Menopausa e Nutrição

Uma boa alimentação alivia os sintomas da menopausa.😅🥗

Saber o que se deve comer na menopausa é muito importante, pois a alimentação ajuda a diminuir os sintomas da menopausa, como ondas de calor, ansiedade e nervosismo ou insônia, melhorando o bem-estar da mulher.

Manter a alimentação equilibrada e saudável na menopausa deve incluir alimentos como:

✅Alimentos ricos em ômega 3

✅Alimentos ricos em cálcio

✅Ovos 

Nãos se esqueça da atividades físicas regulares!😉

Precisa de ajuda? Me chama no WhatsApp 📱 (11) 99937-3717 e agende um horário comigo.

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Primeira Consulta Nutricional

A primeira consulta é como um primeiro encontro: ambos devem se conhecer.😁😉

A primeira consulta também serve para extrair o máximo possível de informação e  descobrir gostos e preferências, captar se a pessoa é calma, agitada ou nervosa, se há fatores de risco ou de estresse, descobrir um pouco sobre o passado através do histórico familiar e, claro, toda a parte clínica, com pedidos de exames e avaliações. 

Ou seja, assim como em um primeiro encontro, é preciso muita atenção, porque a primeira abordagem é sempre a impressão que fica – e a empatia do paciente com o nutricionista também é importante para o sucesso do plano alimentar.

Quer saber mais detalhes? Me envie um WhatsApp! Te explico melhor!

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Osteoporose e Alimentação

Alimentação rica em cálcio previne a osteoporose.🥛💪 A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos e dessa forma a pessoa corre mais risco de fraturas.

Para a prevenção da osteoporose é importante o consumo adequado de fontes de cálcio, pois ele é o principal mineral a atuar na formação óssea. 

Este nutriente está presente no leite e seus derivados (queijos, iogurtes), peixes e hortaliças de folhas verdes escuras (como brócolis, couve, agrião entre outros).

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Não se esqueça!! Exercícios físicos regulares previnem a osteoporose!!

Se você já sofre com a doença, o acompanhamento com um Nutricionista e um Professor de Educação Física pode ser essencial. Consulte também um médico!

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Será que tudo é compulsão alimentar?

Não confunda exagero com compulsão alimentar.😬👆

Sem uma causa definida, a compulsão alimentar pode chegar de repente, mas sempre depois de fazer uma dieta restritiva. Contudo, existe uma diferença entre a compulsão e o exagero.

Exagerar faz parte do ser humano. Comer um pouquinho a mais numa festa ou daquele bolo delicioso não é compulsão. Compulsão representa a perda de controle, com sensação de vergonha.

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo.😉

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Mitos e Verdades sobre Fertilidade

#VERDADE ! Nos homens a #obesidade altera o metabolismo diminuindo a mobilidade dos espermatozoides e nas mulheres prejudica o ciclo menstrual e a ovulação. Também é necessário lembrar que caso a mulher engravide, ela pode desenvolver diabetes gestacional que é muito perigoso pois pode ocorrer má formação do feto e aborto. Portanto está pensando em engravidar... CUIDE-SE! E se você já está grávida... CUIDE-SE TAMBÉM!

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Vem comigo!⚠️Nutricionista e Personal Trainer

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