Osteoporose e Alimentação

Alimentação rica em cálcio previne a osteoporose.🥛💪 A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos e dessa forma a pessoa corre mais risco de fraturas.

Para a prevenção da osteoporose é importante o consumo adequado de fontes de cálcio, pois ele é o principal mineral a atuar na formação óssea. 

Este nutriente está presente no leite e seus derivados (queijos, iogurtes), peixes e hortaliças de folhas verdes escuras (como brócolis, couve, agrião entre outros).

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Não se esqueça!! Exercícios físicos regulares previnem a osteoporose!!

Se você já sofre com a doença, o acompanhamento com um Nutricionista e um Professor de Educação Física pode ser essencial. Consulte também um médico!

Precisa de ajuda? Me chama no WhatsApp 📱 (11) 99937-3717 e agende um horário comigo.

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Será que tudo é compulsão alimentar?

Não confunda exagero com compulsão alimentar.😬👆

Sem uma causa definida, a compulsão alimentar pode chegar de repente, mas sempre depois de fazer uma dieta restritiva. Contudo, existe uma diferença entre a compulsão e o exagero.

Exagerar faz parte do ser humano. Comer um pouquinho a mais numa festa ou daquele bolo delicioso não é compulsão. Compulsão representa a perda de controle, com sensação de vergonha.

Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo.😉

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Mitos e Verdades sobre Fertilidade

#VERDADE ! Nos homens a #obesidade altera o metabolismo diminuindo a mobilidade dos espermatozoides e nas mulheres prejudica o ciclo menstrual e a ovulação. Também é necessário lembrar que caso a mulher engravide, ela pode desenvolver diabetes gestacional que é muito perigoso pois pode ocorrer má formação do feto e aborto. Portanto está pensando em engravidar... CUIDE-SE! E se você já está grávida... CUIDE-SE TAMBÉM!

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Vem comigo!⚠️Nutricionista e Personal Trainer

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Nutrição Esportiva

Nutrição e esporte são assuntos ligados.💪😃 A nutrição esportiva é o terreno em que a educação física e a nutrição se encontram. A especialidade tem como objetivo zelar pela saúde e auxiliar no melhor desempenho de esportistas. 

Além da nutrição, o trabalho envolve conhecimentos em fisiologia e bioquímica. Cada modalidade esportiva e cada indivíduo exigem uma abordagem diferente. 

Por isso, cabe ao nutricionista fazer uma avaliação completa do paciente e desenvolver um plano alimentar personalizado. Se você é atleta e necessita de uma orientação profissional para sua nutrição, eu posso te ajudar.

E o mais #importante: Nutrição Esportiva não se resume ao uso de suplementos!

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Quer uma melhor experiência? Consulte um Nutricionista que seja Professor de Educação Física! 

Vem com sua #PersoNutri

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Creme de Abacate fit

Creme de #abacate #fit com hortelã e iogurte😋

Ingredientes:

1 abacate médio;

1 copo de iogurte natural desnatado;

1 punhado de hortelã fresca e picada;

1 colher de sopa de suco de limão;

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Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione em taças e leve para gelar. Sirva gelado!!

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Refrescante e faz bem!!

Lembre-se de que o abacate tem inúmeros #benefícios!!

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Vem comigo!⚠️Nutricionista e Personal Trainer

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