Água é tudo igual?

#Video no #youtube: Tais Rímoli 👉🏻 Qual a diferença entre #agua mineral #natural com #gas e #gaseificada ?

#VemComigo !! #Nutricionista e #PersonalTrainer!

Vem Comigo!

Cuidados com a Pele no Verão

Ah !! O #verão !! Tem quem goste.. tem quem odeie... mas a grande verdade é que alguns cuidados precisam ser tomados para que sua #pele tenha um #otimo verão!

.

▶️ NAO ESQUEÇA DO PROTETOR SOLAR! (Essa nem precisava falar neh!?);

.

▶️ Evite exposição excessiva ao #sol, especialmente nos horários mais quentes;

.

▶️ Mantenha a pele hidratada, porém seca! Não passe muito tempo com biquini ou sunga molhada;

.

▶️ #Água termal, os #hidratantes faciais e de #corpo são obrigatórios. Use-os duas vezes ao dia no rosto (manhã e noite) e o corporal logo após o banho;

.

▶️O banho deve ser de morno para frio e rápido;(afinal também não podemos esquecer de economizar água);

.

➡️Os lábios também ficam ressecados. O uso de lip balms é muito importante . Com ou sem cor, não importa!! O que vale é não se esquecer de passar sempre que sentir o lábio seco;

.

➡️Uma solução caseira para hidratar a pele é colocar tiras de melão do rosto e deixar durante 15 minutos. O melão é composto basicamente por água e nutrientes. Outra opção é fazer uma máscara de abacate batido e deixar sobre o rosto, também por 15 minutos;

.

▶️ A #alimentação adequada é fundamental para manter o corpo e a pele hidratados nos dias mais secos;

.

▶️BEBA ÁGUA!!! Não substitua água por nada!!! Nem #suco, nem #chá nem nada! Estas opções são para enriquecer seu dia e não para substituir !

.

▶️ A alimentação precisa ser rica em frutas, verduras e legumes. Quanto mais variadas as fontes de #nutrientes melhor para seu organismo!! 

.

▶️ Coma #Proteína !! Muita gente esquece delas!! Elas são importantes para sua pele e musculatura... dentre ouras coisas! Prefira proteínas mais magras que lhe garantirão melhor digestibilidade neste calorão !!

.

#Inscreva-se no #canal #youtube Tais Rímoli e #VemComigo ! Nutricionista e PersonalTrainer 

Alimentação antes do Treino

IMPORTÂNCIA DE #COMER ANTES DO #TREINO 

.

A refeição antes do #exercício deve conter nutrientes para fornecer energia (evitando o catabolismo/perda de massa muscular) e manter um bom estado de hidratação.

.

O corpo bem alimentado, nutrido, responde melhor aos #estímulos da atividade física, seja para perder gordura ou ganhar massa. .

Quem treina em jejum ( mais de 3 horas sem comer) pode perder massa magra e ainda sofrer hipoglicemia (queda de açúcar no sangue) resultando em mal estar e até em desmaios, ou seja, se alimentar antes do treino fará com que você se sinta mais disposto, forte e resistente e assim promoverá de fato resultado desejado.

.

Convém lembrar que seu hábito alimentar influencia muito nos treinos, bem como descanso e sono.

.

O carboidrato é o principal nutriente que dá energia para o nosso corpo e misturado com proteína essa energia pode ser mais duradoura.

.

Alguns exemplos de alimentos que podemos consumir antes do treino são: Lanches naturais (sempre prefira alimentos integrais), vitamina ou sucos com frutas e iogurte desnatado. #Evite antes do treino alimentos ultraprocessados, farelos, e comidas muito gordurosas para que você não tenha nenhum desconforto gástrico. 

.

Claro que as respostas das pessoas são diferentes em relação a cada #alimento, portanto é importante a orientação do #nutricionista 

.

Procure orientação profissional!

Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

.

#Inscreva-se no #canal #youtube Tais Rímoli e #VemComigo ! Nutricionista e PersonalTrainer 

Musculação e Emagrecimento

Musculação e Emagrecimento

Você consegue estimular a musculatura para mante-la firme. De nada adianta possuir baixo peso e aparência mole e flácida; 

Com o aumento da massa magra haverá mais gasto de energia basal (você gasta mais energia quando estiver praticando atividade cotidiana.); 

Os níveis hormonais tendem a se equilibrar;

Quando combinada com uma boa alimentação a gordura também é mais facilmente eliminada. 

Para conquistar o corpo tão sonhado, musculação, aeróbio e reeducação alimentar são o SEGREDO .

Está esperando o que? Bora treinar!

Busque orientação profissional, encare seu treino com seriedade! 

Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação. 

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina.

.

Saúde e Boa Forma dependem da SUA dedicação! 

Vem comigo! Nutricionista e Personal Trainer