Dor Depois do Treino: Acido Lático, Lesão ou Normal?

*️⃣DOR intensa depois do treino é sinal de #RESULTADO?

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➡️Geralmente acontece de 24 a 48 horas após o termino do treino.

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➡️A maioria das pessoas imagina que esta dor é causada pelo acúmulo de ácido lático, mas esta substancia será estabilizada rapidamente e após cerca de 30 minutos depois do termino mais da metade dele já foi eliminado.

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➡️Então... De onde vem esta dor⁉️

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▶️Esta dor vem de microlesões #musculares, pois quando realiza o #treino, você literalmente fissura o tecido muscular. Durante os dias que seguem, o músculo começa a se #reconstruir, e este processo de reconstrução cria “#novos” tecidos musculares que são mais fortes e maiores do que antes. De forma simples esse é o processo de hipertrofia muscular e melhora de performance.

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▶️Tão importante quanto o estímulo para esta “dor” é o período de recuperação, o tempo de repouso que você precisa para poder treinar aquele músculo novamente.

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▶️Mas cuidado! Esta dor deve aparecer como sensibilidade no músculo, como forma de lembrar o que treinou anteriormente, não deve criar limitações grandes de movimentos e bem como em suas articulações.

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📌Procure sempre orientação de um profissional habilitado!!

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#VemComigo

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