Saiba um pouco mais sobre a creatina.😁☝
A #creatina é um dos suplementos mais populares e amplamente pesquisados projetados para aumentar a força e poder relacionados ao #exercício. Trata-se de um derivado de aminoácido presente principalmente nos músculos, que pode ser obtido através da #dieta ou da própria produção pelo #organismo.
A #suplementação com creatina pode aumentar o desempenho da força (principalmente em exercícios com pequenos intervalos de recuperação) e melhorar a composição corporal através de uma redução na porcentagem de gordura e aumento da massa muscular do corpo.
Há também evidências de que o seu uso como suplemento pode beneficiar atletas lesionados, auxililando em sua reabilitação.
Nosso organismo pode produzir uma pequena quantidade de creatina no fígado e no pâncreas, e também pode ser encontrada em pequenas quantidades em alimentos de origem animal, como carnes bovinas e suínas, aves e peixes.
Grande parte dos estudos demonstra a efetividade da suplementação de creatina para melhora da capacidade anaeróbia, força e composição corporal quando combinada com treinamentos físicos.
A creatina é um dos suplementos mais estudados e efetivos disponíveis na atualidade.
Quem pode tomar? Como tomar? E se para você é uma boa estratégia? Pergunte para seu #Nutricionista!😉
Dúvidas? Deixe nos comentários que eu respondo rapidinho.😉
