Cuidados no pós-covid

Cuidados no pós-covid

Mantenha uma alimentação saudável – melhore ainda mais a qualidade da alimentação, deixe seus pratos coloridos e procure como base sempre os alimentos in natura e minimamente processados fracionados pelo menos em 3 refeições principais e 2 lanches intermediários. 

Neste momento é importante recuperar sua imunidade e a alimentação é sua grande aliada neste processo.

Cuide da sua hidratação.

Faça um check-up com cardiologista.

Retome suas atividades físicas assim que o médico te liberar. 

Cuide da sua hidratação

Preste atenção na saúde emocional. Estar isolado durante a doença pode aumentar quadros de ansiedade e depressão. Preste atenção nos sinais e procure ajuda! Com a pandemia muitos profissionais estão atendendo online! 

Tais Rímoli - @taisrimoli

Nutricionista Clínica e Esportiva

Nutricionista e Personal Trainer

Biodisponibilidade de Nutrientes

Biodisponibilidade é a proporção do nutriente que é digerido, absorvido e metabolizado pelo organismo, capaz de estar disponível para uso e/ou armazenamento.

A biodisponibilidade está relacionada a vários fatores:

Medicação: Alguns medicamentos possuem substâncias que interagem com determinados tipos de nutrientes e diminuem a absorção dos mesmos. 

Exemplo: antibióticos, anti-inflamatórios e antiácidos que diminuem a biodisponibilidade de alguns nutrientes.

Interações nutricionais: É quando dois nutrientes competem entre sí e atrapalham a absorção de ambos.

Exemplo Cálcio e ferro, Fósforo e Magnésio.

Patologias: Algumas são capazes de atrapalhar a absorção de nutrientes em grandes quantidades.

Exemplo: diarréia e febre que interferem nas quantidades de sódio e potássio.

Estado nutricional: Se houver desnutrição e anemia, o transporte de nutrientes para o fígado é diminuído, fazendo com que esses nutrientes não cheguem ao seu alvo.

Gestação e Lactação: nesta fase ocorre a depleção de alguns nutrientes aumentando assim as necessidades nutricionais.

Por isso é muito importante sua interação com seu nutricionista!

Tais Rímoli @taisrimoli

Nutricionista e Personal Trainer

Nutrição Clínica e Esportiva

CRN 54967

CREF 035885G/SP

Receita de iogurte natural

Olá pessoal super dica de receita de #iogurte #natural

Ingredientes:

• 2 litros de leite integral ou semidesnatado

• 1 copo de iogurte natural integral - 170g

Modo de fazer:

1. Coloque o leite em uma panela e aqueça até ferver, assim que levantar fervura desligue o fogo e deixe descansando até ficar morno.

2. Para saber se o leite atingiu a temperatura ideal coloque o dedo no leite, se você suportar, sem se queimar por 10 segundos significa que o leite está pronto. Se você tem um termômetro de cozinha, a temperatura ideal é 40°C;

3. Adicione o iogurte ao leite e misture, coloque a tampa na panela e envolva com uma toalha de mesa para que ele se mantenha nessa temperatura por mais tempo.

4. Coloque a panela envolta na toalha dentro do forno desligado e deixe lá por 8 a 10 horas.

5. O tempo vai depender da temperatura ambiente. Para saber se está no ponto verifique a consistência.

6. O iogurte está pronto, então é só colocar na geladeira.

IMPORTANTE:

O iogurte natural precisa ter apenas dois ingredientes: leite e fermento. Leia o rótulo na hora de comprar.

Fonte: Mel e Pimenta.

Tais Rímoli - @taisrimoli

Nutricionista Clínica e Esportiva

#Nutricionista e #PersonalTrainer

Dica de hidratação

#Água #Aromatizada !!

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Vamos cuidar da #hidratação !!

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Uma ótima alternativa que podemos fazer em casa é a água aromatizada que é uma combinação com ingredientes variados, como frutas, #vegetais, especiarias, ervas e #sementes, portanto, uma boa alternativa para substituir o refrigerante e sucos artificiais. Não é para substituir a água!!

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Como já mencionado em outras oportunidades, a água além de hidratar é importante para diversos processos fisiológicos do organismo e indispensável para a manutenção da saúde e sobrevivência.

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Existem vários tipos de receitas, deixe sua #criatividade mandar !! Mas vou deixar uma sugestão deliciosa !!! E claro vou adorar SABER QUANDO VOCÊ FIZER !! MANDE SUA #FOTO !!

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Vamos lá:

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Ingredientes:

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✔️1 limão cortado em rodelas;

✔️2 galhos de hortelã;

✔️3 rodelas de abacaxi;

✔️3 rodelas de laranja lima;

✔️3 litros de água.

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Modo de preparo: Colocar todos os ingredientes dentro do jarro de água, colocar bastante gelo e pode ir completando com água!

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Sirva-se!!!

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@taisrimoli

NUTRIÇÃO CLÍNICA 

NUTRIÇÃO ESPORTIVA 

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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer 

#vidasaudavel, #emagrecer,  #SaoPaulo, #saude #emagrecimento #nutricao #alimentacaosaudavel #emagrecercomsaude #qualidadedevida, #dieta , #telemedicina #atendimentoonline, #consultaonline

Sintomas de que algo não vai bem

Lembre sempre que a boa alimentação e uma rotina de exercícios pode te ajudar sempre!! 

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SOLICITE ATENDIMENTO

📞 (11) 5464-9839

📱 (11) 99937-3717

📍 Avenida Paulista 2202 , Cerqueira Cesar, São Paulo - SP - 01310-932

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#telemedicina #nutrição #atendimentoonline #saúde #consultaonline#emagrecimento

Carboidratos

Se você ainda tem medo de CARBOIDRATO estou aqui para te ajudar!

Este é um post que diferencia os tipos de carboidratos e uma breve explicação do “tal”do Índice Glicêmico!

Se você RESTRINGE os carbos e quer ganhar massa muscular ou mesmo manter… está no caminho errado!!

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Vamos organizar sua rotina de forma #saudável e #sustentável? Eu te ajudo!

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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli

#telemedicina #nutrição #atendimentoonline #saúde #consultaonline #qualidadedevida #emagrecimento

Telemedicina

Muitos pacientes têm evitado sair de casa por conta da pandemia. Isto impacta no tratamento imediato que estas pessoas precisam. Além disso, pacientes que estão viajando ou decidiram morar fora do país acabam postergando suas consultas por conta de plano de saúde ou confiança com o especialista.

Para lidar com isso e conseguir atender meus pacientes de forma eficiente realizo consultas de forma totalmente online.

A telemedicina permite que você tenha a assistência nutricional que precisa, quando quiser e em qualquer lugar, basta ter conexão com a Internet.

Se você quer continuar cuidando da sua saúde sem precisar sair de casa, agende agora mesmo uma consulta via telemedicina, basta acessar meu perfil na Doctoralia e escolher o melhor horário para você!

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