Aprenda a interpretar rótulos dos alimentos

Interpretar os rótulos te dá o "poder" de compreender aquilo que está consumindo. Isso pode ser muito útil na hora de buscar uma vida mais saudável. ✅

O primeiro passo, então, é saber que a porcentagem indicada lá é sobre a quantidade que aquela porção do produto representa no consumo diário. 🤔 Afinal, temos uma quantidade diária de calorias consumidas e gastas.

Além disso, é interessante observar a lista de ingredientes, pois quanto mais nomes desconhecidos encontrar, provavelmente mais aditivos o produto tem. 👀

É por conta disso que um acompanhamento com nutricionista ajuda tanto. ☺️ Todo o plano alimentar é calculado de acordo com suas necessidades, inclusive na hora de consumir alimentos que goste, como os industrializados. 🧃🍫

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10 Alimentos para você evitar na sua rotina alimentar

Não estou falando de proibições! 

Estou falando para você evitar estes alimentos em sua rotina alimentar!

Você iniciando por este 10 alimentos, vai conseguir melhorar muito sua #saude !!

Conte comigo!

@taisrimoli #Nutricionista e #PersonalTrainer #PersoNutri 

#saudeebemestar #saudedamulher #emagrecercomsaude 

Como economizar tempo na Cozinha

O que fazer quando...

Não deu tempo de #treinar hoje:

Tanto a rotina de treino quanto a rotina de alimentação dependem muito de organização. Portanto calma! Não conseguiu fazer hoje? Provavelmente você sabe o que você pode alterar para o dia de amanhã !!

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Não tem nada para o #jantar !!!

As vezes a gente se organiza de um jeito e no final algo da errado e a comida acaba antes do esperado. Mantenha algumas sopas congeladas para estes momentos, faça um lanche saudável com tapioca ou pão 100% integral + queijo magro + ovo ou atum e capricha nas folhas, rodelas de tomate, picles... não é porque não tem jantar que você precisa chutar o balde!

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Não tenho #lanche !

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Mantenha frutas em casa sempre, iogurtes (existem versões que você pode colocar na bolsa ou mochila pois não precisam de refrigeração), frutas secas, castanhas nozes e etc. Cuidado neste momento com biscoitos, salgados da padaria, barrinhas de proteína e cereais.

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Lembre-se sempre de comer comida de verdade!

Gostou? Deixa seu comentário!

Dica de hoje da sua #PersoNutri @taisrimoli

#Nutricionista e #PersonalTrainer especialista pelo #HospitalAlbertEinstein

O que fazer quando...

O que fazer quando...

Não deu tempo de #treinar hoje:

Tanto a rotina de treino quanto a rotina de alimentação dependem muito de organização. Portanto calma! Não conseguiu fazer hoje? Provavelmente você sabe o que você pode alterar para o dia de amanhã !!

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Não tem nada para o #jantar !!!

As vezes a gente se organiza de um jeito e no final algo da errado e a comida acaba antes do esperado. Mantenha algumas sopas congeladas para estes momentos, faça um lanche saudável com tapioca ou pão 100% integral + queijo magro + ovo ou atum e capricha nas folhas, rodelas de tomate, picles... não é porque não tem jantar que você precisa chutar o balde!

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Não tenho #lanche !

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Mantenha frutas em casa sempre, iogurtes (existem versões que você pode colocar na bolsa ou mochila pois não precisam de refrigeração), frutas secas, castanhas nozes e etc. Cuidado neste momento com biscoitos, salgados da padaria, barrinhas de proteína e cereais.

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Lembre-se sempre de comer comida de verdade!

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Dica de hoje da sua #PersoNutri @taisrimoli

#Nutricionista e #PersonalTrainer especialista pelo #HospitalAlbertEinstein

Você sabe o que é Clean Label?

Você sabe o que é #cleanlabel ?

#Alimentos cujas embalagens são mais claras em relação aos #ingredientes que estão em sua composição e não possuem aditivos artificiais.

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Por que consumir produtos clean label?

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O principal motivo para a adoção de produtos conhecidos como clean label é justamente a ausência de qualquer tipo de produto químico.

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Sendo assim são alimentos mais #saudáveis!

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Como saber que o produto é clean label?

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Embora não exista um rótulo escrito "clean label" nos alimentos, ainda assim é possível  identificar os produtos que se enquadram nesse grupo. 

✅procure ver se as substâncias são conhecidas;

✅o alimento terá uma embalagem clara, possibilitando que encontre facilmente os ingredientes que além de serem conhecidos são poucos e naturais!

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Coma comida de verdade!

conte comigo!

sua Nutricionista e Personal Trainer

@taisrimoli