O tal do Ácido Láctico

Aquela dor após o #exercício é #ÁcidoLáctico ⁉️

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Existe uma crença de que a chamada “dor muscular de início tardio” é causada por acúmulo de ácido láctico nos músculos. Essa crença está baseada no fato de que durante a atividade física, músculos produzem energia de forma anaeróbia (sem oxigênio), levando a produção de ácido láctico, se comportando de forma diferente aos exercícios aeróbicos, como caminhada, que produzem energia com uso de oxigênio, que forma pouco ácido. Mas a ideia de que o ácido láctico provoca dor muscular tardia é falsa, uma vez que qualquer ácido produzido durante o exercício é eliminado logo depois que você termina a atividade. 

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Esta dor é causada por microlesões em seu músculo. Isso acontece especialmente se você alterou recentemente sua carga ou intensidade de treino. Mas não se assuste! Enquanto nosso corpo repara estas microlesões, ele constrói um tecido muscular mais forte, tonificado! 

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Não há nenhum remédio ou suplemento milagroso para evitar a dor tardia. Você pode minimizá-la realizando 10 minutos de exercício aeróbio leve após o treino, alongamento e uma refeição correta após o treino pode te ajudar a aumentar a velocidade da recuperação do músculo, mas a dor poderá persistir do mesmo jeito, portanto é muito importante a orientação profissional para que você saiba quanto tempo de descanso precisará dar à musculatura trabalhada, bem como para saber a localização e intensidade da dor estarão dentro dos parâmetros. 

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#VEMCOMIGO #Nutricionista e #PersonalTrainer

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Tais Rímoli

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Qual a função do whey protein?

Função do #Whey #Protein

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A maioria das pessoas que iniciam o treinamento me perguntam: qual o whey devo comprar?

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Ao contrário do que muitos pensam, o whey não é sinônimo de ganho de massa muscular por si só, na verdade a sua função básica é complementar a quantidade de proteína necessária diária de uma maneira fácil, rápida e cômoda.

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Se você não segue uma dieta ou simplesmente não tem idéia de quanta proteína precisa por dia, pense duas vezes antes de gastar uma fortuna em whey protein, pois do contrário está jogando dinheiro fora e pode também sobrecarregar seu organismo a toa!

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Portanto, como sempre digo, inicie seu programa de #treinamento com um #profissional, não tenha pressa, não se renda a remédios e #suplementos sem orientação. Se está acima do peso pense: não ganhou estes quilinhos extras de um #dia para o outro, seu corpo precisa de tempo.

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Consulte um #nutricionista e um #professor de educação física para seus treinos!

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Qual Exemplo você da ao seu filho?

Olá Pessoal! Vamos prestar atenção no #exemplo que deixamos para as #crianças ! 

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ESTUDO INDICA QUE PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA AJUDA NO RENDIMENTO ESCOLAR DAS CRIANÇAS 

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Vários estudos já mostraram que a atividade física está diretamente ligada à #inteligência, pois a movimentação do corpo faz o cérebro trabalhar melhor. A novidade é a associação dos exercícios físicos, incluindo #esportes, com o desempenho escolar das crianças. Segundo uma pesquisa realizada na Universidade de West Virginia, nos Estados Unidos, quem se exercita possui chances maiores de ter boas notas na escola. 

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Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram 725 estudantes do quinto e do sétimo ano. Os jovens que mantiveram a atividade física também continuaram com notas altas. Porém, quem deixou de praticar esporte ou qualquer outro exercício, teve queda no desempenho escolar. 

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Além de ajudar no desenvolvimento acadêmico, os exercícios físicos melhoram a saúde; garantem condicionamento, bom humor e noites tranquilas de sono; e fazem as crianças gastarem energia. Portanto, os benefícios não são apenas para os adultos, já que desde cedo as crianças apresentam mais bem-estar em praticar alguma atividade. 

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O incentivo vem de casa

Apesar de a educação física ser uma das matérias favoritas dos estudantes, cabe aos pais incentivar a prática de atividades. 

Fonte: http://www.cbnfoz.com.br/ 

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Depois?

Boa #noite e #ótima #sexta a todos...#AGORA E NÃO #depois...

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Agora chega de #mimimi #VemTreinar

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➡️ #2017 #VemComTudo ! #Bora #treinar!

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Beneficios do #morango

Como sempre digo! Não existe nenhum #alimento milagroso! Mas saiba um pouco mais dos #benefícios do #morango 

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