulo de gordura na região abdominal.

As possíveis consequências desses problemas são conhecidas: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até condições mais graves como o câncer.

Como trabalho e stress são duas coisas que andam de mãos dadas, é praticamente impossível evitar o problema no ambiente profissional. Deixar de trabalhar não é uma opção para se livrar do stress - e mudar de emprego nem sempre dá certo. Então fugir do stress às vezes não é possível, porem existe algumas formas de diminuir o impacto do stress:

Organize-se, faça uma lista de prioridades;

Aprenda a ser flexível, delegue funções;

Diga “não” quando necessário;
Tire um intervalo, socialize!

Não limite sua vida ao trabalho;

Faça exercícios físicos;

Alimente-se bem;
Fique atento aos sinais do seu corpo;

Descanse, tenha um hobby.

CONSTRUA sua rotina, a sua saúde depende da SUA dedicação!

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Nutricionista e Personal Trainer

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Exercício Físico X Libido

Exercícios Físicos x Libido

O que é libido?
Libido (do latim, significando "anseio ou desejo") é caracterizada como a energia aproveitável para os instintos de vida. 

Exercícios Físicos x Libido

O exercício promove uma melhora na condição física de forma geral: cardiorrespiratório, tônus muscular, liberação de hormônios e especialmente emocional. Estar com a autoestima elevada é um fator importante para o aumento do desejo sexual. Quando o homem ou a mulher se sentem mais atraentes se tornam melhores amantes. 

Problemas com o desejo sexual, tanto em homens como em mulheres estão se tornando cada vez mais frequentes. Nesse sentido, alguns estudos foram desenvolvidos e mostram que praticar exercícios moderados diariamente por 15 ou 20 minutos pode aumentar significativamente a produção de testosterona no corpo, outro estudo com 250 homens e mulheres feito pela Universidade da Califórnia descobriu que aquelas pessoas que fazem exercício físico em uma média de 40 minutos por dia têm o dobro de atividade sexual e cerca de duas vezes mais desejo sexual que aqueles que gastam 20 minutos por dia com os exercícios.

Então, se manter em forma, praticar atividades físicas, se alimentar de forma balanceada traz benefícios para você e sua libido.

O que você está esperando?
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