Por que Treinar?

Qual a importância de fazer exercícios físicos? 

Exercitar-se é um hábito saudável para a mente e para o corpo. Logo nas primeiras semanas já é possível notar melhoras sensíveis na qualidade de vida, com a diminuição do stress e o aumento da qualidade do sono. 

O exercício físico também mostra-se de maneira eficaz e cientificamente comprovada, um aliado na prevenção e recuperação de lesões, diminuição nos níveis da diabetes mellitus, do colesterol ruim, pressão arterial, doenças cardíacas entre outros. 

Somados aos benefícios fisiológicos e biomecânicos, treinar é um modo seguro e bastante eficiente no aumento da auto-estima, auxiliando na manutenção da massa magra, no aumento da flexibilidade e da definição muscular, tornando o corpo vigoroso e com aspecto mais jovem. 

Não perca tempo! Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina! 

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Suplementos

Suplementos!? 

Uma das primeiras perguntas que me fazem antes mesmo de começar a criar uma rotina de atividades físicas é: 

Professora qual suplemento eu tomo?

Primeiramente, suplementos nutricionais não são anabólicos (popularmente chamados de bomba). Servem para compor a alimentação, ou seja, não atingindo a meta de todos os nutrientes, ele completa. Podem ser utilizados de varias formas de acordo com o objetivo e rotina de cada aluno, mas devem ser utilizados após o início da rotina de treino e SEMPRE com orientação de um profissional competente. 

Importante lembrar, suplementos não devem substituir grandes refeições, é sempre melhor obter o nutriente da forma natural e apenas completar com suplementos. 

Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina! 

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Atletas de Verão

Atletas de Verão 

Com a chegada do verão muitas pessoas se animam para voltar ou começar a fazer exercícios físicos. 

Qual o grande problema disso? 

Na verdade nenhum, se todos não procurassem por verdadeiros milagres. De forma geral as pessoas chegam procurando a melhor forma física em apenas alguns meses, ou mesmo em poucas semanas. Desta forma, infelizmente acabam fazendo mais mal para o organismo do que bem, pois pela pressa de tal perfeição as pessoas se rendem a remédios "milagrosos", suplementos utilizados de forma errada ou desnecessária, dietas pobres em nutrientes e ritmo de treino errado que podem desencadear inúmeros problemas futuros. 

Não se deixe enganar por propagandas mal intencionadas! Boa forma física constante é resultado de rotina (de treino e alimentação). 

Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina! 

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Jejum

Exercícios em Jejum 

Nenhum tipo de exercício deve ser realizado em jejum. O corpo, apesar de reservar energia em forma de gordura, necessita antes de glicose. Não havendo glicose no sangue, o organismo vai buscar energia nos músculos. Então ao invés de emagrecer você acaba perdendo massa magra (músculos). 

Além do perigo de descompensar a glicemia podendo levar a desmaios e etc. 

Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina! 

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Efeito dos Laxantes

Efeito dos laxantes

Outra manobra que as pessoas costumam fazer para a falsa sensação de que se pode comer tudo e não engordar é se utilizar destas substâncias. 

A maior parte da digestão dos nutrientes acontece no intestino, logo, serão perdidas importantes substâncias com uso continuo do mesmo, além do fato de que o uso crônico pode gerar dependência e nos casos excessivos doenças cardíacas, renais, além da síndrome da má absorção. 

Não procure por milagres, faça uma alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina! 

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