11 de outubro dia mundial do combate à obesidade

Olá pessoal! Hoje é o dia mundial de combate a #obesidade. Lembre-se de que obesidade não é apenas um problema #estetico ! Pense sempre na sua saúde. Precisa de #ajuda ? #VemComigo !! #Nutricionista e #PersonalTrainer

Respiração durante o Exercício

#Respiração durante o #Exercício:

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➡️Olá pessoal !!

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Tenho recebido bastante esta questão, então resolvi falar hoje sobre a respiração durante o exercício!

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Existem muitas teorias do momento em que você inspira, expira... Mas na verdade não existe uma regra.

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O importante é que você de forma alguma deve entrar em apneia (travar a respiração) isso sim pode fazer com que se sinta mal, pode até mesmo sentir tontura e isto é muito comum.

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Convém lembrar, que a respiração incompleta, de quando estamos muito cansados, quando inspiramos mais e expiramos menos, pode causar aquela dorzinha desconfortável no abdômen!! Portanto.... #respire ! 

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➡️DICA: se você esta travando os lábios, provavelmente está em apneia. Concentre-se no exercício para que consiga respirar da melhor forma!

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Benefícios da Água de Coco

#Benefícios da #ÁguaDeCoco! 

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O Consumo de água de coco pode repor os fluidos em seu corpo, e fornece #nutrientes essenciais que não estão disponíveis na água regular; 

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Baixo teor de gordura e um baixo valor calórico; 

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A água de coco tem uma baixa quantidade de sódio e uma grande quantidade de potássio, que é a combinação perfeita para reduzir os níveis da pressão arterial e stress.

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Entre os nutrientes que a água de coco oferece, está o magnésio, que possui propriedades que evitam doenças como asma, diabetes e osteoporose.

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A água de coco tem propriedades anti-virais e ativa o sistema imunológico, portanto consumir em uma base regular irá ajuda-lo a combater infecções e doenças; 

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Remove Toxinas do corpo. 

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⚠️⚠️Masss nunca coloque a água de coco no lugar da #agua !! Mantenha seu consumo regular de água!!!⚠️⚠️ PREFIRA SEMPRE A FORMA #NATURAL !!!

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#VemComigo ! Nutricionista e Personal Trainer

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O tal do Ácido Láctico

Aquela dor após o #exercício é #ÁcidoLáctico ⁉️

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Existe uma crença de que a chamada “dor muscular de início tardio” é causada por acúmulo de ácido láctico nos músculos. Essa crença está baseada no fato de que durante a atividade física, músculos produzem energia de forma anaeróbia (sem oxigênio), levando a produção de ácido láctico, se comportando de forma diferente aos exercícios aeróbicos, como caminhada, que produzem energia com uso de oxigênio, que forma pouco ácido. Mas a ideia de que o ácido láctico provoca dor muscular tardia é falsa, uma vez que qualquer ácido produzido durante o exercício é eliminado logo depois que você termina a atividade. 

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Esta dor é causada por microlesões em seu músculo. Isso acontece especialmente se você alterou recentemente sua carga ou intensidade de treino. Mas não se assuste! Enquanto nosso corpo repara estas microlesões, ele constrói um tecido muscular mais forte, tonificado! 

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Não há nenhum remédio ou suplemento milagroso para evitar a dor tardia. Você pode minimizá-la realizando 10 minutos de exercício aeróbio leve após o treino, alongamento e uma refeição correta após o treino pode te ajudar a aumentar a velocidade da recuperação do músculo, mas a dor poderá persistir do mesmo jeito, portanto é muito importante a orientação profissional para que você saiba quanto tempo de descanso precisará dar à musculatura trabalhada, bem como para saber a localização e intensidade da dor estarão dentro dos parâmetros. 

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#VEMCOMIGO #Nutricionista e #PersonalTrainer

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Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação. .

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA SUA ROTINA!!!

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Tais Rímoli

Nutricionista e Personal Trainer

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Qual a função do whey protein?

Função do #Whey #Protein

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A maioria das pessoas que iniciam o treinamento me perguntam: qual o whey devo comprar?

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Ao contrário do que muitos pensam, o whey não é sinônimo de ganho de massa muscular por si só, na verdade a sua função básica é complementar a quantidade de proteína necessária diária de uma maneira fácil, rápida e cômoda.

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Se você não segue uma dieta ou simplesmente não tem idéia de quanta proteína precisa por dia, pense duas vezes antes de gastar uma fortuna em whey protein, pois do contrário está jogando dinheiro fora e pode também sobrecarregar seu organismo a toa!

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Portanto, como sempre digo, inicie seu programa de #treinamento com um #profissional, não tenha pressa, não se renda a remédios e #suplementos sem orientação. Se está acima do peso pense: não ganhou estes quilinhos extras de um #dia para o outro, seu corpo precisa de tempo.

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Consulte um #nutricionista e um #professor de educação física para seus treinos!

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Tais Rímoli

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