Como sua PersoNutri pode te ajudar nos quadros de AVC

Em primeiro lugar vamos lembrar dos fatores de risco para um #AVC:

• Pressão Alta: (exercícios + alimentação);

• Colesterol elevado: (exercícios + alimentação);

• Tabagismo:

• Alcoolismo:

• Diabetes: (exercícios + alimentação);

• Sedentarismo: (exercícios + alimentação);

• Obesidade: (exercícios + alimentação);

• Stress crônico: (exercícios + alimentação) + ajuda profissional  

• Fatores genéticos:também podemos diminuir a incidência quando temos uma alimentação balanceada e rotina ativa de exercícios.

Viu que quase todos fatores de risco podem ser “modificados”? A profilaxia ainda é a melhor atitude.

Mas vamos lá:

Evite dietas com muita restrição pois não funcionam por muito tempo;

Faça checkup anualmente ou conforme orientação médica;

Aposte em alimentos como:

• Cereais, chocolate 70% pelo menos, com o mínimo de aditivos e na quantidade adequada, abacate, frutos secos, beterraba, cenoura, couve de Bruxelas, tomate, melão, melancia, laranja, peixes. Na rotina alimentar… não adianta comer de vez em quando !!

Após o evento do Acidente Vascular Cerebral:

Após a alta hospitalar, é preciso ter uma alimentação que traga benefícios para esta fase de  recuperação, pois, caso ela seja muito restritiva, a pessoa que sofreu o AVC poderá perder massa magra  e durante a reabilitação não terá força necessária para realizar as atividades. Um equilíbrio na alimentação evitará essas perdas.

Restrição de sódio é necessária;

Minimizar o consumo de carnes vermelhas;

O consumo de doces deve ser limitado;

Excluir frituras;

Excluir alimentos ultraprocessados;

Fracionar as refeições.

Além disso o alimento pode interagir com a medicação e ter seus efeitos potencializados ou reduzidos por isso, o acompanhamento nutricional individualizado é de extrema necessidade. 

Quando o AVC vem acompanhado de outras comorbidades o acompanhamento de um nutricionista também é indicado.

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@taisrimoli

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O que é AVC

O acidente vascular cerebral (#AVC), também conhecido como derrame cerebral, consiste na diminuição da função neurológica decorrente de um distúrbio na circulação do sangue no cérebro.

Em 85% dos casos, resulta da obstrução de um ou mais vasos sanguíneos, de forma bastante semelhante ao que acontece no infarto agudo do miocárdio – trata-se do AVC isquêmico. No restante dos casos, o AVC tem, como causa, o rompimento de um vaso, com consequente sangramento cerebral – é o AVC hemorrágico. Nas duas situações, a ocorrência destrói células nervosas nas áreas que ficam privadas da circulação do sangue, afetando as funções comandadas por elas, desde a comunicação oral, passando pela locomoção, até a capacidade de julgamento.

Independentemente do tipo, o AVC constitui um problema grave de saúde, sendo a primeira causa mundial de incapacidade e redução da qualidade de vida e a terceira causa de morte no mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Fatores determinantes para agravar ou amenizar as consequências: TEMPO

Quanto menos durar a falta de irrigação, menor será a perda de tecido cerebral. 

Os sintomas dependem do tipo de AVC. 

No acidente vascular cerebral isquêmico, que geralmente afeta pessoas de mais idade, há perda repentina da força muscular e/ou da visão, dificuldade para falar, tonturas, formigamento em um dos lados do corpo e alterações de memória. Esses sinais clínicos podem ser transitórios, mas, ainda assim, demandam cuidados médicos emergenciais. 

No AVC hemorrágico, que ocorre em pessoas mais jovens, além desses mesmos sintomas, o quadro costuma ser marcado por dor de cabeça, inchaço cerebral, náuseas, vômitos e até convulsões. 

FATORES DE RISCO:

Pressão alta;

Colesterol elevado;

Tabagismo;

Alcoolismo;

Diabetes;

Sedentarismo;

Obesidade;

Stress crônico;

 

No próximo post vamos falar de AVC e alimentação.

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Importância da Alimentação antes do treino

IMPORTÂNCIA DE #COMER ANTES DO #TREINO 

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A refeição antes do #exercício deve conter nutrientes para fornecer energia (evitando o catabolismo/perda de massa muscular) e manter um bom estado de hidratação.

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O corpo bem alimentado, nutrido, responde melhor aos #estímulos da atividade física, seja para perder gordura ou ganhar massa. .

Quem treina em jejum ( mais de 3 horas sem comer) pode perder massa magra e ainda sofrer hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) resultando em mal estar e até em desmaios, ou seja, se alimentar antes do treino fará com que você se sinta mais disposto, forte e resistente e assim promoverá de fato resultado desejado.

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Convém lembrar que seu hábito alimentar influencia muito nos treinos, bem como descanso e sono.

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O carboidrato é o principal nutriente que dá energia para o nosso corpo e misturado com proteína essa energia pode ser mais duradoura.

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Alguns exemplos de alimentos que podemos consumir antes do treino são: Lanches naturais (sempre prefira alimentos integrais), vitamina ou sucos com frutas e iogurte desnatado. #Evite antes do treino alimentos ultraprocessados, farelos, e comidas muito gordurosas para que você não tenha nenhum desconforto gástrico. 

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Claro que as respostas das pessoas são diferentes em relação a cada #alimento, portanto é importante a orientação do #nutricionista 

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Procure orientação profissional!

Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

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📞 (11) 5464-9839

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Receita de Sobremesa

O verão chegou e com ele aquela vontade de tomar um sorvete.🍨😋🌞

Anota aí

🔰 4 bananas maduras cortadas em fatias

🔰 2 colheres de manteiga de amendoim

• Coloque as bananas no congelador por cerca de duas horas. Depois coloque-as no liquidificador. Bata por um tempo, misturando com uma colher, e volte a bater até alcançar uma textura homogênea se for difícil alcançar esta textura, adicione duas colheres de leite. Quando estiver bem cremoso, adicione a manteiga de amendoim e bata até ficar bem cremosa. Se quiser um sorvete mais durinho, congele e depois sirva.

Marque um amigo para fazer essa receita para você. 😂❤️

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Riscos do emagrecimento rápido

Emagrecer é um processo, qualquer forma de atalho irá alterar o destino final 🛣

A primeira coisa que você precisa entender é que não há nenhuma solução milagrosa. Decidir entrar em forma é um trabalho que depende da sua dedicação e da orientação de profissionais devidamente habilitados.

É preciso lembrar que dietas da moda, muito restritivas e que não são feitas especificamente para você podem propiciar o efeito sanfona, que é extremamente prejudicial ao seu organismo, além de trazer sérios riscos, como:

⛔ Alteração de comportamento alimentar,

⛔ Avitaminoses

⛔ Alterações hormonais

⛔ Perda de massa muscular

⛔Alguns estudos demonstram que diminuir drasticamente glicemia pode ser bastante perigoso para seu organismo.

⛔Tontura, indisposição 

⛔Dores de cabeça 

⛔Cãibras 

⛔Queda de cabelo

⛔Alteração de humor

⛔Prejudicial ao sistema imunológico

⛔alto risco de efeito sanfona, MUITO prejudicial para seu organismo 

⛔Maior chance de flacidez 

⛔FOME.. 

O emagrecimento deve ser saudável, procure sempre o auxílio de um profissional capacitado 🩺

📆 Vamos agendar uma consulta? 📞 Entre em contato

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