Biscoito de Banana

Aprenda a fazer biscoito de banana com aveia. 🍌😋

🔹Ingredientes

2 bananas bem maduras

2 colher de sopa de Uvas passas

1 xícara de aveia

🔹Modo de preparo

Amasse as bananas e acrescente a aveia, misturando bem. Depois, faça bolinhas no formato de pequenos biscoitos e coloque para assar em uma forma untada por 15 minutos em forno pré-aquecido a 175 graus. 

Se você quiser, também pode adicionar uma pitada de canela em pó, um punhadinho de frutos secos — como nozes e amêndoas, por exemplo — ou gotinhas de chocolate para incrementar as bolachas.

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Pipoca Fit

Faça pipoca sem óleo. 🍿😋

🔹Ingredientes

1/2 xícara (chá) de milho para pipoca

1 pote de vidro de 1 litro para micro-ondas

2 folhas de papel toalha

sal a gosto

🔹Modo de preparo

Forre o fundo do pote com o papel-toalha, depois acrescente o milho para pipoca e coloque a tampa sem encaixar.

Coloque no micro-ondas por 3 minutos em potência média ou até parar de estourar. Este tempo pode variar de acordo com o seu micro!

Retire do micro-ondas com cuidado, e está pronta sua pipoca fit.

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Orégano

O orégano ajuda a prevenir doenças cardíacas. 🌿😄

Um dos melhores antioxidantes, esta erva auxilia na prevenção e doenças do coração. Uma colher de sopa de orégano fresco fornece tanto antioxidante quanto uma maçã inteira.

Suas propriedades antioxidantes ajudam a combater doenças decorrentes do envelhecimento, em especial as do coração e o câncer. 

O orégano é também conhecido por sua ação bactericida, que protege contra doenças provocadas por alimentos. As folhas frescas são mais efetivas.

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Serotonina

Para ser mais feliz através da alimentação. 😃😁

Triptofano. O nome pode soar estranho e talvez até você não conheça essa substância, mas certamente já deve ter ouvido falar na serotonina, também conhecida como hormônio da felicidade. 

Pois saiba que o triptofano é um aminoácido necessário para o metabolismo desse hormônio. Ele ajuda o corpo na produção da serotonina, neurotransmissor relacionado ao humor e bem-estar.

Consumir alimentos ricos em triptofano, portanto, pode deixar-nos mais felizes. 

Exemplos: peixes, peru, ovo, nozes, castanhas, leguminosas (feijão azuki, lentilha, soja), semente de abóbora, levedo de cerveja, linhaça, aveia, arroz integral, chocolate amargo e tofu

Claro que dentro de uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios físicos!!!

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