Musculação e Emagrecimento

Musculação e Emagrecimento

Você consegue estimular a musculatura para mante-la firme. De nada adianta possuir baixo peso e aparência mole e flácida; 

Com o aumento da massa magra haverá mais gasto de energia basal (você gasta mais energia quando estiver praticando atividade cotidiana.); 

Os níveis hormonais tendem a se equilibrar;

Quando combinada com uma boa alimentação a gordura também é mais facilmente eliminada. 

Para conquistar o corpo tão sonhado, musculação, aeróbio e reeducação alimentar são o SEGREDO .

Está esperando o que? Bora treinar!

Busque orientação profissional, encare seu treino com seriedade! 

Procure orientação profissional para seus treinos e sua alimentação. 

NÃO ACREDITE EM MILAGRES, CONSTRUA sua rotina.

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Saúde e Boa Forma dependem da SUA dedicação! 

Vem comigo! Nutricionista e Personal Trainer 

Água Aromatizada

#Água #Aromatizada !!

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Boa #noite pessoal! Vamos cuidar da #hidratação !!

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Uma ótima alternativa que podemos fazer em casa é a água aromatizada que é uma combinação com ingredientes variados, como frutas, #vegetais, especiarias, ervas e #sementes, portanto, uma boa alternativa para substituir o refrigerante e sucos artificiais. Não é para substituir a água!!

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Como já mencionado em outras oportunidades, a água além de hidratar é importante para diversos processos fisiológicos do organismo e indispensável para a manutenção da saúde e sobrevivência.

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Existem vários tipos de receitas, deixe sua #criatividade mandar !! Mas vou deixar uma sugestão deliciosa !!! E claro vou adorar SABER QUANDO VOCÊ FIZER !! MANDE SUA #FOTO !!

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Vamos lá:

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Ingredientes:

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✔️1 limão cortado em rodelas;

✔️2 galhos de hortelã;

✔️3 rodelas de abacaxi;

✔️3 rodelas de laranja lima;

✔️3 litros de água.

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Modo de preparo: Colocar todos os ingredientes dentro do jarro de água, colocar bastante gelo e pode ir completando com água!

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Sirva-se!!!

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#Inscreva-se no #canal #youtube Tais Rímoli e #VemComigo ! Nutricionista e PersonalTrainer 

Lúpus

O #lúpus é uma doença autoimune, inflamatória crônica. A doença ataca a pele e pode ou não passar para outros órgãos como rins, articulações e sangue. É uma doença multifatorial que pode ter como origem genética, super utilização de #medicamentos por toda vida dentre outros.

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Como podemos minimizar os #efeitos do lúpus?

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A #musculação ajuda no condicionamento físico, reduz a frequência de dores, melhora atividades do dia-a-dia do paciente, melhora as articulações e ajuda a melhorar a qualidade de vida do paciente. Exercícios aeróbios  também são importantes para melhorar a capacidade cardiorrespiratória dentre outros benefícios. O importante é que suas atividades sejam orientadas por um profissional devidamente habilitado.

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Outra parte importante no tratamento é a #alimentação pois ajuda a controlar os sintomas de cansaço em excesso, dor nas articulações, queda de cabelo, problemas cardiovasculares e erupção na pele, que são característicos dessa doença reumática não contagiosa.  Dentro da terapia nutricional outro desafio é manter o #colesterol dentro dos valores normais para evitar posteriores complicações. Procure um nutricionista para equalizar valores dos nutrientes que é de vital importância.

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Procure entender da melhor forma a doença, busque ajuda profissional sempre!

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Musculação emagrece ou não?

#Medo da Musculação #Engordar -Professora!!!!! Tira o peso porque eu não quero ficar grande!

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Em primeiro lugar a #musculação é uma das #atividades mais #completas que promove a manutenção da #MassaMagra, que pesa mais do que massa gorda, logo, não pense no peso da balança, e sim no seu percentual de gordura corporal.

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A Musculação ajuda sim a emagrecer! Ela acelera o seu metabolismo favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. 

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Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia durante o esforço, existe um processo de utilização da gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

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Mas é como sempre digo: a fórmula do sucesso é associar atividades resistidas com as aeróbias e uma alimentação balanceada. Faça disso sua rotina!

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VemComigo ! Nutricionista e PersonalTrainer ⚠️ www.taisrimoli.com.br ⚠️ @taisrimoli

Qual atividade queima mais caloria?

BomDia Pessoal !!!

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Qual atividade física gasta mais calorias?

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Antes de iniciar qualquer plano de #atividades, você deve consultar um #profissional pois ele indicará qual o melhor tipo de atividade você poderá realizar.

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Algumas aulas ou métodos de treinamento tem particularidades que não servirão para você !!

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Mas, ainda assim a pergunta que não quer calar: Onde queimo mais calorias?

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Para emagrecer DEFICIT CALÓRICO: Gaste mais e consuma menos.Não parece simples?

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E realmente é!! Não existe milagre...E o segredo está listado nos seguintes itens:

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1 - AlimentaçãoBalanceada;

2- ExercíciosResistidos;

3- ExercíciosAeróbios.

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Tudo dependerá do tempo de duração, intensidade e claro... sua #dedicação para que se torne rotina!!

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E..... sim, todos juntos !!! CRIE SUA #ROTINA !

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