Pensando em Engravidar?

Confira alimentos que ajudam na fertilidade. 🥚🍅

Quem deseja engravidar precisa manter uma dieta saudável e introduzir alimentos com ácido fólico, vitamina B12, ômega 3, entre outros nutrientes.

Confira alguns alimentos que devem ser consumidos para quem deseja engravidar:

🔹Ovos

🔹Tomate

🔹Leguminosas

🔹Folhas verdes

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O que você precisa saber sobre creatina

Saiba um pouco mais sobre a creatina.😁☝

A #creatina é um dos suplementos mais populares e amplamente pesquisados projetados para aumentar a força e poder relacionados ao #exercício. Trata-se de um derivado de aminoácido presente principalmente nos músculos, que pode ser obtido através da #dieta ou da própria produção pelo #organismo.

A #suplementação com creatina pode aumentar o desempenho da força (principalmente em exercícios com pequenos intervalos de recuperação) e melhorar a composição corporal através de uma redução na porcentagem de gordura e aumento da massa muscular do corpo. 

Há também evidências de que o seu uso como suplemento pode beneficiar atletas lesionados, auxililando em sua reabilitação.

Nosso organismo pode produzir uma pequena quantidade de creatina no fígado e no pâncreas, e também pode ser encontrada em pequenas quantidades em alimentos de origem animal, como carnes bovinas e suínas, aves e peixes.

Grande parte dos estudos demonstra a efetividade da suplementação de creatina para melhora da capacidade anaeróbia, força e composição corporal quando combinada com treinamentos físicos. 

A creatina é um dos suplementos mais estudados e efetivos disponíveis na atualidade.

Quem pode tomar? Como tomar? E se para você é uma boa estratégia? Pergunte para seu #Nutricionista!😉

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo rapidinho.😉

Benefícios da Couve

Couve faz muito bem para a saúde. 🥦😋

Este legume fornece vários nutrientes ao organismo, como a vitamina C e A e minerais como potássio, cálcio e ferro.

São vários benefícios da couve para a saúde. Dentre eles:

🔹Melhora o sistema imunológico

🔹Reduz o inchaço no corpo

🔹Possui poucas calorias

🔹Regula o intestino e melhora a flora intestinal

🔹Reduz a retenção de líquidos

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo.😉

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Super dica de saúde

Coma comida de verdade. Você merece!😋🥗

Os alimentos industrializados possuem vários aditivos químicos e conservantes que aumentam o seu tempo de validade, mas que trazem diversos prejuízos à saúde, contribuindo para o surgimento de várias doenças. Além disso, possuem menor valor nutricional se comparado com o alimento in natura.

É quase impossível viver sem consumir algum alimento industrializado, mas diminuir o consumo com certeza é algo que está ao alcance de todos. 

Dedique tempo para sua saúde, organize sua semana e você conseguirá fazer grandes mudanças na sua alimentação. Faça suco natural, molho de tomate caseiro, prefira as carnes que não são embutidas ou processadas.😉

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Biscoito de Banana

Aprenda a fazer biscoito de banana com aveia. 🍌😋

🔹Ingredientes

2 bananas bem maduras

2 colher de sopa de Uvas passas

1 xícara de aveia

🔹Modo de preparo

Amasse as bananas e acrescente a aveia, misturando bem. Depois, faça bolinhas no formato de pequenos biscoitos e coloque para assar em uma forma untada por 15 minutos em forno pré-aquecido a 175 graus. 

Se você quiser, também pode adicionar uma pitada de canela em pó, um punhadinho de frutos secos — como nozes e amêndoas, por exemplo — ou gotinhas de chocolate para incrementar as bolachas.

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