Sono

O sono possui importante função restauradora, extremamente ligado à nossa qualidade de vida.

Parece fácil, mas a cada dia as pessoas estão mais estressadas, se alimentando mal e sedentárias , tudo isso influencia muito na qualidade do sono.

O tempo que cada pessoa precisa dormir, é apenas uma estimativa geral, já que cada organismo e estilo de vida são únicos.

O sono está relacionado com a manutenção e conservação de energia, amadurecimento do sistema nervoso central, fortalecimento do sistema imunológico, consolidação da memória e aprendizado, secreção e liberação de hormônios (do crescimento, insulina, entre outros), função termorreguladora, relaxamento muscular, e claro, o mental.

Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, e isso colabora para o controle do estresse. 

A perda de peso é outra questão também relacionada ao sono, pois quando dormimos a produção da leptina, hormônio da saciedade, aumenta, permitindo que o sistema fique regulado.

O sono restaurador é fundamental para uma boa qualidade de vida! 

Procure orientação profissional!

Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

Mande suas dúvidas!