Comi demais no final de semana.... O que fazer agora?

Comi demais no final de semana...O que fazer agora?

Boa tarde pessoal! Quem não passa por um final de semana cheio de eventos que brigam diretamente com sua dieta?

Mas o que fazer?

Um jejum prolongado?

Retirar todos os carboidratos da semana?

Passar horas na esteira?

Dieta líquida?

Nada disso !!! Pense: você já cometeu deslizes no final de semana não cometa outros agora!

O mais importante é retomar rapidamente sua rotina de treino de alimentação balanceada, seu corpo é inteligente, essa “compensação” não tornará seu trabalho efetivo.

Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação.

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina.

Saúde e Boa Forma dependem da SUA dedicação!

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Tais Rímoli

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Nutricionista e Personal Trainer.

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Treine seu corpo... não suas desculpas!

Bom dia Pessoal !!!!

Treine seu corpo para as desculpas não te pegarem !! Seja mais forte e vamos ao trabalho !!!

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Tais Rímoli
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Especialista em Condicionamento Físico e Nutrição
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Sexta-feira !!!

Cuide-se ....Mexa-se !!!!!

Tais Rímoli

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Como evitar as Varizes

Como evitar as Varizes !!

Varizes são veias dilatadas, tortuosas e com perda de função. Elas incomodam por dois motivos. O estético, já que podem ter coloração avermelhada (que são os vasinhos, característicos da fase inicial do problema) ou até azulada (em casos mais avançados), além de serem saltadas em alguns casos. A segunda razão são os seus sintomas, que incluem inchaço e sensação de desconforto e cansaço nas pernas.

Dentre os fatores externos, o sedentarismo e uso de pílulas anticoncepcionais podem agravar o problema. A doença pode variar de grau 1 a 6 de acordo de como ela afeta a qualidade de vida das pessoas. 

Segue abaixo algumas dicas:

Evite ficar muito tempo na mesma posição: 
Permanecer muito tempo em pé ou sentado aumenta a pressão da gravidade sobre as veias das pernas, que passam a ter maior dificuldade em bombear o sangue dos membros para o coração, favorecendo o surgimento de varizes. 

Use calçados confortáveis:
Sapatos muito apertados podem dificultar o fluxo sanguíneo, elevando o risco de desenvolver varizes.

Pratique atividades físicas:
Praticar atividade física fortalece a musculatura da panturrilha e a mantém em constante atividade de contração. Com isso, o sangue que irriga as pernas consegue voltar para o coração com maior facilidade, não ficando acumulado nos membros.

Use meias elásticas de compressão:
As meias de compressão diminuem a pressão da gravidade sobre os vasos sanguíneos da perna, facilitando o bombeamento do sangue para o coração e aumentando a circulação no interior das veias. Consequentemente, elas ajudam a diminuir o inchaço e a sensação de cansaço nas pernas. No entanto, é preciso consultar um médico antes de utilizá-las, já que cada paciente necessita de tipos e tamanhos diferentes da meia.

Controle seu peso
Muita gordura no corpo dificulta a circulação, podendo provocar o início das varizes.

Cuidado com o uso de anticoncepcionais
Os hormônios enfraquecem a parede dos vasos, deixando-os mais flácidos e frágeis. Essas condições favorecem a formação das varizes. Mulheres que usam anticoncepcionais devem reforçar os métodos de prevenção contra varizes.

Não fume
As substâncias presentes no cigarro, como a nicotina, aumentam a viscosidade sanguínea. Com isso, o bombeamento do sangue se torna mais difícil e o sangue tende a se acumular nas veias das pernas, provocando as varizes.

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 Tais Rímoli
Nutricionista e Personal Trainer

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BEM MELHOR SUAR DO QUE CHORAR!!!

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Faça as pazes com o seu guarda-roupas!!! Todo dia é dia de começar !!

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Tais Rímoli

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