Sono

O #sono é o pesadelo de muita gente né? Rs e isso impacta muito em nossa saúde... cada vez mais os estudos comprovam que o sono o nível de atividades físicas e uma alimentação balanceada são fundamentais para sua saúde portanto não menospreze essa informação! E lembre-se que uma coisa ajuda a outra! Se alimentando bem você treina melhor e então... dorme melhor!!

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É isso pessoal !! #duvidas? Deixe aqui seu  #comentario

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Estou aqui à disposição para te ajudar!

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Não procure por milagres, faça uma #alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

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Diabetes

O #Exercício #Físico faz parte do tratamento não farmacológico do #Diabetes pois auxilia no ajuste do #controle #glicêmico e manutenção do #peso. No entanto, antes de aderir a qualquer programa de atividade física, busque orientação multidisciplinar (médico/nutricionista/professor de Educação Física) sobretudo se houver complicações.

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Quais os cuidados?

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Esteja sempre com a glicemia controlada e sob hipótese alguma inicie sua atividade sem se alimentar;

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Não se exercitar no pico da ação da insulina;

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Não aplicar insulina nos músculos que participarão ativamente do exercício;

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Tenha sempre balas e sachês de glicose para corrigir a hipoglicemia, se necessário;

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O portador de diabetes perde mais #água para compensar os altos e baixos da glicose, logo, precisa se hidratar antes, durante e após o treino, não importa o clima.

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É preciso escolher o #calçado mais adequado para que não existam feridas(pé diabético); Valorizar sinais e sintomas anormais durante o exercício.

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São cuidados simples mas devem ser respeitados.

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Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação. 

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA SUA ROTINA!!!

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Domingo

#domingo é o dia que mais ouço: “amanhã eu começo” e #segunda é o dia de consciência pesada! Não se prenda a isso mantenha a rotina .... é importante para seu organismo manter assiduidade, oque não que dizer que você não vai pode ter vida #social !!

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Posso comer de tudo?

É isso que faço questão de dizer sempre! Vamos melhorar a nossa alimentação partindo do princípio: melhorar a nossa relação com eles! Não existe um alimento que te salve das escapadas e nem outro que te derrube de uma hora para a outra. O segredo de tudo é #equilibrio . Assim que você consegue entender que ir no nutricionista não é para sofrer, que eu vou te ajudar a não temer a comida, e não precisa gastar um milhão em suplementos! 

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Manutenção do Peso

A manutenção do peso previne muitas doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, problemas cardíacos,alterações hormonais e sem contar que sobrepeso e obesidade estão relacionados também com quadros de #depressão.

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É claro que não é fácil e nem simples de se estabelecer uma nova rotina alimentar mas nem por isso podemos nos conformar. Procure ajuda! Não deixe o quadro se instalar! Cuidar da #saúde é muito melhor que cuidar da #doença!!

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