Pizza Low Carb

Que tal preparar uma #pizza #lowcarb aproveita do o período #emcasa . Segue a #Receita 👇🏻

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Confira abaixo: .

➡️ANTES DE TUDO: 

Pré-aqueça o forno a 200 graus.

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INGREDIENTES:

➡️1 e 1/2 xícara de couve-flor (só as florzinhas);

➡️1 ovo;

➡️3/4 de xícara de mussarela ralada (light ou normal);

➡️1 dente de alho pequeno amassado;

➡️1/2 colher (chá) de noz moscada;

➡️Pimenta do reino e sal a gosto.

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PREPARE:

1 - Pique as flores da couve-flor nos menos pedaços possíveis, ou triture o legume em um processador de alimentos até ele parecer uma farofa fina. Coloque em uma tigela de vidro, cubra com plástico filme, faça um furo com uma faca no plástico para que o vapor saia.

2 - Depois, leve tudo ao microondas para cozinhar. O tempo varia com a potência do aparelho, vá observando de dois em dois minutos. O tempo médio é de oito minutos. 

3 - Rale a mussarela bem fina, e misture com a farofa de couve-flor cozida. Coloque um dente de alho amassado, a noz moscada a gosto e o ovo. Misture tudo bem, até formar uma bola de massa similar as das pizzas caseiras. Use sal a gosto, caso acho necessário.

4 - Pode untar uma forma antiaderente com spray de óleo ou azeite culinário, caso acho necessário. Em seguida, abra a massa com a mão no fundo da forma, até cobri-la por inteiro. Leve ao forno para pré-assar por 15 minutos.

5- Retire do forno quando as bordas da massa começarem a dourar, e cubra sua pizza com o recheio de sua preferência. Quanto mais light melhor! A opção menos gordurosa é preparar um molho de tomate caseiro, sem açúcar e bem temperado, cobrir com mussarela, tomate, manjericão e orégano. Neste momento fica ao critério do que é permitido ou não na sua dieta.

6 - Depois de preparar o recheio, leve a pizza de volta ao forno por mais 10 minutos. Retire e sirva normalmente.

Fonte: correio24horas.com.br

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Tais Rímoli

#Nutricionista e #Personal Trainer

@taisrimoli

#VemComigo

Alimentos para melhorar a Imunidade

Alimentos que ajudam a melhorar a #imunidade:

Probióticos;

Frutas cítricas;

Verduras verde escuras;

Vegetais verde escuros;

Cebola; Alho;

Ovo;

Sementes: abóbora, melancia, girassol;

Chia, linhaça;

Feijão;

Shimeji, shiitake;

Amêndoas; Castanha do Pará; nozes etc

Banana; Lichia

Curcuma; Canela; Gengibre;

Própolis 

Tomate

Pimenta

Muita água!

#Segredo: #Equilíbrio sempre! Fracione as refeições, não passe muito tempo sem se alimentar!

Não se esqueça de que dormir bem te ajuda a manter a imunidade alta!

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Sono

O #sono é o pesadelo de muita gente né? Rs e isso impacta muito em nossa saúde... cada vez mais os estudos comprovam que o sono o nível de atividades físicas e uma alimentação balanceada são fundamentais para sua saúde portanto não menospreze essa informação! E lembre-se que uma coisa ajuda a outra! Se alimentando bem você treina melhor e então... dorme melhor!!

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É isso pessoal !! #duvidas? Deixe aqui seu  #comentario

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Estou aqui à disposição para te ajudar!

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Não procure por milagres, faça uma #alimentação balanceada, incorpore exercícios físicos na sua rotina!

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Diabetes

O #Exercício #Físico faz parte do tratamento não farmacológico do #Diabetes pois auxilia no ajuste do #controle #glicêmico e manutenção do #peso. No entanto, antes de aderir a qualquer programa de atividade física, busque orientação multidisciplinar (médico/nutricionista/professor de Educação Física) sobretudo se houver complicações.

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Quais os cuidados?

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Esteja sempre com a glicemia controlada e sob hipótese alguma inicie sua atividade sem se alimentar;

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Não se exercitar no pico da ação da insulina;

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Não aplicar insulina nos músculos que participarão ativamente do exercício;

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Tenha sempre balas e sachês de glicose para corrigir a hipoglicemia, se necessário;

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O portador de diabetes perde mais #água para compensar os altos e baixos da glicose, logo, precisa se hidratar antes, durante e após o treino, não importa o clima.

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É preciso escolher o #calçado mais adequado para que não existam feridas(pé diabético); Valorizar sinais e sintomas anormais durante o exercício.

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São cuidados simples mas devem ser respeitados.

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Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação. 

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA SUA ROTINA!!!

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Domingo

#domingo é o dia que mais ouço: “amanhã eu começo” e #segunda é o dia de consciência pesada! Não se prenda a isso mantenha a rotina .... é importante para seu organismo manter assiduidade, oque não que dizer que você não vai pode ter vida #social !!

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