Retenção de Líquidos:
Dicas
Dentre alguns fatores
que causam inchaço em algumas partes do corpo (tornozelos, braços, pernas, abdômen
e punhos) está a permanência na posição sentada ou em pé durante longo período,
o uso de anticoncepcionais, gestação, distúrbios hormonais, bebidas em excesso,
obesidade e excesso de sal na alimentação. Mas, com algumas dicas simples
realizadas no dia a dia, é possível minimizar os sintomas.
Primeiro passo
importante é reduzir o consumo de
sal, pois faz com que o corpo acumule líquidos que não necessita
e aumentar o consumo de água, que limpa e elimina as impurezas do organismo.
Aposte nos
alimentos diuréticos: melancia, melão, vinagre de maçã, mirtilo, chá verde,
laranja.
Inclua exercícios físicos na sua rotina: a retenção de
líquidos pode ser causada por sedentarismo, por isso o exercício oferecerá
bem-estar. Além disso, será possível aliviar o stress e ajudar no bom
funcionamento do nosso organismo.
O Potássio é
indispensável para manter o organismo equilibrado.O potássio faz parte dos eletrólitos, os quais se encarregam de controlar
a pressão sanguínea e garantem a eliminação de líquidos. Pode ser
encontrado em frutas como: kiwi, melão,
laranja, abacate e banana. Também está presente na alcachofra, couve, beterraba, batatas.
O magnésio também
ajuda a eliminar o excesso de líquidos, além de prevenir problemas cardíacos e
regular a insulina no organismo. São eles: farelo de trigo, de aveia, hortelã,
sementes de linhaça, de girassol e leite.
O repouso é
indispensável para prevenir a retenção de líquidos. Se seus pés se incharem
muito, levante as pernas. Se notar que as mudanças que você realizou em seus
hábitos alimentares e a rotina diária não minimizam o problema, é melhor
consultar um especialista para investigar mais a fundo.
Gostaram?
Mande
suas dúvidas!
Tais
Rímoli
Nenhum comentário:
Postar um comentário