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Tais Rímoli
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Especialista em Condicionamento Físico e Nutrição

Ansiedade x Depressão x Exercícios

Ansiedade x Depressão x Exercícios

O estresse do cotidiano é um dos principais fatores que hoje desencadeiam quadros de depressão e ansiedade. Essas doenças provocam queda na produtividade, afetam o organismo como um todo e atrapalham as mais diversas áreas da vida de uma pessoa.

A prática de exercícios físicos regulares estimula o organismo à produção de endorfina, responsável por causar sensação de bem-estar, aliviando a depressão e normalizando os níveis de ansiedade. A norodrenalina e a serotonina, também responsáveis pelo equilíbrio do humor, são estabilizadas a partir da atividade física regular, bem como a melhora estética que é responsável pela melhora da autoconfiança.

Para ajudar no combate à depressão, indica-se a prática de atividades físicas moderadas e regulares de três a cinco vezes por semana.

Enquanto isso, pouco se sabe como a redução da atividade física em nossas vidas tem impacto em nossas vidas, mas podemos compreender como a interrupção da atividade física pode afetar esses comportamentos emocionais e consequentemente as funções cerebrais.

Um estudo publicado recentemente investigou se a interrupção da atividade física altera comportamentos de ansiedade e depressão, assim como seu impacto na formação de novos neurônios.

Animais foram submetidos à corrida em roda por oito semanas e avaliados depois de oito semanas da interrupção do treinamento físico. O estudo mostrou que a interrupção do exercício por oito semanas aumentou o comportamento de ansiedade dos ratos quando comparados com animais que continuaram a treinar. Além disso, a interrupção prolongada do exercício diminuiu a sobrevivência celular do hipocampo (transforma memória de curto prazo para memória de longo prazo).

Os achados desse estudo, juntamente com os de estudos anteriores da literatura demonstrando os efeitos ansiolíticos e antidepressivos do exercício, reforçam a noção de que os comportamentos emocionais em roedores são dependentes de atividade.

Portanto, a atividade física exerce um papel importante para alcançar estados emocionais positivos e sua redução pode contribuir para um maior risco desses transtornos.

Alguns psicólogos colocam o exercício como principal forma de tratamento para transtornos do humor e depressão, ansiedade e outros. Pacientes que seguem regimes de exercício regulares tem uma melhoria em seu estado de espírito – melhorias comparáveis ​​às daqueles tratados com medicação.

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Porque comer Maçã?

Porque comer Maçã?

Comer uma maçã por dia reduz o colesterol ruim e ajuda a elevar o bom colesterol e ainda ajuda a emagrecer, apurou um recente estudo norte-americano.

Outro estudo feito em 2004, uma pesquisa francesa divulgada no WebMD , descobriu que uma substância da maçã é capaz de ajudar na prevenção ao câncer de cólon. Um novo estudo, realizado em Cornell, EUA, em 2007, encontrou compostos adicionais, chamados triterpenóides, que parecem lutar contra o câncer de cólon, fígado e mama.

E ainda mais:

Ação antioxidante;
Fonte de fibras;
Baixa caloria;
Reduz risco de doenças cardiovasculares;
Ajuda os rins a eliminar as toxinas do corpo.

Está esperando o que?
Já comeu sua maçã hoje?

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