Dicas
para definir o Abdômen!!
Ter o
abdome definido é o sonho da maioria dos homens e mulheres. Saiba que não é uma
tarefa simples, porém não impossível. Para isso é necessário persistência e força de vontade.
E daí
entra em questão vários mitos: Fazer abdominais todos os dias? Executar intermináveis
repetições? Comprar aqueles aparelhos que prometem perder vários centímetros de
cintura em poucos dias? Treinos de 7 minutos e abdômen dos sonhos?
Os
músculos abdominais devem ser treinados da mesma forma que os demais, com a
mesma intensidade. Treinar todos os dias não adianta nada, já que também
precisam de descanso (24horas no mínimo), como qualquer músculo. Exercícios
abdominais NÃO queimam gordura localizada. Os exercícios abdominais fortalecem
essa musculatura, mas não vão tirar a camada de gordura dessa região.
Existem
estudos que demonstram perda de gordura localizada na região trabalhada pelos
exercícios, mas não é o fator principal, o exercício resistido deve estar
aliado a outros fatores.
Fazer intermináveis
repetições de abdominais terá um efeito parecido com qualquer exercício
aeróbico, queimando gordura corporal. Mas essa gordura será do corpo todo, não
somente do seu abdômen. Por isso é melhor fazer menos e bem concentrado, sem
perder a contração muscular durante a execução do movimento, se concentre no
exercício, trabalhe exatamente as fibras que deseja e não “roube” na execução,
pois pode lesionar outra musculatura.
Aposte
nos exercícios aeróbios, vão auxiliar a perder gordura corporal total.
Outro
fator importantíssimo: Controle sua alimentação, se seu abdômen não está definido
é porque tem uma capa de gordura o impedindo de aparecer. Você precisa baixar
seu percentual de gordura se quer tem um abdômen definido, e sem uma dieta
balanceada isso não vai acontecer.
Procure orientação
profissional para seus treinos e sua alimentação.
NÃO
ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina, saúde e boa forma dependem da SUA dedicação!
Gostaram?
ENTRE
EM CONTATO!!!
Tais
Rímoli
Nutricionista e Personal Trainer
www.taisrimoli.com.br
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