Diabetes

Diabetes é uma síndrome metabólica causada pela insuficiência total ou parcial do pâncreas em produzir insulina. 

Por quê devemos realizar exercícios físicos?

Além da melhora cardiovascular, aumento da imunidade, fortalecimento da musculatura e controle de peso gostaria de ressaltar alguns pontos importantes sobre a prática regular dos exercícios:

-Estimula a produção de insulina; 
-Aumenta a sensibilidade celular à insulina; 
-Eleva a capacidade de captação de glicose pelos músculos; 
-Melhora na circulação; 
-Diminui a chance das complicações mais severas da doença; 

Ainda não existe cura para o Diabetes, mas o controle é eficiente e necessário. 

Esta é uma tarefa multidisciplinar, portanto consulte sempre seu médico, nutricionista e um profissional de educação física.

Mande suas dúvidas! 

Suar Emagrece?

Mito ou verdade? 

Muitas pessoas imaginam que quanto mais você suar mais calorias você estaria queimando. Muitos vão em saunas para emagrecer ou usam roupas mais quentes para treinar. 
Mas a verdade é que ao suar você só perde água e sais minerais. É possível até ver uma diminuição no peso, mas não de gordura, é só você se reidratar para o efeito passar.

A transpiração sinaliza que o corpo ultrapassou a média dos 37°C (temperatura média corporal).O exercício acelera o metabolismo, que aumenta a temperatura física e provoca o calor. As glândulas sudoríparas entram em ação para manter o equilíbrio da temperatura, essencial para a manutenção das funções do organismo.

Tome cuidado!

A prática de exercícios com vestimentas inapropriadas e com muito sol agrava a perda de líquidos e sais minerais e pode levar à desidratação. 

Portanto, o que emagrece é fazer atividades físicas!!

Procure orientação profissional!

Não busque milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

Mande suas dúvidas!

Qual o segredo?

É muito comum nos deparamos com fotos assim na internet. É claro que ficamos extremamente curiosos e incentivados.

Quem nunca viu umas destas imagens e pensou: vou fazer igual!!!

Pode-se  sempre fazer mudanças positivas, o grande desafio é não ceder a propaganda que lhe prometa fórmula rápida e milagrosa. 

Bato sempre nesta tecla pois me deparo diariamente com esta situação com meus alunos.

Acredite no seu potencial, mas faça alterações saudáveis que possam permanecer em sua vida, afinal quem aguenta almoçar e jantar shake para o resto da vida?

Comece, confie, construa!

Ter hábitos saudáveis são importantes não só para entrar naquela roupa desejada mas sim para envelhecer da melhor forma.

Procure ajuda profissional.

Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

Mande suas dúvidas!Curta!

Correr, Nadar ou Pedalar

Sempre respondo com outra pergunta:

Qual você gosta mais? Qual delas conseguiria ficar mais tempo?

Claro que é preciso levar em consideração se existe alguma lesão pré existente que limite a prática de algum deles. Se não houver limitação, faça uma variação das atividades e das intensidades. Sempre procure orientação!

Pense nisso! Para beneficiar nossa saúde bem como no auxílio de perda de gordura precisamos de exercícios resistidos(musculação ou pilates) e os aeróbios. Um completa o outro!

Claro que tudo isso aliado a uma alimentação saudável!

Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

Mande suas dúvidas!

,

Medo da Musculação engordar

-Professora!!!!! Tira o peso porque eu não quero ficar grande!

Em primeiro lugar a musculação é uma das atividades mais completas que promove a manutenção da massa magra, que pesa mais do que massa gorda, logo, não pense no peso da balança, e sim no seu percentual de gordura corporal.

A Musculação ajuda sim a emagrecer! Ela acelera o seu metabolismo favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia durante o esforço, existe um processo de utilização da gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

Mas é como sempre digo: a fórmula do sucesso é associar atividades resistidas com as aeróbias e uma alimentação balanceada. Faça disso sua rotina!

Mande suas dúvidas!