Dor Depois do Treino: Acido Lático, Lesão ou Normal?

*️⃣DOR intensa depois do treino é sinal de #RESULTADO?

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➡️Geralmente acontece de 24 a 48 horas após o termino do treino.

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➡️A maioria das pessoas imagina que esta dor é causada pelo acúmulo de ácido lático, mas esta substancia será estabilizada rapidamente e após cerca de 30 minutos depois do termino mais da metade dele já foi eliminado.

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➡️Então... De onde vem esta dor⁉️

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▶️Esta dor vem de microlesões #musculares, pois quando realiza o #treino, você literalmente fissura o tecido muscular. Durante os dias que seguem, o músculo começa a se #reconstruir, e este processo de reconstrução cria “#novos” tecidos musculares que são mais fortes e maiores do que antes. De forma simples esse é o processo de hipertrofia muscular e melhora de performance.

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▶️Tão importante quanto o estímulo para esta “dor” é o período de recuperação, o tempo de repouso que você precisa para poder treinar aquele músculo novamente.

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▶️Mas cuidado! Esta dor deve aparecer como sensibilidade no músculo, como forma de lembrar o que treinou anteriormente, não deve criar limitações grandes de movimentos e bem como em suas articulações.

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📌Procure sempre orientação de um profissional habilitado!!

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Pimenta

Hora do almoço! Vamos falar de pimenta traz muitos benefícios à saúde e está classificada como alimento funcional, o que significa que, além de seus nutrientes, possui componentes que promovem e preservam a saúde, porem deve ser consumida com moderação, porque ainda assim PODE causar problemas digestivos.

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Mas vamos aos seus benefícios:

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Auxilia no controle do colesterol e triglicérides;

Melhora da circulação;

Auxilia na digestão e protege a mucosa;

Excelente ação anti-inflamatória;

Melhora da imunidade;

Auxilia a diminuir o nível de PSA, ajudando a combater o câncer de próstata;

Ajuda a prevenir úlceras no estômago, pois ajuda a matar bactérias nocivas;

Grande efeito antioxidante (atua na prevenção de doenças crônico degenerativas e do envelhecimento precoce);

Efeito termogênico (acelera o metabolismo).

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Vale lembrar que não existe nenhum alimento milagroso, e sim uma composição para uma alimentação balanceada. Isso aliado a atividades físicas cotidianas garantirão SUA SAÚDE!!!

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Dúvidas? Deixe sua Mensagem!!!

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Agende sua Consulta Nutricional

Bom dia pessoal! Agora não tem mais #desculpa! Acabou o #carnaval !! AGENDE AGORA SUA #CONSULTA NUTRICIONAL ! E...? #VEMTREINAR 

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Dieta da Beleza

#Dieta da #Beleza

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🔴 Não deixe faltar #nutrientes em sua rotina, para que todos os processos do seu organismo aconteçam de forma completa. Um boa estratégia é variar sempre os alimentos.

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🔴 Beba #agua ! Assim voce elimina toxinas e hidrata a pele;

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🔴 Lembre-se dos #antioxidantes que estão nas frutas, verduras e legumes!  Responsáveis por diminuir o processo #continuo de #envelhecimento e combater doenças degenerativas. 

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🔴 Exercite-se ! Aumentando sua massa magra para combater a #flacidez e #celulite !

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#Duvidas ? #VemComigo ! Agende agora sua #consulta #Nutricional

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Benefícios da Quinoa

Olá pessoal vejam alguns dos #beneficios de consumir #quinoa ! 

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