Barrinha de Cereal

Depende da barrinha.👆🤨 Algumas, de fato, são ricas em fibras e não contém açúcar ou gorduras saturadas, sendo assim uma boa opção para uma beliscada entre as refeições.

O problema é que tantas outras trazem escondidas ameaças como conservantes, estabilizantes e gomas, além de grandes quantidades de gordura e açúcar. Só existem dois jeitos de fugir das armadilhas das barrinhas.

O primeiro, e mais simples, é ficar atento às informações nutricionais que constam nas embalagens. O segundo jeito é fazer você mesmo a sua barra, com ingredientes cuja procedência e valor nutricional são conhecidos e confiáveis.

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo rapidinho.😉

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Insônia e Insulina

EFEITO DE UMA ÚNICA NOITE EM CLARO  — O trabalho, vamos logo avisar, foi realizado com cachorros, animais que, como nós, dormem durante a noite e passam o dia acordados. Cientistas americanos e holandeses queriam avaliar o efeito de uma madrugada inteira em claro sobre a sensibilidade à insulina e o funcionamento das células beta do pâncreas. E o resultado, observando os cães, foi o seguinte: nos animais, varar uma única madrugada teria um efeito semelhante ao de passar nove meses se alimentando com uma ração cheia de gorduras e, portanto, de calorias. O trabalho foi publicado na Diabetologia, a revista da European Association for the Study of Diabetes. Já é sabido que, em seres humanos, dormir pouco está associado a um maior risco de ganhar peso e desenvolver diabetes tipo 2. O interessante desse estudo foi mostrar que zelar pela alimentação equilibrada, embora seja fundamental, por si só não basta. Uma noite sem o devido repouso pode botar boa parte desse cuidado a perder. Os profissionais de saúde que tratam pacientes com obesidade bem que poderiam falar mais sobre a importância do sono durante as consultas, não acham?#fonte  @abeso_evidenciasemobesidade #abeso #obesidade #síndromemetabólica #sono #insônia #diabetes #resistênciaàinsulina #obesidadeeumeatualizo #obesidadeeutratocomrespeito

Alimentação X Celulite

Poxa #Nutri !! Mas não pode comer nada? Calma pessoal ! Estes alimentos são ruins para saúde sim, são ruins para quem quer manter a boa forma e não devem estar presentes na sua rotina alimentar. Mas eventualmente uma sorvete, um biscoito etc não vão acabar com tudo! Mas lembre-se eventualmente!! #dica da sua #nutri e #personal @taisrimoli

Alimentação X CrossFit

Por que o Planejamento Alimentar é tão importante para quem pratica #Crossfit?

Ajuda a melhorar o desempenho;

Ajuda a melhorar o #condicionamento físico;

Melhora a recuperação #muscular;

Previne lesões;

Mantém alta a #imunidade;

Além é claro de te ajudar a atingir objetivos como #emagrecimento, #definição entre outros!

Todo praticante de atividade física deve ter a consciência de que uma alimentação adequada é essencial para suprir as necessidades energéticas e nutricionais aumentadas devido à prática de exercícios físicos. 

Esteja atento ao tipo de alimento a ser consumido, à quantidade que deverá estar ajustada aos seus gastos calóricos. A combinação de diferentes tipos de alimentos faz com que seus nutrientes possam ser mais bem utilizados já que cada um tem uma função específica e são interdependentes entre si.

A #alimentação equilibrada leva em consideração o objetivo específico, as necessidades particulares de cada pessoa, que variam de acordo com o sexo, idade, atividade praticada, histórico de exercícios físicos e etc.

Os #suplementos nutricionais são recomendados em casos específicos como carência nutricional, complementação de aporte energético, etc. Deve ser prescritos APENAS POR NUTRICIONISTAS. Médico, Nutrólogo, Endocrinologista e Professor de Educação Física não devem fazer indicação dos mesmos.

Rua Carlos Weber 327 - Vila Leopoldina, Vila Leopoldina, São Paulo

📍Crossfit Do Beco @crossfitbeco

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Maneiras deliciosas de comer Abacate

✅ Ajuda na metabolização do colágeno;

✅ Anti-inflamatório natural;

✅ Ajuda a aliviar a ansiedade e stress;

✅ Tem ação na recuperação muscular;

✅ Bom para gestantes na prevenção de doenças de má formação;

✅ Ajuda na saúde capilar;

✅ Antioxidante;

✅ Rico em fibras;

✅ Bom para a memória;

✅ Ajuda no controle e prevenção do colesterol e doenças cardiovasculares;

✅ Proteção contra o câncer;

✅ Melhora a visão;

✅ Ajuda a melhorar a qualidade do sono;

✅ Previne o envelhecimento.

Gostou? Esta é mais uma dica da sua #Nutricionista e #PersonalTrainer @taisrimoli