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31 outubro 2014
24 outubro 2014
Por que Treinar?
Qual a importância de fazer exercícios físicos?
Exercitar-se é um hábito saudável para a mente e para o corpo. Logo nas primeiras semanas já é possível notar melhoras sensíveis na qualidade de vida, com a diminuição do stress e o aumento da qualidade do sono.
O exercício físico também mostra-se de maneira eficaz e cientificamente comprovada, um aliado na prevenção e recuperação de lesões, diminuição nos níveis da diabetes mellitus, do colesterol ruim, pressão arterial, doenças cardíacas entre outros.
Somados aos benefícios fisiológicos e biomecânicos, treinar é um modo seguro e bastante eficiente no aumento da auto-estima, auxiliando na manutenção da massa magra, no aumento da flexibilidade e da definição muscular, tornando o corpo vigoroso e com aspecto mais jovem.
Não perca tempo! Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!
Mande suas dúvidas!
Suplementos
Suplementos!?
Uma das primeiras perguntas que me fazem antes mesmo de começar a criar uma rotina de atividades físicas é:
Professora qual suplemento eu tomo?
Primeiramente, suplementos nutricionais não são anabólicos (popularmente chamados de bomba). Servem para compor a alimentação, ou seja, não atingindo a meta de todos os nutrientes, ele completa. Podem ser utilizados de varias formas de acordo com o objetivo e rotina de cada aluno, mas devem ser utilizados após o início da rotina de treino e SEMPRE com orientação de um profissional competente.
Importante lembrar, suplementos não devem substituir grandes refeições, é sempre melhor obter o nutriente da forma natural e apenas completar com suplementos.
Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!
Mande suas dúvidas!
Atletas de Verão
Atletas de Verão
Com a chegada do verão muitas pessoas se animam para voltar ou começar a fazer exercícios físicos.
Qual o grande problema disso?
Na verdade nenhum, se todos não procurassem por verdadeiros milagres. De forma geral as pessoas chegam procurando a melhor forma física em apenas alguns meses, ou mesmo em poucas semanas. Desta forma, infelizmente acabam fazendo mais mal para o organismo do que bem, pois pela pressa de tal perfeição as pessoas se rendem a remédios "milagrosos", suplementos utilizados de forma errada ou desnecessária, dietas pobres em nutrientes e ritmo de treino errado que podem desencadear inúmeros problemas futuros.
Não se deixe enganar por propagandas mal intencionadas! Boa forma física constante é resultado de rotina (de treino e alimentação).
Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!
Mande suas dúvidas!
Jejum
Exercícios em Jejum
Nenhum tipo de exercício deve ser realizado em jejum. O corpo, apesar de reservar energia em forma de gordura, necessita antes de glicose. Não havendo glicose no sangue, o organismo vai buscar energia nos músculos. Então ao invés de emagrecer você acaba perdendo massa magra (músculos).
Além do perigo de descompensar a glicemia podendo levar a desmaios e etc.
Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!
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