Vantagens da Amamentação

Amamentar não prejudica a estética feminina, justamente o contrário, pois as mães que amamentam ficam com os seios menos flácidos do que aquelas que não amamentam. Além disso, cada vez que o bebê suga, provoca a contração do útero, fazendo com que o mesmo e a barriga voltem mais depressa ao tamanho normal.

   O leite materno é o alimento perfeito para o bebê nos primeiros meses de vida por ser da mesma espécie, não existindo nenhum outro alimento igual para substuí-lo com as mesmas vantagens:

 

* O leite está prontinho e disponível;

* Está na temperatura certa;

* Não existe preparo prévio;

* É fácil de administrar;

* É prático e econômico;

* É higiênico, sem contaminação;

* É de fácil digestão e absorção;

* Protege a criança contra doenças;

* Atende as necessidades afetivas da criança.

 

Como deve se alimentar a mamãe?

   O bebê nasceu, porém os cuidados com a alimentação devem continuar. A mãe que amamenta perde calorias, aumentando, conscientemente, suas necessidades nutricionais.

   A dieta para a mamãe, em qualidade, é a mesma que deve ser adotada na gestação, ou seja, equilibrada em proteínas, carboidratos e gorduras. É importante que não se façam dietas para emagrecer neste período, apenas devem-se evitar os excessos. Tome bastante líquido, é importante na produção de leite.

   Alimente-se bem para que seu bebê possa ser bem alimentado!

Seja paciente ao amamentar, pois você não está apenas dando o melhor alimento a seu filho: está dando seu amor, carinho e afeto. 

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Sim… é cansativo … mas absolutamente #incrível! 

 

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Telemedicina

Pensando no impacto social que a pandemia do coronavírus causou na rotina de todos, inclusive nos cuidados à nossa saúde, muitos profissionais optaram por oferecer telemedicina aos seus pacientes. 🩺

Porém, as vantagens de poder ser atendido de forma online vão além da pandemia. Hoje o paciente pode escolher quak profissional ele mais se identifica e realizar a consulta sem precisar estar no mesmo país, estado, pegar trânsito ou sair do conforto de sua casa.

Os preparos para a consulta online são importantes para não haver imprevistos, algumas recomendações são:

Organize com antecedência seus exames (digitalizando-os ou tirando foto visível)

Verifique sua conexão da internet com antecedência do horário da consulta

Escolha um ambiente silencioso, que não tenha interrupções ou distrações

Anote suas principais dúvidas e levantamentos

Gostou das dicas? Me diga nos comentários se já consultou por telemedicina e o que achou!

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Classificação dos alimentos segundo o Guia Alimentar da população brasileira

Eu sempre falo sobre diminuir o consumo de alimentos processados e ultraprocessados! Então agora segue uma breve explicação !

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Vitamina D e Ganho de Peso

A vitamina D é um nutriente essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, ela age em nosso sistema endócrino regulando a liberação de hormônios com ação anti-inflamatória diante de algumas doenças.

Quando os níveis da vitamina estão abaixo do necessário para o nosso metabolismo, o combate às inflamações pode ser prejudicado de modo a liberar mais hormônios do que seria necessário - isso leva a um acúmulo de gordura!

🍽 Além disso, a vitamina D exerce importante papel na produção de insulina que, quando está desregulada, pode reduzir o senso de saciedade, levando nosso corpo a pedir mais e mais comida.

⚖ A vitamina em si não causa ganho de peso, mas se você está lutando contra a balança, pode ser que a falta dessa vitamina esteja dificultando o seu processo.

Existem tratamentos que podem ajudar na reposição da vitamina, o ideal é fazer consultas periódicas com uma nutricionista experiente para te auxiliar 😉

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Sobre a sua PersoNutri

Sou Tais Rímoli, Nutricionista e Personal Trainer Especialista em Qualidade de Vida e Manutenção da Saúde.

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Estou há 19 anos na área da saúde e meu intuito é fazer com que você tenha autonomia nas suas escolhas  alimentares de forma gradativa.

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Trabalho com as duas vertentes: 

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👉🏻Alimentação de forma Equilibrada e Exercícios Físicos.

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✅Envio planejamento alimentar para rotina e vasto material para que cada paciente possa ter autonomia em suas escolhas alimentares;

✅Programo sua rotina de atividades físicas;

✅Avalio a Rotina Alimentar e de Atividades Físicas do paciente;

✅Avaliação Clínica e de Exames Laboratoriais;

✅Análise de Medicamentos em uso para verificar a interação fármaco x nutriente;

✅Avaliação Física e de Percentual de Gordura (por método científico);

✅Cálculo do Plano Alimentar;

✅Formulação do Treino; 

✅Acompanhamento Integral;

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Tudo da melhor forma para manutenção de peso e recuperação da saúde, com respeito à SUA ROTINA E SEUS OBJETIVOS.

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