Consumo Livre

Se um alimento é saudável não significa que ele pode ser consumido de maneira exagerada, sabia? 😅 

Afinal, precisamos balancear os nutrientes, de maneira que possam cumprir seu papel corretamente nas funções do organismo. 👏 Assim, os exageros podem causar desequilíbrio, mesmo que sejam comidas saudáveis.

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Obesidade e suas comorbidades

Você sabe quais são os riscos que a obesidade traz? Sabe que o sobrepeso causa os mesmos riscos?

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Devido à pandemia, agora todos já estamos cansados de saber que a obesidade e sobrepeso são comorbidades e aumentam os riscos de outras doenças.

Alguns exemplos são:

- Problemas respiratórios (a preocupação com o Corona Vírus),

- Impotência e infertilidade, dado a circulação de sangue ser afetada para os homens, e a alteração de hormônios nas mulheres.

- Hipertensão, pressão alta,

• Diabetes,

- Colesterol alto, tendo riscos de infarto pela gordura nos vasos sanguíneos.

Os cuidados para evitar ou sair da obesidade e sobrepeso vão muito além de um olhar estético, e sim da saúde física do seu bem-estar e qualidade de vida.

Uma boa alimentação e exercícios são extremamente necessários.

Marque sua avaliação e saiba mais como cuidar da sua saúde!

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Sua Nutri e Personal @taisrimoli

Fertilidade parte 2

#FERTILIDADE: PARTE 2

BASE DA ALIMENTAÇÃO:

Alimentos in natura: são aqueles obtidos diretamente de plantas ou de animais (como folhas e frutos ou ovos e leite) e adquiridos para consumo sem que tenham sofrido qualquer alteração após deixarem a natureza.

Alimentos minimamente processados: são aqueles que são submetidos a algum processo, mas que não envolvam agregação de substâncias ao alimento original, como limpeza, moagem e pasteurização

Evitar

PROCESSADOS E ULTRAPROCESSADOS;

Queijos amarelos, leites e iogurtes com alto teor de gordura;

Gorduras saturadas: banhas, manteigas e gorduras provenientes de produtos animais;

Carboidratos refinados: pães, biscoitos doces ou salgados, macarrão, massas e cereais preparados com farinha refinada (branca);

Doces industrializados, biscoitos recheados, sorvetes e produtos à base de açúcar refinado;

Alimentos industrializados, enlatados e processados congelados.

Cuidado com o consumo excessivo de café;Não se automedique

Evite o álcool

Não fume

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Outras Recomendações:

Tome ácido fólico e vitaminas pré-natais. Eles devem sempre ser prescritos pelo seu médico e nutricionista;

Cuide do seu peso. Você deve manter um peso ideal, porque com a gravidez você vai engordar vários quilos, o que pode ser contraproducente para a sua saúde e a do bebê;

Se você sofre de alguma doença (tireoide, diabetes, hipertensão, doença autoimune, ou problemas cardíacos, entre outros), vá ao seu médico para que ele acompanhe essas condições;

Caso faça uso de antidepressivos ou ansiolíticos consulte seu médico.

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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli

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Fertilidade

#FERTILIDADE: PARTE 1

Importante: 

✅Estar dentro de seu peso (NEM ACIMA, NEM ABAIXO); 

✅Exercícios Físicos REGULARES. 

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👉🏻Alimentação: dê prioridade:

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• Zinco: mineral essencial na saúde reprodutiva do homem e da mulher, como ostras, carnes, frutas secas, gema de ovo, centeio e aveia, vegetais; 

• Vitamina B6: juntamente com o zinco favorece a produção dos hormônios sexuais, como couve-flor, agrião, banana e brócolis; 

• Ácidos graxos e ômega 3 e 6: peixes gordos e sementes; 

• Vitamina E: essencial para melhorar a saúde dos óvulos e dos espermatozoides, como as sementes de girassol; 

• Vitamina A: cenouras, batata-doce, alperces secos, abóbora e agriões; 

• Vitamina C: vegetais verdes, pimentão, kiwi, tomates e frutas cítricas; 

• Vitamina E: frutas secas, sementes, peixes gordos, abacates, feijões e batata-doce; 

• Selênio: castanha-do-pará, sementes de sésamo, atum, couves e cereais integrais; 

• Fitonutrientes: frutas e vegetais de todas as cores, como beterraba vermelha, mirtilos azuis, alperces cor-de-laranja, pimentão amarelos, toranjas rosadas e vegetais verdes folhosos. 

• Azeite de oliva: boa fonte de gordura; 

• Lácteos: (principalmente queijos e iogurte) consumidos em quantidades moderadas; 

• Carne vermelha: consumida de forma moderada e cortes mais magros; 

• Licopeno: presente no tomate, é benéfico para os ovários, ajudando a regular a produção hormonal e deixa o ciclo ovulatório normal. Além disso sabe-se que ele reduz a taxa de espermatozoides danificados, melhorando a sua movimentação, o que aumenta a chance de gravidez; 

• Leguminosas: Lentilhas e feijão são boas fontes de proteína vegetal e ricos em ácido fólico, nutriente que ajuda na fertilidade e na formação de um feto saudável, pois diminui problemas na formação do bebê. E como são alimentos fontes de ferro, e ajudam na prevenção da anemia, uma condição que pode prejudicar a ovulação e a concepção do bebê.

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Sua #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli

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Formação de um Nutricionista

O trajeto em nutrição é árduo, porém muito gratificante. Cada passo que tomei foi pensando em sempre ser o meu melhor para trazer o mesmo aos meus pacientes. 😄

Auxilio em condições como: ganho de massa magra, emagrecimento, nutrição clínica e esportiva

Minha experiência consiste um pouco em:

📌 Universidade Metodista de SP - EducaçãoFísica 

📌 UniFMU Treinamento Desportivo

📌Unifesp Biomecânica 

📌 Universidade Paulista Unip - Nutrição

📌 Hospital Israelita Albert Einstein - Especialização em Doenças Crônicas

📌 International Online Congress of Food Science and Technology - Food Security: Strategies in the Pandemic Period

📌 Hospital Sírio Libanês Manejo de Síndrome Gripal e suas complicações (Incluindo Covid19) 

📌 Congresso Acadêmico Unifesp 2020

📌 Congresso Brasileiro Online de Comportamento Alimentar, Alimentação e Saúde

📌 Simpósio Unimed João Pessoa - Enfrentamento ao Covid-19 Agosto/2020

📌 Hospital Israelita Albert Einstein - Cetoacidose Diabética 

📌 Hospital Israelita Albert Einstein Educação em Saúde - Saúde conceitos e possibilidades

Tem alguma curiosidade ou dúvida sobre minha trajetória? Deixe nos comentários, ficarei feliz em responder.

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